Segíti a csecsemő növekedését, megkönnyíti a vajúdást, ösztönzi az intuíciódat és megtanít bízni önmagadban. Miután kipróbálta, olyan jól fogja érezni magát, hogy nem fogja tudni letenni. Szülés után pedig a baba is elkísérhet, így nincs mentség!
Írta: Campos Imma
2020. november 12., 12:18
- Hogyan segít a jóga a terhesség alatt
- Milyenek a terhes nők órái?
- Mikor kezdheti el gyakorolni?
- Az első pillanattól kezdve
- Jól érzem magam, többet akarok!
- Földhöz csatlakozik
- Meditáció, relaxáció
- Próbálja ki ezeket az első gyakorlatokat
Ha terhes, akkor már rájött, hogy ez a szakasz igazi kihívást jelent a test számára. Napról napra észreveszed, hogy valami megváltozik benned: a melled és a hasad egyre nagyobb, állandóan álmos vagy, érzékenyebb vagy. És mindent, hogy a baba növekedjen. A természet mindezt megtervezte!
Azonban sokszor a mindennapi élet ritmusa, a hiedelmek és a társadalmi szokások megnehezítheti a test e bölcsességének a kifejezését és nehézségeket okoznak, de különböző lehetőségek vannak segít visszaszerezni a közérzetet.
Hogyan segít a jóga a terhesség alatt
A jóga egyike azoknak a tudományágaknak, amelyek segíteni tudnak ebben a különleges időben, és hogyan teszi ezt? Megmagyarázzuk neked:
Jóga gyakorlása is megtanulsz a jelenben élni, elfogadni önmagad olyannak, amilyen vagy, bízni önmagadban és másokban, ez összekapcsol téged az élet örömével és felébreszti a szeretetet a szívedben.
A stressz hatása a csecsemőre terhesség alatt
Gondolod, hogy ez szolgálhatja az eljövendő új lényt? Ne feledd veled is jógázik. És amikor ez az ősi tudomány a mindennapjainak része, a szeretet és az életbe vetett bizalom az életed és a családod alapjává válik.
Milyenek a terhes nők órái?
A legfontosabb, különösen, ha ez az első kapcsolat a jógával, az az keressen terhes nőkkel foglalkozó szakembert. Így megbizonyosodhat arról, hogy megértik az Ön igényeit.
- A munkamenet itt kezdődika testünk elcsendesítésére szolgáló tér és az elménk, hogy később kapcsolatba léphessünk a babával. Erre a hasra tesszük a kezünket, és meghívjuk Önt, hogy vegyen részt. A választott mantra kántálásával nyitjuk meg a teret.
- A testtel folytatjuk a munkátés tudatos légzés: az ászanák vagy testhelyzetek lehetővé teszik a gerinc különböző irányú mozgósítását, a medence- és lapockaövek feloldását, valamint a karok és lábak megerősítését.
- Beleteszünk egy pillanatot egy konkrét gyakorlat elvégzésére légzéssel vagy pránájámával és a perineális izmokkal. Különlegességként adunk egy pillanatot a szabad mozgások és a hangosítás gyakorlására is, ami elengedhetetlen a szüléshez.
- Pihenéssel folytatjuk, hogy integráljunk mindent, amit éltünk és végül a meditációs testtartásba helyezzük magunkat - ülünk, egyenes háttal, keresztbe tett lábakkal és térdre tett kézzel -, hogy belépjünk a lét intuitív terébe, ahol elménk csöndjéből megkapjuk üzeneteink üzeneteit. belül. Ez a foglalkozás egyik legfontosabb pillanata.
A 8 legjobb tevékenység, amellyel vigyázhatsz magadra terhesség alatt
- Egyes esetekben, sokat kell alkalmazkodnunk a jóga gyakorlásához, mert a terhes nő körülményei megkövetelik. Előfordulhat, hogy nem is járhat órára, például ha pihennie kell, mert fennáll a kockázata a koraszülésnek. Nos, ezekben az esetekben is lehet jógázni; igen, arra a munkára fogunk koncentrálni, amelyet légzéssel, relaxációval, meditációval és imádsággal végeznek.
- Bármi is legyen a helyzeted, próbáld ki, és élvezheted a saját lényedben mindazokat az előnyöket, amelyeket elmagyaráztunk neked. Mi több, bár passzívnak tűnik, nagyszerű munkát végeztek, amely szintén segít fittségben maradni.
Mikor kezdheti el gyakorolni?
Az első pillanattól kezdve
A jógafoglalkozások megkezdésének nincs hátránya amint tudod, hogy terhes vagy. Ha még nem gyakoroltad, rövid órákkal és egyszerű gyakorlatokkal kezdjük.
azonban, ha ez már az életed része és jól ismeri a testét, csak hallgatva rá tudni fogja, hogyan kell a munkamenetet az állapotához igazítani.
Jól érzem magam, többet akarok!
Ahogy folyamatosan gyakorolod észreveszi, hogy teste megerősödik. A második negyedév az elszámolás, az elfogadás, az elismerés és az erő ideje. A baba mozog, és a tested hormonálisan elkötelezett ebben a folyamatban.
A jóga gyakorlása során észreveszi, hogy teste megerősödik
Ebben a szakaszban azt látjuk, hogy a nők szeretik a fizikai kihívásokat. Erősnek, képesnek és hatalmasnak akarod érezni magad.
Ezekben az ülésekben javasoljuk több ászana (testtartás), hosszú idő bennük, álló gyakorlatok, speciális lélegzetvétel vagy pránájámák és dinamikus meditációk.
Földhöz csatlakozik
A harmadik trimeszter során a test sokat változott, kibővült, és a tudat is fontos módosításokat fogad el. Te kezdesz megadásra, nyitásban, feszültségben és ellazulásban.
A jóga foglalkozásokon sok gyakorlatot fogunk végezni a padlón: négykézláb testtartások, nagy nyílások, körkörös mozdulatok, meditatív táncok, valamint hangzások.
Meditáció, relaxáció
A jógát mindenekelőtt a testhelyzetekkel társítjuk, de a valóságban sokkal többről van szó.
Ezért, ha a terhesség bizonyos nehézségekkel jár, amelyek megakadályozzák az ászanák gyakorlását, még fontosabb végezzen e technikák bármelyikét, amelyek segítenek csökkenteni a test belső feszültségét, megnyugtatni az elmét, egyensúlyba hozni az egész energiarendszert és helyreállítani a jólétet.