Bár igaz, hogy fogyni kell legyen állandó nap mint nap fizikai aktivitásunkkal, így az étrendünk szigorú gondozása, vagy nem annyira.

mint

Valaki a maga idejében azt mondta: "mi vagyunk az, amit eszünk", és igaza volt. A SportAdictos részéről azt szeretnénk, ha olvasóink nyugodt nyarat töltenének, a megfelelő fizikai aktivitással és a testüknek leginkább megfelelő étkezéssel.

Itt van néhány tippek a fogyás hüvelyesek fogyasztásával más valamivel nehezebb ételek helyettesítésére.

Mint sokszor hallotta, hüvelyesek olyan étel, amely megnehezít bennünket sokaknak, amikor megesszük.

De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az általunk átadott energia nem hasonlítható össze más élelmiszerekével növényi eredetű.

A fogyókúra alatt nagyon ajánlott a fogyókúra, és itt meg fogjuk mondani, miért hangzik el ez a kijelentés.

Hüvelyesek több fehérje és kevesebb szénhidrát van mint például a tészta, a rizs és a lisztalapú termékek.

Ha egyértelmű példát kell hoznunk, itt vannak olyan lencsék, amelyekben a közönséges tészta több mint kétszer fehérje és fele szénhidrát van.

Ez köznyelven azt jelenti, hogy a lencse jobban kielégíti az étvágyat és több energiát ad nekünk.

Ez az ételcsoport az nagyon zsírszegény, összetételükben alig vannak lipidek. Ez a tény minden hüvelyes csomagban kimutatható, amelyben láthatjuk, hogy minden 100 gramm termék esetében a zsírszint nem éri el a 2 grammot.

Ezenkívül a zsírtartalom nagy része telítetlen zsírsav.

Mint korábban említettük, a hüvelyesek kielégítőbbek, mint más élelmiszerek, amelyek kulcsfontosságú hidrátforrással rendelkeznek, és nemcsak a magas fehérjetartalmuk miatt, hanem a nagy mennyiségű rost hogy megadják nekünk és az alacsony glikémiás indexet.

Alacsony kalóriamennyiségük jobban felszívja a vizet a saját főzésük során, ezért kínálnak nekünk sok kalória nagyobb mennyiségben.

Bizonyára néhányan kipróbáltátok az asztriai babot, amely főzve háromszorosára nő. Finom.

Utolsó támogató pontként jelezze, hogy a hüvelyesek a magas tápanyagsűrűség. Ez azt jelenti, hogy bár nem túl sok kalóriát biztosítanak számunkra, mégis kínálnak nekünk sok mikroelem szervezetünk számára előnyös, mint például kálium, folsav, vas, kalcium, B-vitamin, magnézium vagy antioxidánsok.

Tudod mit egészséges táplálkozás és ugyanaz az élet hogy eddig apránként fogyhat. És ha azon kívül, hogy kissé megváltoztatja étkezési szokásait, ki akar menni napi 30-60 perc edzés, jobb, mint jobb.

Ne feledje, hogy sétálni, különösen a part mentén, nagyszerű tevékenység a talpunk számára, a bokák és térdek stabilitása, valamint a vérkeringés szempontjából.

Hüvelyesek + folyamatos fizikai aktivitás = egészséges férfiak egészséges testben.

Utolsó frissítés: 2014. 03. 16., 11:16

Teljesítménymenedzser a Difoosionnál. Szakértő az affiliate marketingben, a szponzorálásban és a média fejlesztésében. Nyolc éves tapasztalat az ágazatban íróként, trénerként és csapatmenedzserként. Profilom a LinkedIn-en