Ha élelmiszerekre vagy könnyű termékekre gondolunk, automatikusan hozzákapcsoljuk őket a fogyáshoz használt termékekhez, ez az ötlet gyakran megzavar minket.
👉Az induláshoz:
Világosnak kell lennie, hogy a könnyű ételként bemutatott termékek sok okból lehetnek:
😁 Alacsony kalóriatartalmú ételek, zsír, nátrium, koleszterin stb
😮 A könnyű termékek megfelelő használat esetén hasznosak lehetnek, de az információk hiánya miatt sok fogyasztó általában úgy véli, hogy nélkülözhetetlenek a fogyókúrákban. (J. Eleazar 2005)
FrequentEzek a termékek fogyasztása során gyakran előforduló hiba az a mennyiség, amelyet általában elfogyasztanak belőlük, vagyis az elfogyasztott adag mérete.
Azzal az elképzeléssel, hogy könnyű termék - általában kevesebb zsírt vagy cukrot tartalmaz -, a fogyasztó "carte blanche" -ot kap, és visszaél a fogyasztásával, megduplázva vagy megháromszorozva az ezekből a termékekből fogyasztott mennyiséget.
😥Például a könnyű üdítők fogyasztása.
A könnyű italok általában az édesítőszereket helyettesítik a cukorral.
CommonA fogyasztók gyakran visszaélnek az ilyen típusú italokkal, igazolva magukat alacsony kalóriabevitelükben.
* AJÁNLÁSOK *
ThoughBár nincs külön ajánlás arról, hogy a könnyű ételek étrendbe való bevitele hány éves korban megfelelő, ajánlatos, hogy bizonyos életszakaszokban ne fogyasszák el azokat, legalábbis rendszeresen.
Childhood Gyermekkorban és serdülőkorban ezeknek a termékeknek a fogyasztása nem ajánlott, mivel ezek a teljes növekedés és a szövetek kialakulásának szakaszai, ezért szükséges, hogy az élelmiszerekben található összes tápanyagot elfogyasszák.
Ezenfelül ezekben a szakaszokban a kalóriafogyasztás nagyon magas.
OppositeEl ellentétes okokból a harmadik életkorban nem szabad visszaélni ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztásával, mert természetes fogyasztásra van szükségük az életkor okozta hiányok pótlásához.
Emlékezik…
• A könnyű termékek nem azonosak a kalóriamentes termékekkel.
• A "könnyű" termék magas fogyasztása negatívabb lehet, mint a referenciatermék mérsékelt fogyasztása.
• Az élelmiszer-címkék elolvasása megkönnyíti a legalacsonyabb arányban található tápanyagok azonosítását.
receptek__fitness
Egyél gazdag és egészséges; IGEN TEHET ! ✨ a legjobb receptek összeállítása🤍
🎥YouTube 🍃👇🏼
- Grillezett étel, amelyet választhat, ha fogyni szeretne - Az Egészségügyi Blog - Az Ön blogja
- Ételek fogyni szeptemberben - Mas Salud
- Étel a Tisztánlátás aktiválására; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- Ételek, amelyek segítenek a fogyásban és felgyorsítják az anyagcserét
- Ételek, amelyek segítenek a fogyásban