Hipokalorikus étrendben az engedélyezett és a tiltott ételek egyformán léteznek. Ez miről szól? Hogyan lehet fogyni egy hipokalorikus étrend mellett? Nos, egy kicsit többet kell tudnia erről a diétáról, hogy megkapja a válaszokat.
Milyen ételeket szabad megengedni a hipokalorikus étrendben?
Mint jól tudhatja, a kórházi vagy a normál hipokalorikus étrend olyan étrend, amelyet alacsony kalóriabevitel jellemez. Más szavakkal, kevesebb kalóriát fogyasztva, mint kellene, már ezt a diétát követi.
Egyszerű, nem gondolod? Éppen ezért, szó szerint minden étel érvényes, hogy az étrend alacsony kalóriatartalmú legyen. Amíg sikerül csökkenteni a napi kalóriabevitelt, addig nem lesz gond!
A fentiek nagy problémát feltételeznek, és éppen a kalóriabevitel csökkentése. Ezt nem lehet megtenni, ha nem tudja, mennyi kalóriát fogyaszt és mennyi étel adhat a szervezetnek.
Még rosszabb, ez a diéta nem követhető a megfelelő kalóriaegyensúly nélkül amire a testének szüksége van. Ezen adatok nélkül dekompenzálhatna olyan szintre, hogy egyszerre nem képes lefogyni és egészségét károsítani.
A fentiekre figyelemmel elsősorban tudni kell, hogy hány kalóriát fogyasztanak naponta. Szükség van arra is, hogy ne dekompenzálják a hipokalorikus ételeket, rendszeresen. Ugyanezek, ha nem ismered őket, az alábbiak:
- Az uborka a világ leghipokalorikusabb étele.
- Spárga, alacsony kalóriatartalmú, nagyon gazdag rostokban és vízben.
- Saláta, minden saláta elengedhetetlen eleme.
- Gomba, a fogyókúrás étrend egyik kedvenc összetevője.
- Hagyma, gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban egyaránt.
- Karfiol, szükséges, ha hipokalorikus étrendet akar követni.
- Cukkini, amely képes A-, B1-, B2- és C-vitaminokat tartalmazni.
- Piros paprika, azzal a képességgel, hogy kivételesen megelőzze a rákot.
Vegye fel ezeket az ételeket a napi étrendjébe, sőt a hipoenergetikus étrendbe is, és a kalóriaszint hihetetlen módon csökken.
Tiltott ételek a hipokalorikus étrendben
Bár biztosan ehet, amit csak akar, ez nem azt jelzi, hogy nincsenek olyan ételek, amelyektől tartózkodni kellene. Mert ezek az ételek képesek a legtöbb kalóriabevitelt biztosítani a szervezet számára. Ilyen esetben próbáljon meg mérhető módon felhasználni a következő magas kalóriatartalmú ételeket:
- Sült ételek, olyan ételek, amelyek képesek nagy mennyiségű olajat és ezért kalóriát felszívni.
- Cukros italok, magas kalóriatartalmúak és gyorsan felszívódnak a szervezet számára.
- Ipari sütőipari termékek, magas telített zsírtartalommal, amelyek mindig pusztítást okoznak a testen.
Ezzel nincs mit hozzáfűzni, hacsak nem mindig olyan étrendre törekszik, amely megadja a szükséges energiát. Így sokkal gyorsabban fogyhat, mint gondolná, és ugyanakkor jó egészségnek örvendhet. Most már tudod!