Kalóriaszámlálás igen? Nem számolva a kalóriákat? Ez az a millió dolláros kérdés, amelyet biztosan feltesz magának.
És mint minden az életben, a kalóriák számlálásának is megvannak a maga előnyei és hátrányai, amelyeket elemeznie kell, hogy megéri-e megélni a kalóriákat. Kezdjük tehát a jó oldallal.
A kalóriaszámolás előnyei
1 A testösszetétele lényegében a kalóriáktól függ
Ez annyira. A kalóriák számítanak és nincs más út.
Ha megszámolja a kalóriákat, tudni fogja, hogy jó úton jár-e, vagy éppen ellenkezőleg, téved. És ez megadja a döntés erejét.
2 Gyorsan megtanulja becsülni a kalóriákat
Amint tapasztalatokat szerez a kalóriák számolásával, jobban meg tudja becsülni egy étel kalóriatartalmát.
És mire jó ez?
Nos, tudni kell, mennyit eszel az éttermekben, vagy akár végleg abbahagyni a kalóriák számítását, ha már tudod, hogyan lehet szemmel megbecsülni, hogy mennyi ételt eszel.
3 Tudatosabbá teszi, hogy mit eszel
A lakosság többsége alábecsüli az elfogyasztott kalóriákat.
Ha azt mondják, hogy 1800 kcal-t fogyasztanak, nagy valószínűséggel körülbelül 2400-at fogyasztanak.
Így, a kalóriaszámolás brutális valóságfürdő, tudni, mennyit eszel valójában.
A kalóriák számlálásának hátrányai
1 Nagyon sok munkát igényel
A kalóriaszámlálás nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Minden étkezés után az adatok folyamatos rögzítése mobiltelefonra nagyon fárasztó.
Senki ne töltse napjait adatok számítógépbe történő bevitelével. Ön nem a CIA adatelemzője.
2 Nagyon nehéz pontosnak lenni
A kalóriák rögzítésére használt mobil alkalmazások meglehetősen nagy hibahatárral rendelkeznek.
De nem csak, az ételek maguk is megváltoztatják a kalóriaösszetételt különféle tényezőktől függően, például az érési időtől, a fénytől, amelynek ki volt téve, a víztartalom stb.
Nem lehetsz tökéletes a kalóriák számolásában. Még akkor is, ha teljes erőbedobással próbálkozol, vagy ha megkérdezed a mágusokat. Ez lehetetlen.
3 A kalóriák betartása megakadályozza, hogy más fontos dolgokat lásson
A kalóriák száma fontos, de ezeknek a kalóriáknak a forrása továbbra is létfontosságú.
Nem igazságos egy tál zabpehelyet összehasonlítani egy doboz sütivel, még akkor sem, ha azok kalóriatartalma megegyezik. Csak nem lehet.
Úgy tűnik számomra, hogy ez Chris Aceto, a Testépítés című könyvében volt, ahol a következőket mondta:
A kalóriák száma határozza meg, hogy mennyit nyer, vagy mennyit veszít, de miből állnak ezek a kalóriák, az meghatározza, hogy mit nyer és mit veszít.
4 Tényleg tudja, mennyi kalóriára van szüksége?
Bár tökéletes lehet a kalóriák számolásában (amiről már láttuk, hogy nem lehet), miért kell elérnie ezt a számot? Honnan jöttek ezek a "célzott" kalóriák?
Bizonyára Harris-Benedict vagy Katch McArdle típusú képletből származnak, és mik ezek a képletek? Egyszerű számok egy papíron.
A világon egyetlen képlet sem tudja meghatározni a pontos kalóriát. De még ha így is lenne, kalóriaigényünk minden nap változik.
Ráadásul testünk alkalmazkodik a beletett kalóriákhoz oly módon, hogy ha több kalóriát fogyasztunk, akkor több kalóriát is elfogyasztunk. És fordítva is, ha kevesebbet eszünk, akkor kevesebbet költünk.
Olyan ez, mint a fizetése, ha emelik, akkor a kiadásai is nőnek, mert talán vesz egy újabb autót, vagy nyaralni megy egy drágább helyre. És ha leeresztik vagy elbocsátják, akkor csökkentenie kell a kiadásait. Mi az öv meghúzása.
Nos, a test így működik.
Tehát bármennyire is próbálkozik, és bármennyire is elemzi minden egyes étel grammját, amely a szájába kerül, ez nem változtatja meg a test működését.
Személyes feladatom a kalóriák számlálása
Számomra számold a kalóriákat gyakorlatnak és nem életformának kell lennie.
A fenti előnyök kihasználásához nem kell sokáig kalóriákat számolnia. Valójában, Nem ajánlom a kalóriák egy hónapnál hosszabb számlálását.
Ha folyamatosan számolja a kalóriákat, akkor csapdába esik egy feneketlen gödörben, ahol csak gramm fehérjét, szénhidrátot és zsírt fog látni. A végén egy párnázott helyiségbe helyeznek ...
Ezért szeretek beszélni adagok kalória helyett. Végül ugyanaz, de az árnyalat más.
Az Akadémián van egy nagyon teljes útmutató, ahol részletesen elmagyarázom ezt a módszert annak érdekében, hogy elkészítsem saját 100% -ban adaptált étkezési tervedet.
Ehhez becsülik a kalóriákat (ne feledje a becslés szót), majd elkészül az étkezési terv, és onnan a kalóriákat nem számolják újra, és ugyanazon a terven dolgoznak, módosítva az adagokat a biofeedback és a személyes körülmények függvényében.
Ha meg akarja nézni, váljon hallgatóvá, és csak havi 10 euróért készítheti el saját étkezési tervét.
Ahogy a majonézes hirdetésben mondták:
Az élet nem a kalóriák számlálására szolgál.