Szeretnék elmagyarázni valamit, ami kulcsfontosságú az étellel való túlzásainkhoz:

élelmiszer

A probléma nem és soha nem is volt az élelmiszer.

Életünk egy pontján fájdalmat, félelmet, létfájást, olyan fizikai vagy érzelmi éhséget érzünk, hogy valami külső felé fordulunk, hogy segítsünk megbirkózni vele és túlélni.

  • És ez volt az étel.
  • Vagy a kontroll érzése volt az első diéta.
  • Vagy abban a reményben, hogy szeretettnek érezheted magad, ha csodálatra méltó tested lehet.
  • Vagy az a meggyőződés, hogy a "tökéletesen egészséges" étkezés a megoldás ...

És belső kapcsolat jött létre.

Egy meggyőződés, amely ilyet mondott: "a diétás étel a barátom, és megment/megkönnyít/fenntart engem ... veszély és fájdalom esetén" .

Valójában egy neurális áramkör, egy memória jött létre:

érzelem + a megkönnyebbülés/túlélés késztetése + az, amit megfogtam

Így létrejött egy szokás. Olyan hiedelem-tapasztalatból, amely mintát generált, amelyet az elménk rögzített.

Az érzelmek az agy és a test közötti párbeszéd.

Ma több szó esik az érzelmek és az ételek kapcsolatáról. Tudjuk, hogy akkor eszünk, amikor szomorúságot, magányt, félelmet, haragot, unalmat érzünk ...

Az érzelmek, amelyek érzelmi vagy emlős agyunkhoz kapcsolódnak, arra késztetnek bennünket, hogy az érzelemnek megfelelően válasszanak ki bizonyos specifikus biokémiát a testünkből. Amikor egy gondolat érzelmet generál, biokémiai állapotot generál a testben és az érzéseket (kellemes vagy kényelmetlen, az érzelemtől függően).

  • hiányt éreztünk a szeretetben, a törődésben vagy a szeretetben, Érthető, hogy étkezéssel igyekeztünk kezelni, mivel születésünk pillanatától kezdve az étel teljes egészében társul a jóléthez és a kényelemhez. Tehát, amikor magányosnak érezzük magunkat, például az agy emlékeztet minket az ételre, és ez a gondolat szükségleti érzéseket kelt a testben, amelyek kényelmetlenné válva cselekvésre késztetnek minket.
  • diétán voltunk, azt vetítve előre, hogy ez a fájdalom megoldása, éhesek vagyunk, valószínűleg az agyunk fizikai riasztási jeleket küld, és akkor ellenőrizhetetlen késztetéseink vannak enni.
  • a környezetünk instabilnak érezte magát, Lehet, hogy állandó éberségi állapotot alakítottunk ki, és belsőleg úgy gondoljuk, hogy a világ veszélyes hely, és ellenőrzésre és biztonságra van szükségünk, ezért vonzhat bennünket a táplálkozási szabályok által adott „hamis biztonság”, így szembesülve az élet bizonytalanságával, a tápanyagok, a csodaéletek megszállottjaivá válunk ...

Ezek a meggyőződések és még sokan mások az étellel való kapcsolatunkban működnek. Valami megalapozott és sokszor megismétlődött, ami elménk mély áramlását generálta, ami cselekvésre késztet.

A "téma" ...

Hogy agyunknak különböző részei vannak, különböző funkciókkal.

Még egy primitív és állat, amely felelős a testünk megőrzéséért és ahol programjaink, tapasztalataink és traumáink vannak. És van még egy elménk része, a neokortex, ahonnan tudatossá válunk, cselekszünk, alkotunk, reflektálunk ... a legmagasabb énünktől.

Ez így elmagyarázva kissé alapvető, de meg kell értenünk, hogy kényszereinket és szokásainkat, amelyek megismétlődnek számunkra, más agy vezérli, mint amely cselekvésre késztet. Ez azt jelenti A fájdalom, az unalom, a szomorúság, a félelem, a stressz vagy bármely olyan helyzetben, amelyet étellel társítottunk, ez az agy "késztetést" generál arra, hogy menjen hozzá, mert egy nap ez működött. Ezt tudta meg az agyunk. És hálásak lehetünk ezért, mert akkoriban ez volt a lehetőség, amely lehetővé tette számunkra a továbblépést. De…

Nem igaz. Az étel nem a legjobb eszköz az Élet kezelésére. Ez étel. És kevesebb fogyókúra, még mindig.

