Valószínűleg hallott már a diétáról ketogén vagy keto, de tudod mi az?

étrend

A ketogén étrendet (keto diéta) 1920 óta alkalmazzák epilepsziás betegek kezelésében annak érdekében, hogy csökkentsék a rohamok számát.

Amikor észrevette, hogy ennek a diétának a végrehajtása során az éhségérzet csökkent a betegeknél, fogyáshoz használták. Mi a keto diéta? Ez egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú (kevesebb, mint 60 gramm naponta), mérsékelt fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú étrend. Sokan társítják ezt a diétát a szalonna, a sertéshéj és a chorizo ​​egész napos fogyasztásával, ezt hívják "Dirty Keto" ahol fennáll a koleszterinszint, a trigliceridek stb. A gyors fogyás érdekében a zsírgyarapodás mellékhatásai nélkül az ilyen típusú étrendben elfogyasztandó zsíroknak lehetőleg omega 9 és 3 forrásoknak kell lenniük.

Mi történik a testünkben, amikor ilyen típusú etetést végzünk?

Amit testünk mindig energiatermelésre használ, az a glükóz, amíg van glükóz a testben, mindig fő üzemanyagforrásként fogja használni, de amikor nagyon alacsony glükózszintek kezdenek lenni, a testnek valamennyit fel kell használnia egyéb anyag az energia előállításához.

Ha a szervezetnek nagyon alacsony a glükózkészlete, a máj átalakítja az étrendben található zsírsavakat ketonok, alternatív és rendkívül hatékony energiatermelési forrás. Az egész test átadja az energiaellátását, hogy szinte kizárólag zsíron fusson, ezáltal az anyagcserét átképzi, hogy diéta révén több zsírt égessen el ketogén bejön ketózis.

Mivel olyan étkezési terv, amely nagyon alacsony kalóriatartalmú és csökkenti az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét, csökkenti bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulását is, amelyeket szénhidrátokban találhatunk. Minden betegnél, aki ezt a diétát követi, bizonyos kiegészítőket kell szednie, mint pl Omega-3, D-vitamin, Elektrolitok stb. és az adagját minden ember igényeinek megfelelően kell beállítani.

Nagyon fontos kérdés, amelyet ki kell emelni, hogy ez az étrend szigorú abban az értelemben, hogy azt a kialakításának megfelelően kell fenntartani, mivel ennek az étkezési tervnek az a célja, hogy módosítsa a működését.

A testünk bejutására "Ketózis", 3-5 napig tart, míg kijön ketózis, nagyobb szénhidrátmennyiségű ételt vegyen be, ezért fontos az indikációk 100% -ának megtartása, mivel ezen túlmenően, amikor ismételten belép és elhagyja a ketózis, Több anyagcsere-problémát generálhat, és az etetés ezen módjának előnyei korlátozottabbá válnak. Annak érdekében, hogy megtudja, jelölt-e ilyen típusú étrendre, kérjen tanácsot orvosától és táplálkozási szakembertől.