Ez a katonai étrend mindössze három nap alatt segít a fogyásban, kövesse ezeket a tippeket, és egy hét alatt fogyjon el a nem elhanyagolható mennyiségű 4 kilótól.
A legtöbb fogyókúrázónak egyszerű célja van: minél nagyobb súlycsökkenés, a lehető legrövidebb idő alatt. Tehát nem csoda, miért olyan népszerű az úgynevezett "katonai étrend".
A TheMilitaryDiet.com weboldal szerint a súlycsökkentési terv akár 4 kilót is leadhat egy hét alatt. Ha ez az ígéret nem volt elég vonzó, akkor a weboldal szerint ezt megteheti anélkül, hogy edzés közben kekszet és vaníliafagylaltot fogyasztana.
És mi van ezzel a rejtélyes diétával? Honnan származik, és valóban igaz? Ezt tudnia kell.
MI A KATONAI DIÉTA, ÉS HOGYAN SEGÍTSÉGE VESZTENI A FOGÁST?
A honlap szerint a katonai étrend megköveteli, hogy reggelire, ebédre és vacsorára három napon át konkrét ételeket fogyasszon. Az étkezési terv rendkívül kalóriakorlátozó - például az első napon csak körülbelül 1078 kalóriát fogyaszthat. (Összehasonlításképpen: az átlagos közepesen aktív férfinak napi 2400 és 2600 kalória között van szüksége).
A kezdeti háromnapos időszak után a következő négy napban bármit megehet, amit csak akar, mindaddig, amíg nem fogyaszt 1500 kalóriánál többet. Ha ezt egy teljes hónapig teszi, akár 13 kilót is leadhat a honlap szerint.
Tehát mit eszel a katonai étrenden? Itt egy minta terv.
REGGELI
- csésze fekete kávé
- fél grapefruit
- Egy szelet pirítóst
ÉTEL
- fél csésze tonhal
- szelet pirítós
- fekete kávé
VACSORA
- 100 gramm bármilyen típusú hús
- csésze bab
- fél banán
- kis alma
- jégkrém csésze
A weboldal helyettesítéseket kínál azok számára, akik nem szeretnek vagy nem tudnak megenni bizonyos ételeket. Például, ha utálod a grapefruitot, ugyanolyan súlycsökkentő előnyökkel jár, ha szódabikarbónát tartalmaz a vízben. Ahogy a jó háztartásbeli Jaclyn London írta, ezek a helyettesítések hülyeségek, és a tudomány nem támogatja azokat.
A KATONAI DIÉTA NEVÉT TŐL FOGADJA ....
Őszintén? Nem gondoljuk, hogy ez teljesen katonai jellegű, bár a TheMilitaryDiet.com rengeteg információt kínál, beleértve a GYIK részt, blogokat és alternatív vegetáriánus étkezési terveket, nincsenek szerzők, szakértők vagy webhelytulajdonosok. És bár a név katonai kapcsolatot jelent, az oldal valójában nem állít semmilyen kapcsolatot a katonasággal.
Azt azonban tudjuk, hogy a tervnek már más neve is volt, például a Cleveland Clinic diéta, a Mayo Clinic étrend, a Kaiser diéta és a Birmingham Hospital diéta. A CNN.com szerint ezen szervezetek egyike sem támogatta az étrendet.
"Tudjuk, hogy a katonai étrend semmilyen módon nem kapcsolódik a katonasághoz" - mondja Roland Paquette, az UT Health San Antonio orvos-asszisztens tanulmányainak adjunktusa. Paquette, az egykori zöldbárna, aki 2004 és 2006 között az Egyesült Államok különleges erõiben szolgált, kifejtette, hogy: "a katonaság nem vezetett be külön étrendet a kadétok formájának megteremtése érdekében".
"Majdnem megettem mindent, ami rendelkezésre állt, mert te mindig nagyon aktív vagy" - mondja Paquette. Hozzáteszi, hogy a palacsinta, a francia pirítós, a süti és a szósz a reggeli menüben gyakori elem volt, ezek egyike sem szerepel a katonai étrend helyén.
