Feliratkozás a Vitónica oldalra
Mind a ketogén vagy keto diéta Mivel a böjt időszak Széles körben használt módszerek zsírégetésre vagy fogyásra. És kevés olyan eset van, amikor mindkettőt kombinációban ajánlják, de kompatibilisek?
Keto diéta és szakaszos böjt: két hatékony, de nem könnyű módszer
Mind a szakaszos böjt, mind a keto diéta nagyon hasznosnak bizonyult a felhalmozódott zsír elégetésekor és az extra kilók leadásakor, ugyanakkor korlátozza a napi órákat, amikor eszünk, vagy a lehető legtöbbet csökkentjük a szénhidrátokat., általában nem könnyű feladat.
Böjt időszak eltart egy ideig az alkalmazkodás az új étkezési ütemtervekhez, és különösen bonyolult azoknál elvégezni, akik szoktak reggelizni, napi négy ételt készíteni és késő este vacsorázni.
Azonban még összetettebb az megszüntesse a gyümölcsöket, zöldségeket, mindenféle gabonát és hüvelyeseket, valamint a származékokat hogy keto étrendbe kerüljön.
A ketogén étrend azonban még hatékonyabb, mint a szakaszos éhezés a gyors fogyás érdekében a ketózis stimulálásával, de ennek költsége étrend korlátozása élelmiszerekhez és ételekhez, amelyek mindenekelőtt fehérjéket és zsírokat tartalmaznak.
E két módszer kombinációja önmagában az nehéz átültetni a gyakorlatba, bonyolíthatja a fogyás stratégiáját.
Böjt és keto diéta a több eredmény érdekében
A keto diéta célja a ketózis ösztönzése és fenntartása amely a glükóz hiányában bőséges zsírégetésnek köszönhető, koplalással kombinálva fokozza az eredményeket a ketontestek kialakulásának megkönnyítésével.
Ha ehhez hozzáadjuk azt kevesebb kalóriát fogunk enni mert korlátozzuk a lenyelés óráit, és a fehérjék és zsírok kielégítik, a fogyás eredménye jobb kombinálva a keto étrendet és a szakaszos éhezést.
Egyértelműen két kompatibilis alternatíva, Csak éhomi rendszert kell telepítenünk, például 16/8, és napi 8 órát kell enni, csak később, minden bevitelnél ügyeljünk arra, hogy a szénhidrátok szinte ne legyenek jelen.
Vagyis, Korlátozzuk az órákat, amikor ételeket fogyaszthatunk, és ételeinkhez fehérjében és zsírokban gazdag összetevőket választunk minőség a test számára.
A betartás a keto étrend és az időszakos böjt kombinálásával szenved
A keto diéta olyan étrend, amelyet megszokhatunk, és ugyanez vonatkozik a szakaszos böjtölésre is, de mindig nehézségekbe ütközhet a társadalomban való étkezés, egy esemény élvezete sok órán át, és amelyben nem mi ellenőrizzük az ételt és másokat. Vagyis ezeket nem könnyű fenntartani az idő múlásával.
De a keto diéta és az időszakos böjt kombinációja még jobban rontja a betartást, Ez egy olyan lehetőség, amellyel gyorsan sokat fogyhatunk, de hosszú távon nem tudunk fenntartani.
Bár kompatibilis alternatívák együtt, nem javasoljuk a használatát, kivéve bizonyos eseteket ahol egy adott célra, például műtétre gyors fogyás szükséges.
Ellenkező esetben nyereséghez juthatunk szakaszos böjt vagy keto étrend külön-külön történő alkalmazása és ezeknek a stratégiáknak a meghosszabbítása hosszabb ideig hogy mit fogunk elérni a kombinációval.
Kerüljük a feszültség hogy mindkét erőforrás együttesen járhat, és csökkentjük az erőfeszítéseket, cserébe hosszabb böjt vagy keto étrendet érünk el, és így végül hasonló eredményeket érünk el.
Kép | iStock és Pixabay
Ossza meg a Keto diétát és a szakaszos böjtöt: kompatibilis, de több erőfeszítés és kevesebb betartás rovására