Keresse meg a legújabb szex, szerelem, wellness, szórakozás, divat, szépség, kultúra és életmód híreket a mai nő számára
- Rajt
- SZÓRAKOZÁS
- SEX &
SZERETET - WELLNESS
- KULTÚRA
VÉLEMÉNY - SZAKMA ÉS
PÉNZ - Divat és
SZÉPSÉG - ZÓNA
ÍNYENC - Menyasszonyok
Dr. Barbara Rolls, a Pennsylvaniai Egyetem táplálkozási professzora és a volumetria tanulmányozásának szakértője készítette. Ez elmagyarázza az étel mennyisége, kalóriabevitele és a jóllakottság képességét. Rolls szerint ugyanannyit kell enni naponta. És a víz és a rost elengedhetetlen, minél kevesebb vize van egy ételnek, annál nagyobb a kalóriatartalma súlyegységenként, kevésbé telítődik. Angelina Jolie színésznő több éve gyakorolja ezt az étkezési stílust.
Táplálkozási irányelvek
- Alapvető fontosságú az infúziók, a főtt gabonafélék, a gyümölcsök, a zöldségek, a levesek és a pörköltek beillesztése, mivel ezek lehetővé teszik, hogy nagyobb mennyiséget fogyasszon, mint mások.
- A gyümölcsök és zöldségek, lehetőleg nyersek és minden színűek, nagyon fontosak, a majonéz, tejszín, vaj, kolbász, sült ételek, zsíros húsok és teljes tejtermékek fogyasztásának csökkentése mellett, mivel ezek nagy sűrűségűek. Válasszon helyette sovány tejterméket, bőr nélküli csirkét, sovány húsdarabokat, hideg sovány húst, sovány sonkát, alacsony kalóriatartalmú önteteket és növényi permetet.
- A burgonyával, a banánnal és más gyorsan felszívódó szénhidrátokkal kapcsolatban óvatosnak kell lennie, mert ezek fokozott testzsír-lerakódásokhoz vezetnek. Lassan felszívódó szénhidrátok, például friss és szárított gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, magvak és hüvelyesek előnyösek.
- Ne felejtsen el naponta két és három liter folyadékot inni.
Térfogat menü
Reggeli
Egy adag gyümölcs, rozskenyér egy teáskanál mézzel, koffeinmentes kávé sovány tejjel és barna cukorral.
Ebéd
Zöldségleves, oregánós makaróni, olívaolaj, egy kis doboz tonhal és gyümölcs.
Tizenegy
Egy adag sárgarépa bot
Vacsora
Spenót saláta parmezán sajttal, balzsamecettel és gombával. Desszert: banán.