A kerékpározás egészséges és szórakoztató gyakorlat, amely számos előnnyel jár az egészségére nézve. Mérsékelt és állandó módon végzett, ez segít javítani fizikai és mentális állapotát.
Az ideális az, ha heti három nap kerékpározik 45 perc-1 óra hosszat . A testmozgás ritmusváltással hatékonyabb: Kezdjen gyengéd pedálozással, növelje tempóját és tartsa könnyedén. Negyedóránként 3 percig végezzen erős intenzitású intervallumokat. A sport 1 órája alatt javul az immunrendszer és a szív- és érrendszer, valamint a légzési kapacitás. Lehetővé teszi a súlykontrollt és a közérzetet.
Itt öt jó okot adunk arra, hogy parkoljon és többet vigyen a kerékpárjával.
A kerékpározás 5 előnye
A pedálozás növeli a pulzusszámot és csökkenti a vérnyomást. Képes felére csökkenteni a szívroham kockázatát. A lábak mozgatása javítja a vérkeringést és az erek rugalmasságát. Csökkentse a rossz koleszterinszintet és növelje a jó koleszterinszintet.
3. Nem fáj az ízületek
A kerékpár nem ütközéses gyakorlat, a mozgás ütés nélkül történik, és a térd védett.
A szervezet hormonokat, endorfinokat és szerotoninokat választ ki, amelyek jobban és boldogabbá teszik bennünket, ezért a testmozgás tökéletes a depresszió vagy a pszichés rendellenességek elleni küzdelemben. Az agy oxigenizált, gyorsabban és tisztábban működik.
Ne felejtse el megvédeni a fejét a biztonsági tokkal, a szemét pedig az arcához jól illeszkedő napszemüvegekkel. A nagyobb kényelem érdekében viseljen különleges légáteresztő és fényvisszaverő ruházatot, hogy a járművek láthassanak, különösen az úton.