A zóna étrend abból áll, hogy az ételeket úgy kezelik, mintha azok gyógyszerek lennének, amelyeket a megfelelő időben és megfelelő mennyiségben kell fogyasztani; a hormonok kiegyensúlyozására és az éhség ellenőrzésére.
Dr. Sears, a zóna diéta megalkotója, több mint 15 évvel ezelőtt azt javasolja, hogy minden elfogyasztott zsírra 2 gramm fehérjét és 3 gramm szénhidrátot fogyasszon.
Célja, hogy a több szénhidrát, mint fehérje elfogyasztásával a test a felesleges zsírt felhasználja napi energiává.
Számos előnye van, amelyet más étrend nem tartalmaz, mivel mindent megfelelő adagokban elfogyasztva a test lefogy, és mindig a jóllakottság érzése lesz. Ezenkívül ez a diéta megfordítja az öregedési folyamatot, és véget vet az olyan egészségügyi problémáknak, mint a menopauza, a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség.
De megvannak a hátrányai is. Naponta csak 1100 kalóriát fogyaszthat, ami nagyon kevésnek számít. Az alacsony fehérjefogyasztás pedig káros lehet, mivel ezek többek között segítenek megelőzni a veseproblémákat.
Ez a diéta azonban szenzációt váltott ki a hollywoodi hírességek körében. Olyan személyiségek, mint Jennifer Aniston, Madonna és Cindy Crawford, ideális súlyuk megőrzése érdekében végzik ezt a diétát.
Az alábbiakban felkínálunk egy példát egy menüre, amelyet elkészíthet ezen étrend alatt. Ne feledje, hogy a diéta megkezdése előtt fontos, hogy konzultáljon orvosával.
Teljes kiőrlésű pirítós pulyka sonkával és fekete kávéval.
Két alacsony zsírtartalmú, teljes kiőrlésű joghurt.
Egy gyümölcs, hat mandula vagy mogyoró, egy szójajoghurt.
- A mediterrán étrend, a depresszió megkönnyebbülésével összefüggésben - Diario de Gastronomía Cocina, vino,
- Ropogós sütik ínyenc konyha a Keto diétához
- A bor segít a fogyásban Tervezze meg étrendjét
- Fahéjas és barnacukros sütik - Diario de Gastronomía Főzés, bor, gasztronómia és receptek
- Vörösbor a mediterrán diéta piramisából De mit tettek! (27) - Verema