A összetett szénhidrátok élelmiszerekben vannak jelen szerves forma mint a kenyér, a zabpehely vagy a barna rizs. A keményítők a formájaként szolgálnak Energia tároló. Összetett szénhidrátok kalória, vitamin, ásványi anyag és rost ellátása.

előnyös

Továbbá szabályozza a vércukorszintet, Az ilyen jellegű ételek fogyasztása nagy egészségügyi előnyökkel jár. Meg kell jegyezni, hogy ez is szükséges szabályozza a fogyasztását a súlygyarapodás és a hasi zsír felhalmozódásának elkerülése érdekében.

Természetes ételek összetett szénhidrátokkal:

  • Mentett
  • Búzacsíra
  • Árpa
  • Kukorica
  • Kukoricadara
  • Zabpehely
  • Integrált rizs
  • Görög kenyér
  • Gyökérzöldségek
  • Bab
  • Zabpehely

Nyereség:

  • Szabályozza a vércukorszintet.
  • Irányítsd a szorongásos rohamokat amikor édes dolgokat akarunk enni.
  • Magas rosttartalmuknak köszönhetően segítenek szabályozza a bélműködést fogyasztása pedig ajánlott, ha fogyni akar.
  • A komplex szénhidrátok fogyasztása az agyunkban termelődik szerotonin ez jó közérzetet ad nekünk (napi 20 és 40 gramm közötti fogyasztás ajánlott)
  • A Oldható rost összetett szénhidráttartalmú ételeket tartalmaz elősegítik a szív egészségét mivel csökkentik a rossz koleszterint. Különösen a zabban (avenastrol), a quinoában és más teljes kiőrlésű gabonákban találjuk.
  • Egyél szénhidrátot reggelire komplexek 3 órával a testmozgás előtt segít zsírégetést Hatékonyabban.
  • Szénhidrátfogyasztás javítja a memóriát.
  • A összetett szénhidrátok olyan ételként ajánlott, amely nem hiányozhat a sportolók étrendje vagy akik gyakran edzenek. Lassabban emelik a vércukorszintet, és sok energiát adnak.
  • Megfelelő komplex szénhidrátfogyasztás csökkenti az ingerlékenység, a szorongás és a depresszió szintjét.

Akár korlátozza a szénhidrátbevitelt az étrendben hozhat Káros hatások az egészségére, például szédülés, fejfájás, rossz lehelet, nagyon erős szagú vizelet vagy akár izomvesztés, ezért nem tanácsos elnyomni a szénhidrátbevitelt. Konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, aki megfelelően ellenőrzi étrendjét, ha zsírvesztésre vagy meghatározott diétát szeretne követni.