A Spanyol Szív Alapítvány (FEC) figyelmeztet a jó hidratálás fenntartásának fontosságára, különösen olyan rendkívül forró napokban, mint amilyeneket a héten tapasztalunk.

szellemi

A magas hőmérséklet kedvez a kiszáradás kialakulásának, és súlyos következményekkel jár az egészségünkre, különösen az idősek, a gyermekek és a szívelégtelenségben szenvedők körében.

Idős embereknél a folyadékkontroll elvész a csökkent szomjúság-stimuláció miatt, néha a sclerosis vagy az öregedés következtében a veseműködés csökkenésével jár. Ezenkívül ezek az emberek általában csak akkor jelentkeznek tüneteikben, ha a folyamat magasan fejlett, ami súlyosbítja állapotukat. "Az idősek jó hidratálása javítja a szív- és érrendszeri és a vese működését, megakadályozza a székrekedést, és kedvez a mentális egészségnek és az izomtónusnak" - számol be Dr. Alfonso Varela Román, a Spanyol Kardiológiai Társaság (SEC) főtitkára.

A gyermekek szintén veszélyeztetett csoportot jelentenek, mivel több vízre van szükségük a testükben, a teljes súlyuk 65% -ában, és sok esetben nem tudják kifejezni, hogy szomjasak, ami hasmenés megjelenéséhez vezethet. "A gyermekek hasmenése a csecsemők kiszáradásának egyik fő oka, és a világon a csecsemőhalandóság 54% -áért felelős" - figyelmeztet Dr. Varela Román.

A szívelégtelenségben és néhány más krónikus betegségben szenvedőknek nem szabad szabadban sportolniuk nagyon forró és párás körülmények között, mert szívük alacsonyabb tartalékképességgel rendelkezik a hő eltávolítására a testből, és túlterhelődhet. Sok szívelégtelenségben szenvedő ember vizelethajtókat szed a test folyadékszintjének szabályozására. „Ezekben az esetekben a gyógyszerek bevitelének módosítása ajánlott, hogy a test vize ne ürüljön ki túlzottan hő és páratartalom idején. Ezek a betegek hő kimerülést és hőgutát szenvedhetnek egyszerűen azzal, ha egy házban vagy autóban ülnek légkondicionálás nélkül, vagy ha túl sokáig vannak a napon a forró napokon ”- számol be Dr. Varela Román.

A dehidratáció leggyakoribb oka a fiataloknál és a középkorban a hő és a testmozgás okozta izzadás következtében fellépő akut vagy krónikus veszteség. Ha normál körülmények között minden ember fél liternél több vizet veszít a bőrön és a légzésen keresztül, amikor a környezeti hőmérséklet emelkedik vagy jelentős fizikai testmozgást végez, ezek a veszteségek akár másfél literre is emelkedhetnek, majd képet kapnak a a szükséges kiszáradás kompenzálja a víz vagy olyan folyadék bevitelét, amely elektrolitokat tartalmaz, amelyek általában elvesznek ennek kíséretében.

A kiszáradás kellemetlen érzése vagy tünetei a fáradtság, a szédülés, az alacsony vérnyomás, a tachycardia érzésével kezdődnek, amelyet izom kontraktúrák vagy görcsök követnek, és görcsrohamok, kómába kerülés vagy teljes eszméletvesztés jelenhetnek meg, és szélsőséges esetekben halált okozhatnak. A víz jelen van az összes szervünket alkotó sejtekben, és olyan folyadékokban is, mint a vér, a vizelet vagy az epe. Ezért számítják ki, hogy a napi folyadékigény körülbelül két liter.

Ebben az értelemben meg kell jegyezni, hogy különböző tanulmányok gyenge hidratáltságot mutatnak a spanyolok részéről. Ilyen például Millward Brown: „Italok, motivációk és hidratálás”, amely szerint a spanyolok 36% -a állítja, hogy az ajánlottnál kevesebb folyadékot fogyaszt, ez a helyzet a férfiaknál súlyosbodik, akik aránya 43% -ra emelkedik.

Ezenkívül a jó hidratálás nemcsak a testet, hanem az elmét is befolyásolja. A közelmúltban megfigyelték, hogy a dehidráció az agyszövet összehúzódását okozza, amely a kamrai térfogat növekedésével jár, negatívan befolyásolva agyunk válaszát az intellektuális tevékenységre. Ebben az értelemben a mentális folyamatok, mint például a memória, a tanulás vagy a figyelem csökkenhet a folyadékhiány miatt, különösen akkor, ha a test több mint 2% -os veszteséget szenved.

"A jó hidratáltság elengedhetetlen a jó egészség megőrzéséhez, mivel testmozgás nélkül testünk napi 2-3 liter folyadékot veszít" - hangsúlyozza Dr. Varela Román. "Annak érdekében, hogy a hő ne károsítsa egészségünket, a FEC-től javasoljuk az állandó hidratálást még akkor is, ha nem szomjazol, és nagy folyadékveszteség esetén különösen ajánlott a szénhidrátos italok fogyasztása, amelyek lehetővé teszik a gyorsabb folyadékpótlást", - mondja az orvos.