Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Jennifer Lopez Y Gisele Bundchen a hírességek egy része, akikben közös a "Tracy Anderson módszer" képzési rutinja részeként erős és határozott test fenntartása érdekében.
Ami megkülönbözteti ezt a módszert a többitől, az az, hogy Anderson programja bizonyos körülmények között gyakorolt ismétlődő mozgások sorozatán alapszik. Például lszobahőmérsékleten legyen 35º és páratartalom 75%. Steven Beltrani, a guru globális kommunikációs igazgatója szerint az eredmény egy test "Kiegyensúlyozott és erős".
Ebben a cikkben részletezzük, hogy ez a módszer mit tartalmaz és milyen előnyökkel jár:
Gwyneth Paltrow volt az első olyan híresség, aki a Tracy Anderson módszert választotta
A színésznő alakja Gwyneth Paltrow Érdemes egy előtte és utána. Az elsők között illesztette be ezt a módszert testmozgásába és életmódjába, kielégítő eredményeket elérve.
Paltrow esetében Tracy Anderson bemutatni rkardióeszközök, szinte minden táncra koncentráló, kombinálva ismétlődő erő- és állóképességi gyakorlatok izomépítésre és az anyagcsere felgyorsítására.
Az osztályok átlagosan átlagosan tartanak 45-50 percig és gyakorolják gyakorlatok az egész test számára. Haladás közben növeli az intenzitást és a hozzáadott súlyt.
Az edző külön hangsúlyt fektet arra, hogy minden rutin egyedi, és 10 naponta változtatja meg, ami alkalmas kezdőknek és haladóbb szinteknek egyaránt. Módszere a középpontba áll kiegészítő izmok, amelyek nem felelősek a mozgásért, mint a szokásosak, például a mag és a farizmok.
Után Gwyneth Paltrow Hollywoodban sok híres ember használta ezt a módszert, például: Madonna, Jennifer Lopez, Olivia Wilde, Alessandra Ambrosio, Tracee Ellis Ross, Victoria Beckham és még Robert Downey Jr.
Amikor az énekessel dolgozott Madonna, 2006 és 2009 között, Tracy Anderson elárulta, hogy napi 2 órában edzettek, a hét 6 napján. Először 45 perc táncot hajtottak végre aerobik gyakorlatként, majd tonizálást végeztek csak 1 kilós súlyokkal, hogy ne fejlődjenek ki túl sok izom, és olyan rugalmassági gyakorlatokkal zárultak, mint a jóga.
Ezenkívül úgy véli, hogy az edzés sikere érdekében a hét legalább öt napján gyakorolni kell őket, diéta gyümölcsök és zöldségek alapján.