Folytatjuk a diétákat, hogy levegyük ezeket a plusz kilókat ezen a nyáron. Ma egy másik ideális lehetőséget kínálunk a fogyáshoz anélkül, hogy megfosztanánk magunkat a cukortól vagy a zsírtól: a hipokalorikus étrend. A logika önmagában azt mondja nekünk, hogy az étrend működéséhez hipokalorikusnak kell lennie, vagyis alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, és hogy a híres hiány elérése érdekében kevesebbet fogyaszt, mint amennyit eszik.

Megjelölni bikini célpont, semmi olyan, mint egy diéta, amellyel fogyni lehet anélkül, hogy elveszítené a fejét, mert a partra történő visszaszámlálás már megkezdődött ... szóval, hogy ne őrüljön meg, kezdje ezzel hipokalorikus étrend ideális a fogyáshoz általában, a túlsúly elleni küzdelemhez, és zöldségekben, zöldségekben, gyümölcsökben, húsban és halban gazdag mediterrán étrenden alapul. És azt is nagyon könnyű követni.

Hogyan keverjük össze ezeket a csoportokat

hipokalorikus

Most, hogy tudjuk, mit értünk az egyes ételcsoportok adagjain, folytathatjuk saját készítésünket napi menü. Az étrend betartásának egyik legfontosabb kérdése az a képesség, amelyet nagyon változatosá kell tennünk. Itt vannak az egyes ételcsoportok ajánlott napi adagjai a hipokalorikus étrend.

  • 3 adag liszt.
  • 2-3 adag zöldség.
  • 2 adag gyümölcs.
  • 2-3 adag tejtermék (félig vagy sovány).
  • 1-2 adag fehérje. A hús, a tojás és a hal mellett ebbe a szakaszba tofut, seitanot és tempeh-t is felvennénk vegetáriánus vagy vegán lehetőségként.
  • 3 adag olaj.