És bár egy nap ez segített nekünk, továbbra is hittünk benne, még kevésbé hogy ez a meggyőződés parancsol, már nem szolgál nekünk. Fejlődni akarunk.

Hol kezdjem?

Először mély meggyőződésünk feltárásával kezdjük abbahagyni az azonosulást és képesek vagyunk minden nap egy másik helyen elhelyezkedni. Szuverénebb és szabadabb hely.

Mivel a jó hír az, hogy ezek az idegi áramkörök, azok a szokások, amelyeket egy nap kialakítunk, formálhatóak. És ezen felül új.

Ez a folyamat naponta fordul elő, amikor azt mondjuk, hogy "most már tudatosabb vagyok", "Megértettem ezt", "Rájöttem, hogy ...".

Ekkor új ajtókat nyitottunk tudatunkban = új lehetőségek a valóságunkban = új idegi áramkörök.

És hogyan történik ez?

A kulcs: ne legyél te, legyél ... te.

A KULCS minden nap kiválasztja azt a részünket, amely magasabb és intelligensebb, és annak ellenére cselekedjünk (hogy ne tagadjuk, hanem együtt éljünk) a biokémia és a hiedelmek azon gubancával, amelyet kezelünk, és amelyek a múlt részét képezik. Mert bár történelmünk részeként elfogadjuk őket ... nem az vagyunk, akik valójában vagyunk!

Minden új választással, pozícionálással, magasabb belső döntéssel új idegi áramköröket nyitunk meg, amelyek eleinte finomak, de gyakorlással és szándékkal szilárdokká, erőteljessé válnak, és felváltják a korábbi áramköröket és szokásokat.

És ezt tesszük, ahogy növekszünk és fejlődünk.

Kérdezd meg szokásainkat és meggyőződésünket, tudd meg, mi az, ami már nem szolgál nekünk, és frissítsd magunkat arra, hogy mi vagyunk ma. Akik ma akarunk lenni.

Mert az akció, az utolsó szó, megvan.

Szabaduljon meg az étellel folytatott küzdelmétől. Az tud. Mi hiányzik?

Tudatosság. Jelenlét. Elkötelezettség.

Erős vágy, hogy elhagyja azt a küzdelmet, amely korlátolt/vagy kicsi tartja Önt, vagy hogy az életet személyes szuverenitása szerint élje.

Képzelje el egy pillanatra ...

Milyen lenne az életed, ha az étel SOHA SEMMILYEN (elő) foglalkozás lenne az életedben?

Ha minden nap felébredtél, az Életedre összpontosítva, minden figyelmeddel, beavatkozás nélkül, inerciák nélkül, amelyek nem szolgálnak téged, fejlesztik a lehetőségeidet és felfedezik, ki vagy túl az étellel kapcsolatos túlzott aggodalmadon vagy megszállottságodon. Mennyi hely lenne az elmédben és az idődben, ha az étel már nem probléma, hanem szövetséges. Enni azért, hogy éljen, ahelyett, hogy enni akarna.

Engedje meg magának, hogy lássa és megérezze, és hagyja, hogy ez átalakulásának motorja legyen. Mert arról beszélünk, hogy elhagyjuk az ismertet, hogy felfedezzük magunkat.

Az első…

Bármennyire is egyszerűnek tűnik, alkalmazza ezt a megfigyelés-jelenlét gyakorlatot.

Határozza meg a gondolatot, MIELŐTT éhség nélküli étkezést, édességet fogyasztana, falatozna, ne hagyja abba, ha jóllakott, javasolja diéta kezdetét ...

Készítsen egy listát, írja le a hitet és az érzelmeket, amelyeket ez generál benned. Érezd az érzéseket, ne félj tőlük, maradj velük, de ne legyél azok.

Mert gondolatok ezek, amelyek érzelmeket és ismert késztetéseket generálnak, de nem képesek izmokat mozgatni! 🙂

Hívja fel a figyelmét a jelenre, és ne hagyja, hogy az automatika könnyedén járjon.

Te is ...

Készítsen leltárt azokról a gondolatokról, viselkedésről, állapotokról, érzelmekről ... amelyek nap mint nap megismétlődnek. Tudatosítsa "áramköreit" és szokásait, mivel minden, amit nézünk, megváltozik.