Ebben a hónapban az Instafit szakemberei elmondják nekünk, hogyan égethetünk el kalóriákat a kickboxolással.
Kalóriát égessen egyszerre! A legjobban megdolgozott és legerősebb testek egy gyűrűben Hihetetlenek! 😍 és ezért van egy szuper rutinunk, hogy kiütjük a kifogásokat és bárhol formába lendüljünk.
Mivel ez egy olyan tudományág, ahol az összes mozgás egyetlen gyakorlatban egyesül, egy HIIT rutint folytat, amely lehetővé teszi a testének a maximum elérését. Nemcsak a kalóriák elégetésében, hanem az összes izomterület munkájában.
Kieséses rutin: kalóriát égetsz el kickboxolással
A "körökben vagy hiitsban" végzett munkával a bokszolók egy ideig keményen dolgoznak, majd rövid szünetet tartanak, lehetővé téve számukra, hogy folyamatosan és folyamatosan kalóriát égessenek el.
Ezt inkább anaerob edzésnek nevezik, ahol a kalóriaégés az edzés befejezése után is folytatódik (alapanyagcsere).
Ha még soha nem vett részt bokszórán, akkor is bekapcsolhatja a bokszmozgásokat a szokásos edzésprogramba, és kihasználhatja az előnyeit.
Íme hat boksz edzésen használt szuper fitnesz gyakorlat, amelyek nem igénylik, hogy tudd, hogyan kell dobni egy "kettő" ütést.
Találd meg a kifogásokat
Állítsa be magát egy időzítővel, hogy ellenőrizhesse, hogy megkapja-e a rutinjában szükséges időt. Ne felejtsük el, hogy ezek egyenként 30 másodperces időközök, és a felépülés 10 másodperc az egyes gyakorlatok között.
1 - Kötél ugrik (lehet, hogy van vagy sem) Mint minden bokszolónak, kötelet kell használnia az egész test aktiválásához és a pulzusszám emeléséhez.
2- Versenyezzen a helyén: Végezze el ezt a bokszolási technikát 30 másodpercig, hogy izzadjon.
3- Ugrás guggolás
Ez a 4 gyakorlat, amely boksz-rutinnal kalóriát éget el, tévedhetetlen, amikor a pulzusszámot emelni kell. Tehát kezdje el az edzést, mint egy bajnok, és hangoljon fel szórakozás közben.