Ez a kis szárított gyümölcs kategóriájában az elsők között van, nagy tápértékének köszönhetően. Különösen magas ásványi anyag-, réz-, mangán-, magnézium-, foszfor- és K-vitamin-tartalmával tűnik ki.

tulajdonságai előnyei

A kesudióval minden kezdődik. Felkap egy párat, gondolván, hogy elegendőek lesznek egy napközbeni uzsonnához, és mi történik ezután, még többet szeretne. És ez az, hogy ez a vese alakú és kissé édes ízű szárított gyümölcs függőséget jelent. De nyugodj meg, ez az egyik egészséges.

Minden nap egy marék, és lefogy

A kesudió van zsír, de a jó. Nagy mennyiségű egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsav. Ez azt jelenti, hogy nem halmozódnak fel olyan zsírként, hogy nagyon gyorsan metabolizálódjanak. Ezen felül, a hozzájárulásod lassan felszívódó szénhidrátok Fenntartja a cukorszintet és a teltségérzetet. Vagyis ha fogyókúrás étrendet tart, akkor érdemes néhány kesudiót cipelnie a zsebében, amikor úgy érzi, hogy „megeszi” a környéki cukrászdát.

Ezentúl ez lesz a tökéletes snack, amelyet falatozni lehet az étkezések között, hozzáadhatjuk salátákhoz vagy más összetevőkkel főzhetjük. Természetesen mennyiségi visszaélés nélkül. Figyelembe véve, hogy van 575 kalória/100 gramm, kb. 15-20 kesudió (30g) több mint elég lenne.

Tényleg sok a cukoruk?

Valójában azok a legmagasabb cukortartalmú dió. De ne essen pánikba, mondja Laura Parada, a Slow Life House táplálkozási szakértője, "ezt a felesleget kompenzálják jó adag B3, K, A és kálium-vitamin biztosításával, és nagyszerűek az immunrendszer erősítésében".

További előnyök ...

Mintha ez nem lenne elég, a kesudió fogyasztása csökkenti bizonyos szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, köszönhetően a magnéziumnak, amely csökkenti a vérnyomást, és így megakadályozza a szívrohamokat.

Hozzájárulásod réz Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek ártalmatlanná teszik a szabad gyököket. Így megvédik a testet a szívbetegségektől és egyes ráktípusoktól, például a vastagbélráktól.

Ez történik, ha naponta 15 kesudiót eszel

1.- A gyomrod megtartja anélkül, hogy a rosszakat csipegetné, étkezések között, mert így lesz jóllakott.

2.- Köszönöm jó zsírok, magasabb lesz a jó koleszterinszintje, és csökken a rossz koleszterinszint.

3.- A te antioxidánsok távol tartja a rossz sejteket, megakadályozva azok rákos megbetegedését.

4.- Figyelmesebb, "éberebb" leszel, köszönhetően a vitamins (B1, B2, B6, B9 -folsav-, A, C, E, D) és ásványok (vas, foszfor, cink, magnézium, réz és kalcium).

5.- Te szív értékelni fogja

6.- Több évet fogsz élni. A "New England Journal of Medicine" által a kesudió tulajdonságairól készített tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy "azoknak az embereknek a halálozási aránya 20 százalékkal kevesebb, akik hetente hét vagy több alkalommal ettek diót (28 gramm adagban)".