engedélyezett

Hipokalorikus étrendben az engedélyezett és a tiltott ételek egyformán léteznek. Ez miről szól? Hogyan lehet fogyni egy hipokalorikus étrend mellett? Nos, egy kicsit többet kell tudnia erről a diétáról, hogy megkapja a válaszokat.

Milyen ételeket szabad megengedni a hipokalorikus étrendben?

Mint jól tudhatja, a kórházi vagy a normál hipokalorikus étrend olyan étrend, amelyet alacsony kalóriabevitel jellemez. Más szavakkal, kevesebb kalóriát fogyasztva, mint kellene, már ezt a diétát követi.

Egyszerű, nem gondolod? Éppen ezért, szó szerint minden étel érvényes, hogy az étrend alacsony kalóriatartalmú legyen. Amíg sikerül csökkenteni a napi kalóriabevitelt, addig nem lesz gond!

A fentiek nagy problémát feltételeznek, és éppen a kalóriabevitel csökkentése. Ezt nem lehet megtenni, ha nem tudja, mennyi kalóriát fogyaszt és mennyi étel adhat a szervezetnek.

Még rosszabb, ez a diéta nem követhető a megfelelő kalóriaegyensúly nélkül amire a testének szüksége van. Ezen adatok nélkül dekompenzálhatna olyan szintre, hogy egyszerre nem képes lefogyni és egészségét károsítani.

A fentiekre figyelemmel elsősorban tudni kell, hogy hány kalóriát fogyasztanak naponta. Szükség van arra is, hogy ne dekompenzálják a hipokalorikus ételeket, rendszeresen. Ugyanezek, ha nem ismered őket, az alábbiak:

  • Az uborka a világ leghipokalorikusabb étele.
  • Spárga, alacsony kalóriatartalmú, nagyon gazdag rostokban és vízben.
  • Saláta, minden saláta elengedhetetlen eleme.
  • Gomba, a fogyókúrás étrend egyik kedvenc összetevője.
  • Hagyma, gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban egyaránt.
  • Karfiol, szükséges, ha hipokalorikus étrendet akar követni.
  • Cukkini, amely képes A-, B1-, B2- és C-vitaminokat tartalmazni.
  • Piros paprika, azzal a képességgel, hogy kivételesen megelőzze a rákot.

Vegye fel ezeket az ételeket a napi étrendjébe, sőt a hipoenergetikus étrendbe is, és a kalóriaszint hihetetlen módon csökken.

Tiltott ételek a hipokalorikus étrendben

Bár biztosan ehet, amit csak akar, ez nem azt jelzi, hogy nincsenek olyan ételek, amelyektől tartózkodni kellene. Mert ezek az ételek képesek a legtöbb kalóriabevitelt biztosítani a szervezet számára. Ilyen esetben próbáljon meg mérhető módon felhasználni a következő magas kalóriatartalmú ételeket:

  • Sült ételek, olyan ételek, amelyek képesek nagy mennyiségű olajat és ezért kalóriát felszívni.
  • Cukros italok, magas kalóriatartalmúak és gyorsan felszívódnak a szervezet számára.
  • Ipari sütőipari termékek, magas telített zsírtartalommal, amelyek mindig pusztítást okoznak a testen.

Ezzel nincs mit hozzáfűzni, hacsak nem mindig olyan étrendre törekszik, amely megadja a szükséges energiát. Így sokkal gyorsabban fogyhat, mint gondolná, és ugyanakkor jó egészségnek örvendhet. Most már tudod!