A táplálkozás fontos része edzésünknek, és ettől függ, hogy kisebb-nagyobb mértékben haladunk-e. Azon lakosság esetében, akik súlyzókat gyakorolnak az edzőteremben, és tonizálni vagy hipertrófiázni akarják izmaikat, a tonhal elengedhetetlen az étrendben magas fehérjeértéke miatt. Azonban az a tény, hogy konzervdobozban tartják fenn a fogyasztás megkönnyítése érdekében, negatív szempontokat vezethet be, amelyek kétségtelenül sokkal kevesebbek, mint az előnyök. Ma még egy kicsit beszélünk az ilyen típusú halakról.
Nyereség
Kétségtelenül az egyik legnagyobb előny és a sportolók fogyasztásának fő oka az a magas fehérje mennyiség, amelyet számunkra biztosít.
Minden 100 grammos tonhalkonzervhez körülbelül 27 gramm fehérjét fogyasztunk ami az ajánlott napi mennyiség körülbelül felét jelenti.
Ez alapvetően a konzervezés típusától is függ, mivel kétféle típus létezik: vízben és olajban konzerv. Az első tartósítási formában alacsonyabb a fehérje mennyisége, mint a másodikban, bár nagy fogyasztással is jár.
Ami elsősorban a tonhalkonzerveket különbözteti a frissen nem tartósított tonhalaktól, az a hordozott zsír mennyisége. Ez lehet előny vagy hátrány, mert azok számára, akik szeretnék hízni, valamint a fehérjetartalom ez nagyszerű módja annak. Negatív lehet azonban azoknak a sportolóknak, akik csak fehérjéket keresnek, ezért jobb friss halat fogyasztani.
Egy másik előnye, hogy ez az bármilyen típusú ételhez hozzáadhatja. A tartósítás egyes formái lehetnek salátában, tésztával, francia omlettben, szendvicsben, paradicsommal stb.
Fogja fantáziáját és építse be a napi étrendbe, különösen az edzés utáni pillanatokban. Felépíti a testépítéshez szükséges fehérje mennyiséget.
Hátrányok
Mint fent említettük, a hátrányok csak a csomagolásukból származnak. A nátriumtartalom ezek közé tartozik, mivel olajban tartósítják az összegeket majdnem ötször.
Mutasson különös gondosságot ezzel a túlzott fogyasztással a magas vérnyomásban szenvedőknél. Vannak azonban olyan márkák, amelyek ezeket a konzerv tonhalkonzerveket kínálják alacsony sótartalommal, és alkalmasak ilyen típusú betegségre.
A friss tonhalnak sokkal több előnye van, mint a konzerv tonhalnak. A legfontosabb az előző előnyökben említett zsírnak köszönhető, a természetes tonhal sokkal alacsonyabb bennük.
Mi több az olaj változhat, olíva vagy napraforgó és attól függ, hogy mennyi omega-3 zsírsav van benne.
Összegzésképpen a remek étel, amelyet sportolóként be kell illesztenie az étrendbe.
A tökéletes fehérje-kiegészítés természetes módon, amelyet mindenféle étkezéshez kombinálhat.
Utolsó frissítés: 2015.03.23., 22:39