KIERO HÍREK
2020. január 20. 2 perc olvasás
Ebben a mai bejegyzésben 10 okot fogunk megadni, amiért el kell kezdenie a kötelet ugrani és ezt a fegyelmet kell tennie. Sok művész és sportoló elfogadta ezt a gyakorlatot, és a napi rutin részévé tette.
A kötél ugrása több, mint gyerekjáték vagy egyszerű gyakorlat.
Felismerjük az olyan aerob gyakorlatokat, mint a futás, az úszás vagy a kerékpározás. A kötél ugrásával ezerre fut a szíved, teljesítményt nyújt, különösen az elején, tetszeni fog neked, és számos előnnyel jár, például:
A kötél ugrása segít a fogyásban
Ez az egyik olyan előny, amelyet legjobban várnak azok az emberek, akik elkezdik a kötélugrást gyakorolni, a fogyás matematikai valami; Ideális esetben égessen el több kalóriát, mint amennyi hozzájárul a testünkhöz, egyszerre és bonyolultan. Például a napi 10 percig tartó kötél ugrása segít körülbelül 130 kalória elégetésében.
Az ugrókötél hatékony kardiovaszkuláris gyakorlat
Ez egy olyan gyakorlat, amely javítja a szív- és érrendszeri teljesítményt, és optimalizálja az ellenállást. Ez jobb oxigént fog elérni, és ezáltal jobban ellenáll a többi sportágnak.
Javasoljuk, hogy heti 5 alkalommal 10-20 percig gyakoroljon munkamenetenként, hogy gyorsan lássa a fejlesztéseket.
Az ugrókötél bekapcsolja a test minden izmát
Ha olyan testmozgást kell végrehajtania, amely magában foglalja az egyes testrészek működését, akkor a kötélugrás a jelzett gyakorlat, sok sportoló és sportoló gyakorolja ezt a modalitást, mivel ez a felsőtestet és az alsó testet is veszélyezteti edzés közben.
Kötél ugrásakor a test, a has és a hát alsó részének izmait a lehető legnagyobb mértékben bevonják, főleg a több technikát igénylő ugrásokban. A felső részt olyan rutinokkal dolgozza fel, amelyek kereszt ugrásokkal vagy kettős alulra vonatkoznak.
A kötél ugrása javítja a koordinációt
Először észreveszi, hogy nem ugyanaz, ha látunk egy szakértő ugrókötelet, hogy amikor megpróbálja, azt a benyomást kelti, hogy a kötélnek saját élete van, és nem engedelmeskedik az agyának.
A kötél koordinációt ad, amelyet apránként megszerez, végtelen sok ugrás van, amelyet gyakorolhat, kevés gyakorlat hatékonyan javítja a karok és lábak közötti koordinációt.