Igen, de nem azért, mert sok kalóriát éget el. Tudja meg, hogyan segít a diétában
Ossza meg ezt:
Ossza meg ezt:
A jóga, amelynek sokféle gyakorlata létezik, általában - általában- nagyobb közérzetet hoz a mindennapokban és akik gyakorolják, biztosítják, hogy ez javíthatja az életedet. De célja a priori fizikai.
Vagyis a jóga gyakorlása célja, hogy elősegítse a koncentrációt, és fizikai szinten mindenekelőtt nagyobb rugalmasságot és koordinációt biztosít. Másrészt nem célja a ráfordítás, az erőnövekedés vagy a szív- és érrendszeri állóképesség.
A kalóriák égetése sem az, bár a változattól függően fizikai szinten nagyon megterhelő lehet. Ez a Bikram jóga vagy a dinamikus jóga esete, a Sprinter szakértői szerint, óránként körülbelül 507 kalóriát égethet el.
A jóga azonban nem jár magas kalóriakiadással, és nem is olyan intenzitási edzéssel, amely meghosszabbítja a helyreállítási anyagcserét, ami bizonyítottan segít jobban a testzsír elvesztésében. A jelek szerint az az, hogy a jóga segíthet a fogyókúrás diétán.
Segítsen, ha fogyókúrás fogyókúra
A jóga pozitívan befolyásolja két hormont szorosan kapcsolódik a rossz étkezéshez és az étvágyhoz, amely nem könnyen telített, vagyis leptinnel és inzulinnal.
Tól az anti-aging Neolife szakértői klinikája, magyarázza el nekünk: "A jóga akár 36% -kal is javítja a leptin és az inzulin érzékenységét, csökkentve az ellenállást, a túlsúlyhoz kapcsolódó problémákat és az olyan betegségeket, mint az elhízás vagy a cukorbetegség" (egy 2012-ben publikált tanulmány szerint (1)).
A leptin egy olyan hormon, amely kulcsszerepet játszik az étkezés és az energiafelhasználás szabályozásában. A tanulmány szerzői szerint a jóga gyakorlók gyakorlóinak leptinszintje 36% -kal magasabb, mint a kezdő gyakorlóké.
Mi több a jóga segít javítani az inzulinrezisztenciát, amely túlsúlyhoz és olyan betegségekhez kapcsolódik, mint az elhízás vagy a cukorbetegség.
Óvakodjon a barna zsírtól!
Emellett a jóga a barna zsírégetésbe is beleszól, ami nagyszerű szövetségese a fogyásnak. Feladata kalóriák elégetése a testhőmérséklet emeléséhez.
A tanulmány, amelyen ezt az állítást alátámasztják (2), feltárja a tibeti szerzetesek azon képességét, hogy a Yoga Tumo gyakorlása révén magas testhőt termeljenek, serkentik a barna zsír anyagcseréjét, és képesek energiát égetni tárolás helyett. Egy 2012-es tanulmány (3) megerősíti, hogy a barna zsír alacsony hőmérsékletnek kitéve aktiválható.
Ha mindezt megtudja, és ha éppen a fogyás étrendjének megváltoztatásának folyamatában van, miért ne gondolná a gyakorlattal kezdeni? A Guapísimasban van egy tanárunk, aki megtanít néhány alapot. Hit játék!
Hozzájárulhat a jóga az egészség javításához?
(1) Adinopektin, leptin és jóga gyakorlat. Fiziológia és viselkedés. 2012. december 107. [5] 809-813
(2) A tumo jóga gyakorlók hemodinamikai megfigyelései hymalayai környezetben. Az alternatív és kiegészítő orvoslás folyóirata. 2014. április 20. [4] 295–5
(3) Igen, még az emberi barna zsír is ég. Klinikai vizsgálati folyóirat. 2012. 122. 122. [2]