hosszú

A karbantartás fontossága (II): Hosszú távon, hosszú út.

Az első fejezet után, amelyet nemrég publikáltunk, fontossága miatt egy második fejezetet szenteltünk a karbantartásnak. Ha elértük a keresett célt, ha nem vagyunk képesek fenntartani, akkor ismét kudarcot vallunk. Bizonyos szempontból nem számít, ha hat hónapra visszanyerjük a súlyt, mint hat évre; Újra el kell kezdenünk azt a súlyosbító körülményt is, hogy az idősebb korunkban egyre többe kerül a fogyás. A "fogyás" korlátozott ideig tart az életben, míg a karbantartás életünk hátralévő részét veszi igénybe. Hosszú út, amelyet meg kell tanulnunk utazni. Ezért olyan fontos megtanulni, hogyan kell csinálni, és pontosan ott buknak el a „csodadieettek”. Ezek nagyon gyors eredményt, de kevés fegyvert kínálnak az eredmények fenntartására, ami egyet jelent a kudarccal.

Ügyeljen az elhízásra/túlsúlyra

Először is tisztában kell lennie azzal, hogy mi az "elhízás". Az elhízás a testünk hajlandósága a kellőnél több zsír felhalmozására. Számos elmélet létezik, miért fordul elő, de kevés egyértelműen hatékony gyógyszer, és egyik sem szándékozik megváltoztatni ezt a tendenciát. Ezért a páciensnek nagyon tudatában kell lennie annak, hogy ilyen hajlamú, és soha nem "engedje le az őrét". Ennek az az oka, hogy egy gondozás nélküli évszakban, amikor egy másik személy legfeljebb 1-2 kg-ot hozna, ez a beteg gyorsan, ha nem is többet, akár 10-15 kg-ot is elérhet. Amit tudnod kell, az az, hogy számos olyan tanulmány létezik, amelyek azt jelzik, hogy a súlygyarapodási hajlam megelőzésének legjobb módja a testmozgás. Ennélfogva annyira ragaszkodunk ehhez, és tanácsot adunk neki, mint alapvető oszlopot ennek a fenntartásnak a megvalósításához.

És hogyan sikerül maradnunk

A karbantartásban nagyrészt akkor sikerül elérni, ha sikerül a kiegyensúlyozott étrendet megszokott életmódunkká tenni. Ez azt jelenti, hogy nem kell szigorú korlátozásokat meghozni (a szénhidrátok eltávolítása, a gyümölcsök eltávolítása vagy az ételek bonyolult kombinálása ...). Így képesek vagyunk rövid ideig kitartani. Még ha több eredményt is látunk, unatkozni vagy fáradni fogunk, és elhagyjuk. Ezen kívül biztosan nem lesz egészséges fogyásunk, és az eredmény sem lesz olyan jó, mint gondolnánk.

Ha viszont a diétát úgy vesszük, hogy könnyedén fogyjon a zsír, akkor könnyebb lesz a végén a szokásos étkezési módunk, amely lehetővé teszi számunkra a kívánt fenntartás elérését. Ha a diétát is kihasználjuk a rossz szokások kijavítására, és sikerül csökkentenünk a gyomor méretét, könnyebben fenntartjuk magunkat.

És ahogy az a normális, társadalmi életünk lesz, amely arra késztet, hogy hagyjuk ki az étrendet. Ezekben az esetekben ismét ragaszkodunk a fizikai aktivitás fontosságához. Ha a hét folyamán vigyázunk magunkra és hétvégén kimegyünk, de testmozgunk, az a normális dolog, ha karbantartást kapunk. Ha nem sportolunk, akkor sokkal nehezebb dolgunk lesz, és valószínűséggel izomveszteséget okozunk és visszanyerjük a zsírt.

Összegzésként nagyon világosnak kell lennünk, hogy egy életen át tartó változást kell végrehajtanunk. Ha a csoda vagy a gyors diéták kudarcot vallottak, ne próbálkozzon újra egy új csodadiétával. Vagy ahogy Einstein mondta: "Ha más eredményeket keres, ne mindig ugyanazt tegye".