Hemeroteca "Los Claristas"

A DÍJAK DÍJA 2018

KORÁBBI KIADÁSOK

Meg akartuk tudni, mennyire fontos az egészséges életmód, ezért ellátogattunk egy táplálkozási szakemberhez, hogy megkérdezzük, milyen lépéseket kell követnünk az egészséges élet biztosítása érdekében.

vezető

2018.05.01 - A Claristák

Itt vannak a gyűjtött tippek.

* Ragaszkodjon a reggelihez. A legfrissebb Országos Egészségügyi Felmérés szerint a 16 és 25 év közötti fiatalok 10% -a nem szokott reggelizni. Dr. Ayuso elmondta nekünk, hogy az egészséges reggelinek tejterméket, gabonaféléket, gyümölcsöt és néha süteményeket kell tartalmaznia. Vannak más típusú ételek is, amelyek mérsékelten beilleszthetők a reggelikbe, például: vaj, lekvárok, olaj, dió, Serrano sonka.

* Vegyen napi 5 darab gyümölcsöt vagy zöldséget. A fiatalok csaknem 6% -a teljesen kizárja a zöldségeket az étrendjéből, a spanyol fiatalok 10% -a pedig nem fogyaszt gyümölcsöt naponta.

* Korlátozza a cukros italok fogyasztását. A legjobb hidratálási lehetőség a víz, más ízű növényi vagy gyümölcsös infúziók készítése.

* Mutasson empátiát. Ha valaki túlsúlyos, ne nevessen rajta. Segítsen neki kitűzni a célokat, és mutasson érdeklődést a segítsége iránt.

* 8-10 órát kell aludnia. Ez megakadályozza a jövőbeni problémákat, például betegségeket, depressziót, elhízást.

* Ne fogyasszon alkoholt vagy drogot. Egyesek szerint a várható élettartam 10-ről 12 évre rövidül, és nagyobb a különböző betegségek kockázata. A kábítószer-használat szövődményei: depresszió, rák (például a száj- és gyomorrák alkoholfogyasztással és függőséggel társul), függőség, memória- és koncentrációs problémák, hallucinációk, szociális problémák.

* Zsíros termékeket, például kolbászt, édességet nem szabad naponta fogyasztani. Ennek ellenére minden negyedik 15–24 éves európaiak felismerik, hogy szokásos étrendjük nem egészséges.

* A mediterrán étrend a legegészségesebb és kiegyensúlyozottabb. Ez a diéta jellemző a Földközi-tenger partjain és környékén fürdő országokra. Ebben a diétában olívaolajjal főz, gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, tejtermékeket, hüvelyeseket, diót és halat fogyaszt naponta. A vörös hús használata csökken, és több fehér húst választanak. Csak néha fogyaszthat tejszínt, üdítőt, süteményt stb.

* Legalább egy órányi testmozgást kell végeznie, mivel ez elősegíti a jó öregedést, a jó megjelenést, csökkenti a betegségek kialakulásának kockázatát.

* Ne töltsön sok időt a képernyők közelében. Ez olyan problémákhoz vezethet, mint rövidlátás, hátfájás, fej-, szemfáradtság, távollátás, fájdalom a csuklóban és a kezekben a billentyűzetről.

Reméljük, hogy ezek a tippek hasznosak lehetnek az egészséges és kiegyensúlyozott életvitelhez. Köszönetet kell mondanunk Dr. Ayuso táplálkozási szakemberünk és olvasóink segítségéért, hogy ötletet adtak nekünk 115. évfordulónkra. Jövő hétre.