Engedélyezett ételek Dukan Diet
Engedélyezett ételek Dukan Diet
A dukani étrendben vannak olyan ételek, amelyeket fogyaszthat, bár nem mindegyiket szabad fogyasztani a dukáni étrend első szakaszától kezdve. Azonban a száma a Dukan-diéta alatt megengedett ételek, különösen azoknál az élelmiszereknél, amelyek növényi és állati fehérjékben gazdagak, és amelyeket a támadási fázistól kezdve kell fogyasztani, és néhányat, amelyet a tengerjáró fázistól kezdtek el fogyasztani (második szakasz).
A Dukan-diéta fázisainak ismerete mellett fontos tudni, hogy melyek azok az ételek, amelyeket enni lehet rajtuk keresztül, és melyeket nem. Ezért, ha még mindig ezen a diétán gondolkodik, vagy sem, itt van egy lista a megengedett ételek Dukan Diet minden egyes fázisa szerint.
Az ételek lehetővé tették a Dukan-étrendet az első fázistól kezdve
Húsok csoportja
- Strucc.
- Marhahús (filé, steak, hátszín, máj), borjú (filé, karaj, hátszín, zsírmentes szelet, vese ...) a grillen főzhető vagy sült.
- Ló vagy csikó (minden, kivéve a poharakat).
- Gyerek (bőr vagy zsír nélkül).
- Csigák.
- Fagyasztott húsok, darált marhahús, hamburgerek, steakek (alacsony zsírtartalmú).
- Fürj és fogoly (bőr nélkül és a szárnyakat eldobva).
- Nyúl és nyúl.
- Fácán és minden vadmadár.
- Alacsony zsírtartalmú felvágott kevesebb, mint 5%.
- Tyúk vagy kakas.
- Báránynyelv.
- Galamb és galamb.
- Pulyka és csirke bőr nélkül.
Tenger gyümölcsei csoport
- Kagyló.
- Cockles.
- Télizöld, tengeri csiga, pajta és kagyló.
- Homár és homár.
- Rák és pókrák.
- Tintahal.
- Garnéla vagy garnélarák, rák, garnélarák, garnélarák és garnélarák.
- Rákok.
- Kaviár.
- Kagyló.
- Tengeri sünök.
- Kagyló.
- Kagyló.
- Polip.
- Tintahal, tintahal és Szibia.
- Fésűkagyló vagy fésűkagyló.
Halcsoport
- Foltos tőkehal és tőkehal.
- Szardella és szardella.
- Angolna és imádók.
- Tonhal, bonito és makréla.
- Tengeri keszeg, tengeri keszeg és nyár vagy sargo
- Bugyi és tőkehal.
- Kecske.
- Chickadee, stoker vagy pollock.
- Nagy sátor.
- Kutya, sugár vagy cápa.
- Kutya, cápa vagy sugár.
- Chanquete és ezüst hal.
- Chicharro, makréla és sármány.
- Tengeri angolna.
- Halkonzervek, természetes tenger gyümölcsei, füstölt halak és mojama.
- Császár és kardhal.
- Kakas, nagy rombuszhal, lepényhal és talp.
- Gulas és surimi
- Laposhal és charter.
- Japuta, macskaköves és palometa.
- Tengeri sügér vagy snook.
- Tőkehal és tőkehal (az ikra túlzott felhasználása nélkül).
- A puszta.
- Panga.
- Snuff.
- Lazac.
- A Mullets.
- Szardínia vagy hering.
- Pisztráng.
Egyéb ételcsoportok
- Agar-agar és cukormentes porított zselatin.
- Csirke és fürjtojás.
- Sovány tejtermékek, például sovány tehén, szója vagy omega tej, zsírmentes joghurtok, sovány sajtok és 0% zsírtartalmú petit suisse.
- Fehérjepor, amely legalább 90% fehérjét és előnyösen 100% fehérjét tartalmaz.
- Zabkorpa.
- Seitan és tofu.
Adalékanyagok és öntetek csoportja
- Parafinolaj.
- Aszpartám vagy előnyösen sztívia.
- Kalóriamentes italok, például víz, tea, 200 milliliterenként kevesebb mint 1 kcal-ot tartalmazó üdítők és kávé.
- Zsírmentes húslevesek lehetnek pirulák vagy természetesek.
- Aromás gyógynövények, növények és fűszerek.
- Citrom és ecet cukor nélkül.
- Savanyúságok, például metélőhagyma, uborka ... de ellenőrzéssel.
- Só, mustár, tabasco szósz, tamari és harissa.
Engedélyezett ételek Dukan diéta a második fázistól
A következő növényi ételeket adják az előzőekhez a második vagy a körutazási fázisból.
- Chard.
- Acerolas.
- Friss vagy száraz fokhagyma.
- Algák.
- Zeller.
- Padlizsán.
- Borágó.
- Babcsíra és lucerna.
- Tök és cukkini.
- Bogáncs.
- Hagyma és metélőhagyma.
- Gomba.
- Csíra, például kelbimbó, karfiol, vörös káposzta, brokkoli, káposzta, gallérzöld (levele) és kínai kel.
- Zöld-fehér spárga.
- Spenót.
- Édeskömény.
- Zöldbab.
- Mindenféle levél.
- Fehérrépa, rutabaga és fehérrépa.
- Pálma szívek.
- Uborka.
- Bármilyen paprika és chili.
- Póréhagyma.
- Retek.
- Cukorrépa.
- Gomba.
- Paradicsom.
- Sárgarépa.
Mint láthatja, a megengedett ételek Dukan Diet sok van, így azok a lehetőségek, amelyeket meg kell enni az előadás során, valóban változatosak. Ne felejtse el azonban konzultálni orvosával vagy táplálkozási szakemberével, mielőtt bármilyen diétát folytatna.
- 10 öregedésgátló étel, amelynek 40 után az étrendben kell lennie
- 10 étel a fantasztikus ciklikus ketogén étrendből Cardapio Megachicas
- 10 étel, amelyet az étrendbe kell bevinnie tavaszi borításban
- 6 növényi fehérjében gazdag étel az Ön étrendjéhez
- 10 étel egészséges táplálkozáshoz anélkül, hogy ennyi pénzt költenének - El Diario de La Nena - El Diario