A kreatin egy olyan étrend-kiegészítő, amelyet az izomtömeg növelésére fogyasztanak. Úgy tűnik azonban, hogy van egy hátránya a haj egészségének. Ezért sokan kíváncsiak arra, hogy a kreatin okozhat-e hajhullást?
A válasz megismeréséhez nézzük meg részletesebben, hogy mi a kreatin, és az alábbiakban más érdekes információkkal. Olvassa tovább, hogy ne hagyjon ki semmit!
A kreatin lényegében aminosav, vagyis az az alapanyag, amellyel az emberi test fehérjéket képezhet. Természetes állapotában megtalálható a test izomszövetében, aktívan részt vesz az összehúzódásban és beavatkozik az energiafolyamatokba.
1990-ben az az ötlet, hogy kiegészítésként a kreatin mennyisége az izomban megnőhet. A tapasztalatok szerint valamilyen módon hatással van az izomtömegre. Emellett fokozatosan növelheti az izomerőt.
A plugin népszerűsége mítoszok kísérték hatásait és mellékhatásait. A kételyek egy része az, ha ez a kiegészítés hajhullást okozhat.
Hogyan működik a kreatin?
Kreatin utánozza az izomban lévő természetes anyag hatását, Mióta kiegészítésként fogyasztják, a szervezet felhasználja azt a felesleget, amely korábban nem volt. Ez a rendszeres testmozgással kombinálva előnyöket jelenthet.
Akár 10% -kal javíthatja az izomerőt, amint azt a navarrai kormány Tanulmányi, Kutatási és Sportorvosi Központjában közzétett dokumentum megállapítja. Ezt a hatást a súlyemelő tornászoknál nagyobbnak találták, mert izmaik ebben az irányban működnek.
Más módozatok esetében az adatok szétszórtabbak és kisebb mennyiségűek. Becslések szerint a mellizmok izomerője 5% -kal nő a fogyasztás és a megfelelő testmozgás mellett. Az alsó végtagok esetében a növekedés 8% lenne.
Megvizsgálták számos sport- és testmozgási mód használatát és hasznosítását. Futtattak néhány tanulmányt, amelyek azt vizsgálták, hogy a kreatin képes-e növelni az intellektuális kapacitást. Általában, az eredmények a mentális fáradtság bizonyos mértékű csökkenését mutatták, de ezen a területen nincs kapacitásnövekedés.
Hol kezdődött a hajhullással kapcsolatos kérdés?
A kérdés a klinikai sportorvosi szaklap által egy sportorvosi folyóiratban végzett tanulmányból származik. A nyomozás értékelte a kreatin-kiegészítők húsz rögbi játékosra gyakorolt hatását.
Az alanyokat két csoportra osztották. Az első csoport kreatint kapott, a második pedig nem. Az előírt idő végén mindkét csoportban mértük a dihidrotesztoszteron-koncentrációt.
A kiegészítést fogyasztók körében az anyag a többihez képest több mint 50% -kal nőtt. A vizsgálat következtetése a megfelelő matematikai képletek futtatása után az volt napi 5 gramm kreatin-kiegészítő 40% -ra tudta növelni a dihidrotesztoszteront. Másrészt a tesztoszteron változatlan volt.
A kreatin hajhullást okozó lehetséges mechanizmusa
Ha nem foglalkozunk azzal a fiziológiával, hogy a kreatin hogyan képes hajhullást okozni, akkor a magyarázat a tesztoszteronban található. Ezt feltételezzük, mivel a legtöbb kopaszság androgén alopecia, vagyis férfiaknál fordulnak elő a kérdéses hormon miatt.
A férfi testben, a tesztoszteron dihidrotesztoszteronná alakul és gyengíti a szőrtüszőket. Nem minden férfiban, hanem azokban, akik már genetikai hajlamban vannak a kopaszságra. A dihidrotesztoszteron nem mindenkiben okozza ugyanazt a hatást.
Ezért az izomerő növelésével a kreatin hajhullást okoz a dihidrotesztoszteron fokozott előállításának ösztönzésével. Ismét hangsúlyozzuk, hogy ez csak érzékeny genetikájú egyéneknél fordul elő, amint azt a Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ ebben a tanulmányában megállapította.
Miért nem vonhatjuk le azt a következtetést, hogy a kreatin hajhullást okoz?
Nem lehetett meggyőzően megállapítani, hogy a kreatin hajhullást okoz. A kérdést felvető tanulmány nem felel meg a véglegesnek tekinthető összes követelménynek. Ezenkívül a módszertani formától csak húsz résztvevője volt.
Ehhez jön még a dihidrotesztoszteron-koncentráció különbség a kreatin-fogyasztók és a nem fogyasztók között jelentősnek kell lennie a hatás tulajdonításához. Az említett tanulmányban a különbség csak 0,30 nanomól volt.
Másrészről, szigorú tudományos tanulmányok több változót vesznek figyelembe. Amiben a kétség felmerült, nem tudni, hogy a hatás csak a rögbi játékosoknál vagy más sportágaknál lenne-e, valamint az általuk elvégzett konkrét és pontos edzés sem ismert.
Következtetésképpen, pontosabb kijelenteni, hogy a kreatin önmagában és önmagában nem okoz hajhullást, inkább hajlamos genetikájú embereknél teheti meg, vagyis a kopaszodásra veleszületett hajlamú férfiaknál. Ennek ellenére nehéz megtudni, hogy a kreatin fogyasztásától függetlenül nem szenvednék-e alopeciát a genetika.
- Virginia Santesteban Moriones; Javier Ibáñez Santos (2017). Ergogén segédanyagok a sportban (Spanyolország). http://scielo.isciii.es/pdf/nh/v34n1/30_revision.pdf
- Johann Merwe; Naomi Brooks; Kathryn Myburgh (2009). A kreatin-monohidrát-kiegészítés három hete befolyásolja a dihidrotesztoszteron és a tesztoszteron arányát az egyetemi korú rögbi játékosokban (Kanada). https://www.researchgate.net/publication/26799707_Three_Weeks_of_Creatine_Monohydrate_Supplementation_Affects_Dihydrotestosterone_to_Testosterone_Ratio_in_College-Aged_Rugby_Players
- Andrew Shao; John N. Hathcock (2006). Kreatin-monohidrát kockázatértékelése (Egyesült Államok). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16814437/
Orvosi diplomát szerzett a Córdobai Nemzeti Egyetemen (Argentína) 2008-ban. Az egészségfejlesztés és a társadalmi fejlődés mesterképzései, a Navarrai Állami Egyetem (Spanyolország) és a Bordeaux-i Egyetem (Franciaország) közösen ítélték oda. Orvosi ellenőrzési szakember a Nemzeti Műszaki Egyetemen (Argentína), valamint a Buenos Aires-i Olasz Kórház (Argentína) család- és ambuláns orvostudományában. Szolgál az indexelt tudományos publikációk külső bírálója, főként a serdülőkori egészség, a problémás alkoholfogyasztás, az egészségfejlesztés és az orvosi ellenőrzés témakörében. Tudományos cikkeket publikált a szexuális és reproduktív egészségről, valamint a serdülőkori alkoholizmus megközelítéséről. A Grupo Congreso de Educación (Argentína) Egészségügyi oktatás és integrált fejlesztés diplomájának tartalomszerkesztője volt. Az életminőség javításával kapcsolatos közegészségügyi projekteket hajt végre, elsősorban a vidéki területeken.