Alecio Villatoro nyugalmazott alezredes szerint nem hisszük, hogy ezt Mexikóban egyetlen intézmény is jóváhagyja. „Nem lehet ilyen étrend, mivel a Katonai Főiskola ételeit ugyanaz az intézmény felügyeli, és megfelelnek a táplálkozás követelményeinek diákok számára ”- magyarázza - Ezenkívül a kadét tevékenysége 5 órakor kezdődik és 21 órakor fejeződik be, ezek a következők: fizikai, sport és szellemi tevékenységek, nincs idő veszíteni, ha ezt nézzük a nézőpontból egy katonai zónában katonai embernél az étkezőt az intézmény kezeli, és az elkészített ételek nem korlátozóak, mint az ebben a diétában említettek ".
A KATONAI DIÉTA BIZTONSÁGOS ÉS EGÉSZSÉGES?
Rövid távon a korlátozó étrend követése valószínűleg nem fog sok kárt okozni. De mindenképpen éhes lesz, és szédülést, fejfájást és fáradtságot tapasztalhat, különösen, ha diéta közben sportol.
Paquette szerint a katonai étrendnek előnye van a többi fogyókúrával szemben: Más diétákkal ellentétben, mint például a Keto, amelyek általában teljes élelmiszercsoportokat szüntetnek meg, a katonai étrend fehérje, szénhidrát és zsír kombinációját tartalmazza, bár kis mennyiségben. mennyiségeket. De azt mondja: "Az étrendre vonatkozó irányelvek egyszerűen túl általánosak ahhoz, hogy egészségesnek lehessen tekinteni őket." Például az első napi reggeli egyszerűen „pirítóst” mutat, anélkül, hogy megadná, hogy teljes kiőrlésű vagy fehér. "Az ételeket nézve nehéz megmondani, hogy jó-e neked vagy sem" - mondja.
TÉNYLEGEN VESHET 4 KILÓT HETEN?
Persze, ez a terv segíthet a fogyásban, de valószínűleg nem heti 10 font, és biztosan nem segít hosszú távon tartani. Szakértőink szerint a fogyás nagy része valószínűleg víz.
Kristen Kizer, a houstoni metodista kórház bejegyzett dietetikusa azt mondja, hogy míg a Katonai Diéta webhely azt állítja, hogy az étrendben elfogyasztott speciális ételek segíthetnek a "zsírégetésben", ez nem így van.
"A katonai étrendben egy" divatos diéta "van, amely kimondja, hogy a speciális ételkombinációk segíthetnek a fogyásban, és egészségtelen hamis ételeket engedhetnek meg, például hot-dogot és egy csésze fagylaltot" - magyarázza.
Az egészségügyi szakemberek többsége azt tanácsolja, hogy heti 500–1 kilót fogyjon, és „ez még néhány ember számára is kihívást jelenthet” - mondja Kizer. A fogyás olyan sokféle tényezőtől függ, a genetikától a testtömegig, hogy lehetetlen azt mondani, hogy a diéta mindenkinek segít bizonyos mennyiségű fogyásban egy bizonyos idő alatt.
"Még akkor is, ha elveszít néhány fontot, a lefogyott súly valószínűleg visszanyeri azt" - teszi hozzá Kizer. Továbbá, mint a jo-jo diéták és általában a koplalás esetében, a "bulizás vagy éhínség ciklusa hosszú távon negatívan befolyásolhatja az anyagcserét" - magyarázza -, megkönnyítve ezzel a súly visszaszerzését. szükség. ".
A diétázóknak a legjobb eredmény elérése érdekében ajánlott az étrendet időszakos böjtöléssel kombinálni. Ha nincs tudatában, az időszakos böjt megköveteli, hogy egy egész napnál legfeljebb 16 órát fogyasszon. A katonai étrend 8 órás étkezést ösztönöz, miközben minden nap a fennmaradó 16 órában böjtöl a zsírégetés fokozása érdekében.
Összefoglalva, ez a diéta, mint sok más, beleértve a hírességekét, nem igazán működik, ezért ne kockáztassa meg. Javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez a fogyás érdekében, ha éppen erre vágyik.