Tartalomjegyzék
Hízik vagy sovány a kávé?
A kávé sok ember számára tökéletes reggeli társ, és tudományosan bizonyítottan sokan vannak egészségügyi előnyök.
Mit mondana, ha ezen előnyök egyike a fogyás?
A közelmúltban különféle vizsgálatok igazolták a kávé olyan összetevő is lehet, amely segít a fogyásban, elképesztő igaz?
Valószínűleg furcsa ezt hallani, de igen, a kávét fel lehet használni az étrendben, fedezze fel annak működését és néhányat a legjobb diéták kávéval itt.
Hízik vagy sovány a kávé?
A kávé segít a fogyásban a koffeinnek köszönhetően, ez felelős a zsírégetésért és az anyagcsere fokozásáért.
A koffein fokozza a termogén hatást, amely felelős a kalóriák elégetéséért; Amikor ez megtörténik, lehetővé teszi az anyagcsere ideiglenes felgyorsulását akár 11% -kal, valamint jobb és gyorsabb működést.
Emellett képes szabályozni a glükózt és lassítani a zsírtermelést, megakadályozva ezzel annak felhalmozódását.
Ezt azért éri el, mert zsírszöveteket vesz igénybe és energiát használ fel őket, miután megégette őket, jeleket küldve ezeknek a zsírsejteknek, hogy elpusztítsák önmagukat.
Ezen a hormonális szintet okozó akción kívül a kávé segít a fogyásban mivel kalória-, koleszterin- és telített zsírmentes, nem beszélve arról, hogy enyhe étvágycsökkentőként szolgál, amiről ebben a cikkben már beszéltünk: A kávé elveszi az éhséget?
Növeli-e a kávé az anyagcserét?
Néhány összetevő, amely elősegíti az anyagcserét:
- Koffein: a kávé legnagyobb serkentője.
- Teobromin: a kakaó legnagyobb stimulálója. Megtalálható a kávéban is.
- Teofillin: egy másik stimuláns, amely a kakaóban és a kávéban található.
- Klorogénsav: megtalálható a kávéban és segít lassítani a szénhidrátok felszívódását.
Mint már tudjuk, a magasabb anyagcserének köszönhetően lehetséges, hogy gyorsabban égetünk zsírt.
Az NCBI kimutatta, hogy a koffein elősegítheti az anyagcsere szintjének 3% -ról 11% -ra emelését, minél nagyobb az adag, annál többet nőtt (ne éljen vissza a kávéval).
Sajnos az elhízott embereknél ez a hatás nagymértékben csökkent.
Úgy tűnik, hogy a hatás nagyobb hatással van a fiatalokra, mint az idősebbekre.
Fogyókúrák kávéval
Különböző módon lehet a kávét beépíteni az étrendbe, sőt, vannak olyan emberek, akik felelősek bizonyos összetevők hozzáadásáért a hagyományos kávéhoz, hogy fokozzák annak hatásait, itt 5 diétát mutatunk be kávéval, amelyeket érdemes kipróbálni.
Golyóálló kávé
Ez az Egyesült Államok egyik legnépszerűbb étrendje, amelyet Dave Asprey készített 2004-es tibeti útja után.
Azt állítja, hogy a kávé étvágycsökkentőként szolgál, és sokkal több energiát hoz.
Gomba formájában mikrotoxinokban gazdag kávé, amely a gabona, vaj és tiszta olaj trigliceridekben való erjedése során jelenik meg.
Asprey szerint a telítetlen zsír miatt a test még a raktározott zsírokat is elégeti.
Zöld kávé diéta
A zöld kávé Ez az a kávébab, amelyet még nem pörköltek meg, és gazdag klorogénsavban, ezt a tulajdonságot elveszíti pörkölve.
2012-ben Joe Vinson a Scrantoni Egyetemen végzett tanulmányában arra a következtetésre jutott, hogy ennek a tulajdonságnak köszönhetően a zöld kávé akár 10% -kal is javítja a fogyás hatékonyságát.
A klorogénsav hozzájárul az étvágy csökkenéséhez és tovább gyorsítja a termogén folyamatot, fokozva a zsírégetést.
A zöld kávé szemcsékben megtalálhatja. Ha ez megvan, akkor csak meg kell őrölnie, és vízzel kell elkészítenie az infúziót, amelyet aztán meg kell szűrnie.
Elegendő naponta kétszer bevenni, akár étkezés előtt, akár után.
Víz és kávé diéta
A kávé természetes vízhajtóként működik, így ha sokat fogyaszt, akkor vizelettel veszíthet néhány fontos tápanyagot, különösen, ha diétázik.
Az étrendbe való beépítés egyik módja, elkerülve ezt a problémát, az, hogy minden csésze kávéhoz egy vagy két csésze vizet kell inni.
Tehát kihasználja a kávé előnyeit anélkül, hogy bármit is elveszítene cserébe, és fokozza a vizelethajtó hatást is.
Kávé fahéjjal
A fahéj képes növelni a koffein hatását, többek között a termogén folyamat felgyorsulása.
Ez a kapszaicin miatt következik be, amely megakadályozza, hogy a molekulák zsírokká váljanak és felhalmozódjanak.
Kávé kókuszolajjal
A kókuszolaj, birtoklásáért közepes láncú zsírok, növeli a test energiáját és elősegíti az anyagcserét.
A két összetevő képes elnyomni az étvágyat, különösen a kókuszolajat, mivel ez ösztönzi a ketontestek termelését.
Hogyan lehet fogyni kávét iszva?
Ahhoz, hogy a kávé elérje ezt a karcsúsító hatást, fontos, hogy olyan összetevőket fogyasszon, amelyek fogyáshoz nem ajánlottak, például cukor, tej vagy tejszín.
Csak egy evőkanál tejszín 50 kalóriát biztosít, ugyanaz, mint a cukoré.
A koffein javítja az anyagcserét rövid távon, de amikor a test megszokja, leállíthatja ennek a hatásnak az okozását; Ha a kávét be akarja építeni az étrendbe, akkor a legjobb, ha ciklikusan végzi, nehogy megszokja a testet.
Azok, akik nem szokják meg a kávét, csupán két csészével, már észrevehetik annak hatásait.
Másrészt azok, akik gyakran fogyasztják, jobban járnak három vagy négy csészével, de fontos, hogy ne lépjék túl ezt a határt, mivel a túl sok kávé rossz.
Ezenkívül azt tanácsoljuk, hogy végezzen fizikai tevékenységet, mozogjon, egészségesen táplálkozzon és optimálisan pihenjen, mivel nincs olyan csoda diéta, amely önmagában is segítene a fogyásban.
A legfontosabb az állandóság, mert ha úgy dönt, hogy hirtelen, nagy mennyiségben veszi be, de aztán sok napig hagyja, valószínűleg károsíthatja testét, amelyet egyáltalán nem javasolunk.
Következtetés
Hízik vagy sovány a kávé? Mindenképpen segít a fogyásban, mindaddig, amíg a megfelelő módon használja, és nem él vissza vele.
Rövid távon úgy tűnik, hogy a kávé sokat segít a fogyásban, de hosszú távon toleranciát teremthet a koffein iránt, amint azt már említettük.
Ha ezeket a diétákat szeretné kipróbálni, javasoljuk, hogy ciklikusan végezze el, például két hét elfogyasztása és két hét elfogyasztása nélkül, így elkerülheti a tolerancia kialakulását, és a hatások folyamatosak lesznek.
Reméljük, hogy tetszett, és ha igen, ossza meg közösségi hálózataiban.
Javasoljuk, hogy próbáljon meg diétázni, és egészségesebb és aktívabb életet élni.