Engedélyezett ételek Dukan Diet

Engedélyezett ételek Dukan Diet

dukan

A dukani étrendben vannak olyan ételek, amelyeket fogyaszthat, bár nem mindegyiket szabad fogyasztani a dukáni étrend első szakaszától kezdve. Azonban a száma a Dukan-diéta alatt megengedett ételek, különösen azoknál az élelmiszereknél, amelyek növényi és állati fehérjékben gazdagak, és amelyeket a támadási fázistól kezdve kell fogyasztani, és néhányat, amelyet a tengerjáró fázistól kezdtek el fogyasztani (második szakasz).

A Dukan-diéta fázisainak ismerete mellett fontos tudni, hogy melyek azok az ételek, amelyeket enni lehet rajtuk keresztül, és melyeket nem. Ezért, ha még mindig ezen a diétán gondolkodik, vagy sem, itt van egy lista a megengedett ételek Dukan Diet minden egyes fázisa szerint.

Az ételek lehetővé tették a Dukan-étrendet az első fázistól kezdve

Húsok csoportja

  • Strucc.
  • Marhahús (filé, steak, hátszín, máj), borjú (filé, karaj, hátszín, zsírmentes szelet, vese ...) a grillen főzhető vagy sült.
  • Ló vagy csikó (minden, kivéve a poharakat).
  • Gyerek (bőr vagy zsír nélkül).
  • Csigák.
  • Fagyasztott húsok, darált marhahús, hamburgerek, steakek (alacsony zsírtartalmú).
  • Fürj és fogoly (bőr nélkül és a szárnyakat eldobva).
  • Nyúl és nyúl.
  • Fácán és minden vadmadár.
  • Alacsony zsírtartalmú felvágott kevesebb, mint 5%.
  • Tyúk vagy kakas.
  • Báránynyelv.
  • Galamb és galamb.
  • Pulyka és csirke bőr nélkül.

Tenger gyümölcsei csoport

  • Kagyló.
  • Cockles.
  • Télizöld, tengeri csiga, pajta és kagyló.
  • Homár és homár.
  • Rák és pókrák.
  • Tintahal.
  • Garnéla vagy garnélarák, rák, garnélarák, garnélarák és garnélarák.
  • Rákok.
  • Kaviár.
  • Kagyló.
  • Tengeri sünök.
  • Kagyló.
  • Kagyló.
  • Polip.
  • Tintahal, tintahal és Szibia.
  • Fésűkagyló vagy fésűkagyló.

Halcsoport

  • Foltos tőkehal és tőkehal.
  • Szardella és szardella.
  • Angolna és imádók.
  • Tonhal, bonito és makréla.
  • Tengeri keszeg, tengeri keszeg és nyár vagy sargo
  • Bugyi és tőkehal.
  • Kecske.
  • Chickadee, stoker vagy pollock.
  • Nagy sátor.
  • Kutya, sugár vagy cápa.
  • Kutya, cápa vagy sugár.
  • Chanquete és ezüst hal.
  • Chicharro, makréla és sármány.
  • Tengeri angolna.
  • Halkonzervek, természetes tenger gyümölcsei, füstölt halak és mojama.
  • Császár és kardhal.
  • Kakas, nagy rombuszhal, lepényhal és talp.
  • Gulas és surimi
  • Laposhal és charter.
  • Japuta, macskaköves és palometa.
  • Tengeri sügér vagy snook.
  • Tőkehal és tőkehal (az ikra túlzott felhasználása nélkül).
  • A puszta.
  • Panga.
  • Snuff.
  • Lazac.
  • A Mullets.
  • Szardínia vagy hering.
  • Pisztráng.

Egyéb ételcsoportok

  • Agar-agar és cukormentes porított zselatin.
  • Csirke és fürjtojás.
  • Sovány tejtermékek, például sovány tehén, szója vagy omega tej, zsírmentes joghurtok, sovány sajtok és 0% zsírtartalmú petit suisse.
  • Fehérjepor, amely legalább 90% fehérjét és előnyösen 100% fehérjét tartalmaz.
  • Zabkorpa.
  • Seitan és tofu.

Adalékanyagok és öntetek csoportja

  • Parafinolaj.
  • Aszpartám vagy előnyösen sztívia.
  • Kalóriamentes italok, például víz, tea, 200 milliliterenként kevesebb mint 1 kcal-ot tartalmazó üdítők és kávé.
  • Zsírmentes húslevesek lehetnek pirulák vagy természetesek.
  • Aromás gyógynövények, növények és fűszerek.
  • Citrom és ecet cukor nélkül.
  • Savanyúságok, például metélőhagyma, uborka ... de ellenőrzéssel.
  • Só, mustár, tabasco szósz, tamari és harissa.

Engedélyezett ételek Dukan diéta a második fázistól

A következő növényi ételeket adják az előzőekhez a második vagy a körutazási fázisból.

  • Chard.
  • Acerolas.
  • Friss vagy száraz fokhagyma.
  • Algák.
  • Zeller.
  • Padlizsán.
  • Borágó.
  • Babcsíra és lucerna.
  • Tök és cukkini.
  • Bogáncs.
  • Hagyma és metélőhagyma.
  • Gomba.
  • Csíra, például kelbimbó, karfiol, vörös káposzta, brokkoli, káposzta, gallérzöld (levele) és kínai kel.
  • Zöld-fehér spárga.
  • Spenót.
  • Édeskömény.
  • Zöldbab.
  • Mindenféle levél.
  • Fehérrépa, rutabaga és fehérrépa.
  • Pálma szívek.
  • Uborka.
  • Bármilyen paprika és chili.
  • Póréhagyma.
  • Retek.
  • Cukorrépa.
  • Gomba.
  • Paradicsom.
  • Sárgarépa.

Mint láthatja, a megengedett ételek Dukan Diet sok van, így azok a lehetőségek, amelyeket meg kell enni az előadás során, valóban változatosak. Ne felejtse el azonban konzultálni orvosával vagy táplálkozási szakemberével, mielőtt bármilyen diétát folytatna.