A pályafutás sokkal nagyobb kihívást jelent, mint egyszerűen egyik lábát a másik elé ejtve, végtelenül sima aszfalton. Ez az a távoli hegytető, vékony szimpla pályavonallal, amely eltűnik valahol az égen. Félelmetes, de még ha felveszünk is egy cipőt, és elindulunk azon az ösvényen, kezdjük a lehetetlent a lehetetlenben látni. Ami pedig sétaként kezdődött, faj lesz belőle. A józan október ugyanazt a lehetőséget biztosítja, hogy felkötje ezt a csizmát, és elinduljon egy új területre, és szembesüljön a józanság által kínált ismeretlen kihívásokkal. De 30 napos apró lépésekkel is kezdődik.
A nyomvonal futása és a józanság egyaránt koncentrációt igényel. Nem csak egy kis koncentráció, hanem sok is. Az ösvényfutás nem a ritmikus, öntudatlan kopogás az adott terepen. Átugrik a kidőlt fákon, sziklás terepen navigál, és 15 százalékos lejtőn mászik, amelyek csak nem léteznek a járdán.
A józanság ugyanolyan intenzív összpontosítást igényel, mint a nyomfutás. Amikor abbahagyjuk az ivást, akár egy hónapra is, teljesen tudatában leszünk életünknek, és szembe kell néznünk azzal a kihívással, hogy elvégezzük azokat a változásokat, amelyeket "valamikor" tervezünk.
A józanság nem esik le a kanapén egy hosszú nap után egy pohár bor mellett és "eszik" a televíziónak nevezett lélekszopó doboz előtt. A józanság ugyanolyan intenzív összpontosítást igényel, mint a nyomvonal futása. Amikor abbahagyjuk az ivást, akár egy hónapra is, teljesen tudatában leszünk életünknek, és szembe kell néznünk azzal a kihívással, hogy elvégezzük azokat a változásokat, amelyeket "valamikor" tervezünk.
Ha minden nap megtörik a saját maguk által elrendelt befejezési korlátokat Egy vonzónak tűnő ital mellett az októberi józan jó első lépés. És ha a futás nehézkessé vált, fogjon meg egy futócipőt, és ugorjon a természetbe. 30 nap elteltével lehet, hogy kissé összevernek, de amit felfedez magáról, mindez megéri. Felsoroltam néhány ötletet saját utamról, hogy remélhetőleg még jobbá tegyem a tiedet.
Valami furcsa történik az agyunkkal, amikor futunk. Az endorfinok szabadulnak fel, olyan vegyi anyagok, amelyek csökkentik a fájdalom érzékelését és pozitív érzést váltanak ki. Ez közismert nevén "futó magas". Amikor abbahagyjuk az ivást, agyunk ezekre az endorfinokra, különösen a dopaminra vágyik. A futás ellensúlyozza ezt a vágyat azáltal, hogy alternatív úton adja meg az agynak azt, amit keres. Futni kívánt útvonal.
Dr. John Ratey, a Harvard pszichológia klinikai docense évekig előírta a fűzős kúrát. Vizsgálataik, amelyeket többnyire ADHD-s gyermekekkel végeztek, kimutatták, hogy a futás ugyanolyan előnyökkel jár az agy számára, mint a vényköteles gyógyszerek. Spark, A testmozgás és az agy forradalmian új tudománya című könyve sokkal részletesebben elmagyarázza, hogy a futás milyen előnyökkel járhat az agy számára.
Ugyanezen a vonalon néhány ember fokozott stresszt és szorongást tapasztalhat, ha úgy dönt, hogy lemond az esti koktélról. Megkockáztatom, hogy a legtöbb ember meglehetősen rendszeresen éli meg ezeket az érzelmeket. A jó hír az, hogy a futás segíthet. Amikor a pulzusunk növekszik, az agy kémia megváltozik azáltal, hogy növeli az egyéb szorongásoldó neurotranszmitterek, például a Gaba (gyakran agyfékeknek nevezett) elérhetőségét. Lelassítja. Nem meglepő, hogy a legtöbb ember nyugodtabban érzi magát a kocogás után. A hatás még nagyobb, ha a szabadban fut, és még nagyobb, ha olyan pályákon fut, ahol az agyad szükséges a változatos terepre való odafigyeléshez.
A pályafutás az éberség gyakorlásának nagyszerű módját is biztosítja. Bármelyik futó elmondja, hogy a verseny legnehezebb része az ajtón való kilépés. A verseny első öt vagy tíz perce nagyon kellemetlen lehet. De aztán elkezd valami történni. Összekapcsolódunk a lélegzetünkkel. Észrevesszük a lábunk ritmikus fordulatát. Mozgó meditációvá válik. Képesek vagyunk elengedni agyunk fecsegését, és csak legyünk. Belépünk az úgynevezett „áramlási állapotba”. Ha egy gondolatra vagy mantrára koncentrálunk, a mérföldeken át elkezdhetjük szinkronizálni légzésünket ezzel a gondolattal. Christopher McDougall Born to Run című könyvének következő része tökéletesen leírja ezt az állapotot.
„Elég lazítson [a futásba], és a teste annyira megismeri a kiságy ritmusát, hogy szinte elfelejti, hogy mozog ... Óvatosan hallgatnia kell saját légzése hangját ... és őszintén és gyakran kérdeznie magától, pontosan mit érzel. Mi lehet érzékibb, mint különös figyelmet fordítani a saját testére? "
Azt is mondta: "Ha négy órás futás után nincs válasza a problémáira, akkor nem kapja meg őket." A pályafutás időt és teret ad arra, hogy újradefiniáld a határaidat, és meghatározd, hogy valójában mik az értékeid.
Beszéljünk a célokról. Nincs olyan, hogy célunk lenne nehéz vagy kihívásokkal teli időszakot átvészelni. Legyen szó karrierről vagy személyes kitűzött célról, a cél kitűzésének és elérésének előnye ugyanaz. Ha még nem ismeri a futást, mindig kezdje kicsiben. Ne iratkozzon fel egy kéthetes félmaratonra, ha még soha nem futott 5 km-nél többet. Ez csak csüggedéshez, sérüléshez vagy mindkettőhöz vezet. Használja ki sikereit és ünnepelje meg őket, de ne egy pohár bor vagy sör mellett. Élvezze az új futócipőt vagy masszázst.
Érdemes elhagyni a hétköznapok kényelmét és biztonságát, hogy felfedezzük a nyomvonal futását és a józanságot? Miért érdemes kipróbálni a nyomfutást? Végül is az úton futás jó formában tart minket, anélkül, hogy kockáztatnánk az időnként megrándult bokát. Miért próbálja meg a józanságot? Végül is nem mintha a munkád veszélybe kerülne, mert élvezed az esti koktélt. A pályafutás és a józanság megéri a fáradozást, mert mindkettőben kínálják az újat és a váratlanokat minden kanyarban. Látni fog olyan dolgokat, amelyek egyébként hiányoznának. Látni fog olyan dolgokat, amelyeket soha nem fog elfelejteni. Látni fogja, hogy egy narancssárga és rózsaszín nap felrobban a hegy tetején, mielőtt a világ többi része felébredne. Mielőtt külön utat járna, tudatos pillantásokat fog cserélni egy hiúzzal. Tisztán látni fogja a tiszta örömet a lánya arcán, amikor az esküvője napján a folyosón sétál. Egyszerűen azt fogja látni, hogy az életedre szabott korlátok minden lépésnél eltűnnek.