Yoko Mizoguchi volt táncos kiadta a "Tökéletes test 3 perc alatt" című cikket, ahol felfedi a trükköket és kulcsokat, hogy néhány nap alatt megváltoztassa a testét.

japán
Gyakorolja a formát és a rugalmasságot. - Adobe Stock 2020. július 14. 03: 39h S. B.

A sok távmunka és a hónapok óta tartó alig végzett tevékenység kissé mozgásszegényebbé tett bennünket. Bár az elmúlt hetekben otthon a nappaliban tornáztunk, és az Instagramon keresztül egyetlen közvetlen üzenetet sem hagytunk ki hazánk leghíresebb edzői által tartott képzésekről, vissza fogunk térni a korábbi módszerekhez ő Covid-19 betörni az életünkbe és elérni az elért eredményeket.

Ez azonban megváltozhat. Ha annak ellenére, hogy nehezen fogy, annak ellenére, hogy gyakran gyakorol és figyel étrendjét, valamint izom- és ízületi fájdalmaktól szenved, Yoko Mizoguchi, volt táncos, híres japán pilates-tanár ismeri a megoldást. A Hako néven is ismert és a "test beállításának királynőjeként" becenéven ismert Yoko-nak köszönhetően elfelejti az izomfájdalmat, visszanyeri a természetes mozgékonyságot, és megmutatja a világnak a legjobb változatát. Hogyan? Könyvének köszönhetően «Tökéletes test 3 perc alatt», Bestseller Japánban, ahol bemutatja a trükkök és kulcsok a test megváltoztatásához néhány nap alatt. A hatások azonnal észrevehetők a testen és az arcon, és nemtől, testsúlytól és kortól függetlenül bárki gyakorolhatja.

A helyes testtartás és tökéletes mozgások keresése során felfedezte a STUDiO PiVOT klinikát, amely rugalmasságot és jobb testtartást ígért, csupán néhány apró mozdulattal. Itt az AWARENESS ANATOMY programjára specializálódott, amely a test meghallgatására és annak szükségleteinek megértésére összpontosít.

Más módszer

Yoko ezt az elméletet alkalmazta jóga-, Pilates- és balettprogramjain, és alakította a testbeállítási módszerét: egyszerű és gyors gyakorlatok, kevesebb, mint 30 másodperc, amely feloldja a csípő és a medence ízületeit, és a testet úgy állítja be, hogy visszanyerje rugalmasságát, és képes legyen kecses és természetes mozgásokra. A hatások azonnal észrevehetők a testen és az arcon, és nemtől, testsúlytól és kortól függetlenül bárki gyakorolhatja.

Tökéletes test 3 perc alatt. - Yoko Mizoguchi

Bár számos módszer létezik javítsa a kismedencei dőlés okozta rossz testtartást, A fizikoterápiához hasonlóan a testbeállítási módszer is a test lazításán, majd újbóli beállításán alapul. Szüntesse meg a izomfeszültség és csökkenti a test mindkét oldala közötti különbséget a testtartás korrigálása érdekében. Ez segít az idegrendszer egyensúlyában is, ami nagyon fontos a motoros működés helyes szabályozásához. A gyakorlatok nemcsak az izmok ellazulásában és az anyagcsere aktiválásában segítenek, hanem a pazarlás megszüntetésében is.

Öt lépés a test átalakításához

A fitnesz világban kitűzött célok elérése egyszerű lesz egy könnyen elvégezhető edzésprogrammal, amely 30 másodpercig tart (gyakorlatonként), és bárhol elvégezhető, és minden embertípus számára alkalmas.

Járjon a farizomával- Mozgassa a csípőjét balra és jobbra, mintha a fenekével lépne, majd mozgassa előre és hátra a medencéjét. Ezzel a gyakorlattal feloldja a medence ízületeit, és javul a csípő mobilitása.

Forgassa el a vállát: Ezekkel az egyszerű mozdulatokkal lazítsa el a vállízületeket. Ezzel a gyakorlattal kiküszöböli a nyak és a vállak közötti feszültséget, és csökkenti a torticollist.

Forgassa el a lapockáját: a lapockák ellazítása elősegíti a hát ellazulását.

Serkenti a farizmatHa a fenék szoros, a csípőízületek mozgástartománya csökken, és lefelé húzzák a medencét. Ez a lépés abból áll, hogy a feneket labdával masszírozzuk.

Kinyújtja a bokáját: ha egyszer ellazítja a bokáját, kecsesebben fog járni. Ezenkívül ez a gyakorlat segít megelőzni a folyadék felhalmozódását.