Tehát barátom, a koronavírus nem hízik meg minket, csak megváltoztatta az életünket, rajtunk múlik, hogy sikerül-e vagy sem.
Igaz, hogy egyelőre otthon bezárt minket. Megállította munkánkat, de nem szabad hagynunk, hogy a fizikai aktivitásunk is leálljon, és nem engedhetjük meg, hogy hosszú ideig kitartással és odaadással megszerzett jó szokásainkat megváltoztassa.
A koronavírus után van élet
Ne felejtsd el, hogy a koronavírus elmúlik, ahogy az élet minden folyik, a jó és a kevésbé jó, semmi sem örök, csak az egészséges életmód.
Ne hagyjon ki minden információt, amelyet tudnia kell a koronavírusról.
Úgy döntöttem, hogy a koronavírus nem lesz képes az egészségemre, ezért betartottam ezeket a szabályokat:
Az otthon maradás, a fertőzés elkerülése az első szabály, ne adj esélyt rá.
10 tipp, hogy a koronavírus ne hízzon el
- Legyen állandó és tartsa magát megszokott szokásaihoz, egyik napról a másikra nem érnek el nagyszerű dolgokat, de egyik pillanatról a másikra elvesznek.
- Hagyja, hogy a testmozgás javítsa az érzelmeit, edzzen online, én napi 2 órát csinálok. Kérje meg képzési központját, hogy biztosítsa ezt a szolgáltatást. Ha nem, akkor keressen egyet, amelyik jelenleg adja. Ennek hiányában sok benned lévő videó van otthon gyakorolható.
- Ne hagyja el magát, ami hízik, nem az, amit eszel, hanem az elhagyás és a vonakodás szindróma.
- Tartsa fenn a rutinját, mintha semmi sem változott volna az életében. Kelj fel egyszerre, egyél meg napi öt étkezésedet, igyál vizet és ne ülj egy óránál tovább.
- Ne hagyja, hogy a lustaság legyőzze magát, amikor a prioritások világosak, a döntések könnyűek. Nem nem és nem ! Hagyjuk, hogy a koronavírus megnyerje a csatát.
- Elfogyott a kifogásod, most a világon minden ideje van főzni, sportolni és aktív maradni.
- Az egyetlen egyszerű dolog az életben a meghízás. Alkalmazza étrendjét a koronavírus miatti bezárás ezen szakaszában szükséges energiához, reggelizzen a szokásos módon, reggelizze be gyümölcsét, készítse el a napi étkezést kevés kalóriával, sok zöldséggel, csak megfelelő fehérjével, zsírral elengedhetetlen, és csökkentse a szénhidrátok mennyiségét, otthon bezárva nincs szüksége.
- Erősítsd meg az elmédet, hogy emelje szellemét, olvasson, zenét hallgasson, videokonferenciákat tarthasson barátaival és családtagjaival, de ne beszéljen folyamatosan a koronavírusról, éppen ellenkezőleg, legyen optimista, beszéljen projektjeiről, a kihívásokról, amelyeken minden nap túljut, ossza meg egyébként ezt a bejegyzést ... várom.
- Élje át ezt a pillanatot pozitívan és örömmel, gyermekei lemásolják, amit látnak, és élik, amit hallanak. Ritkán lesz lehetősége ilyen sokáig élvezni őket.
- Igyon vizet és infúziókat, az íze változó, ezek segítenek megnyugtatni a nassolás iránti szorongást.
A legkülönlegesebb tanácsom az, hogy ne hagyja el önmagát, hogy ezeket a napokat folyamatosan használja, hogy az étrendben vigyázzon egészségére. Egy online dietetikus képes lesz megadni a szükséges eszközöket a súlyának könnyebb fenntartásához.
Egyszer azt mondod: Nem volt könnyű, de sikerült!