- Elhízottság
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Koleszterin
- Trigliceridek
- Magas vérnyomás
- Székrekedés
- Hasmenés
- Folyadék visszatartás
- Látásproblémák
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
fagyott zöldbab 300 gr. 1 kis táska 70,85 kcal. sárgarépa 240 gr. 2 Közepes darab 73,71 kcal. olivaolaj 5 gr. 1 desszertkanál 45 kcal. ecet 7 gr. 1 evőkanál 0,28 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal.
Készítmény
1. Megtisztítjuk, meghámozzuk és felvágjuk a sárgarépát.
2. Tegyünk egy edényt vízzel és melegítsük meg.
3. A zöldségeket addig forraljuk az edénybe, amíg megpuhulnak.
4. Kivesszük a zöldségeket, és hagyjuk kihűlni.
5. Végül olajjal, ecettel és sóval ízesítjük.
további információ
Ez az étel zöldségfélékből áll, jelentős mennyiségű rostot biztosítva, amelyek szabályozzák a béltranszportunkat és megakadályozzák a székrekedést. A zöldségek vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat is biztosítanak számunkra, amelyek nagyon hasznosak az egészségre.
A zöldbabban alacsony a kalóriatartalom, sok a víz, és fontos rostforrás, vitamin (A-provitamin, B-vitaminok és C-vitamin) és ásványi anyagok (kálium, kalcium, magnézium és foszfor) forrása. Káliumtartalma megkönnyíti a testnedvek eltávolítását, ideális azok számára, akiknek folyadékretenciója és magas vérnyomása van. Rosttartalma szabályozza béltranszportunkat és megakadályozza a székrekedést.
A sárgarépa is nagyon tápláló, alacsony energiafogyasztással. Gazdag vitaminokban (A, E és B3), ásványi anyagokban (kiemelkedik a kálium és kisebb mennyiségben foszfor, magnézium, jód és kalcium), antioxidánsokban (béta-karotinok) és rostokban. Magas rosttartalma szabályozza a béltranzit és megakadályozza a székrekedést. Ugyanakkor a pektinekben gazdag gazdagságuk miatt küzdenek a hasmenéssel. Másrészt a benne lévő rost csökkenti a koleszterin és a trigliceridek bélben történő felszívódását. Káliumtartalma természetes vizelethajtóvá teszi, következésképpen a vizelettel eltávolítja a mérgező anyagokat. A béta-karotinek megakadályozzák a rák kialakulását, hosszabb ideig fiatalnak tartanak bennünket, és fenntartják a bőr, a fogak és az íny jó állapotát. A test szükség szerint átalakítja a béta-karotint vagy az A-provitamint A-vitaminná, és ez a vitamin javítja látásunk egészségét.
Röviden, egy egészséges és ízletes recepttel állunk szemben, amelyhez egy második fehérjében vagy szénhidrátban gazdag étel társul, kiegyensúlyozott receptet kapunk, amely ideális azok számára, akik fogyókúrásak.