kiegészítő

Jógaóra futóknak

Jógaóra futóknak.

Az általam megosztott óráknak megfelelően, amelyeket megtalálsz a YouTube-csatornámon, ma ideális sorrendet hagyok neked a futók számára.

A futás kiváló kardiovaszkuláris testmozgás, és számos előnnyel jár, például:

erősíti immunrendszerünket, segít a fogyásban, csökkenti a stresszt stb.

Mint tudják, az edzés fontos része az, hogy hogyan nyújtjuk meg izmainkat és hogyan dolgozunk a rugalmasságon, hogy jól ellensúlyozzuk és elkerüljük a mindenféle sérülést. Ezért ez a sorrend ideális akár futás után, akár azokra a napokra, amikor feszültséget érzünk a lábunkban. Ne feledje, hogy fontos, hogy több időt szánjon az ilyen típusú foglalkozásokra, sőt a kardiovaszkuláris edzésektől eltekintve is elvégezheti őket.

A jóga, mint kiegészítő tudományág, rengeteg előnnyel jár a futók számára:

  • Segít javítani a légzési kapacitást.
  • Javítsa a mozgástartományt.
  • Biztosítja az egyensúlyt.
  • Javítsa a testtartást
  • És a legfontosabb: segít csökkenteni a sérülések kockázatát.

Ha elkezd jógázni, vagy ha még soha nem csinálta, akkor ez a futóknak szóló jógaóra tökéletes az Ön számára, mivel egyszerű pózok és meglehetősen rövid. Csak kényelmes ruhákra és szőnyegre van szüksége.

Abban az esetben, ha további szekvenciákat szeretne hozzáadni a jóga gyakorlásához, itt van a YouTube-csatornám, ahol számos lehetőséget talál kezdőknek, és megteheti mindazt, amit szeretne.

Egyébként, ha átjön a parkon Nyugdíjazás, Tudd, hogy a szomszédban vagyunk! Futás után jöhet velünk jógázni.