fenék

Az utóbbi években megnőtt a hátunk állapotával kapcsolatos aggodalom. Ez a te eseted? Megmondjuk, mit kell tennie, hogy elkészüljön.

Ha minden nyáron szeretnél keresni fenék 10 viselni a bikini alsó, itt a trükkök és krémek hogy megszerezzem.

1- A célok nagyon világosak

Bár a szépségkánonok kultúrától és földrajzi területtől függően változnak, Dr. Ángel Juárez, a madridi La Zarzuela Kórház plasztikai, esztétikai és helyreállító sebészeti osztályának vezetője szerint számos tényező járul hozzá az ideális gluteus meghatározásához: " Félgömb alakú, megfelelő vetítéssel, arányos térfogattal a hát és a csípő többi részéhez viszonyítva, jó minőségű bőr, megereszkedés nélkül, szilárd izomtömeg és a redők rövid farizom"Az orvos ragaszkodik ahhoz, hogy a fenék a test hátsó régiójának központi része legyen, és annak szépségét" a teljes hátsó kontúr arányában "kell érteni.

2. Gyakorolja a területet

Sanz Erika, a Csizmás Alak Mozgalom készítője 5 egyszerű gyakorlatot javasol az edzőteremben vagy otthon elvégzendő, és jól elhelyezett, kerek zsákmány eléréséhez. Az első a keresztezett, hátra és átlós lépés, míg a vezető láb 45 ° -kal befelé helyezkedik el. Másodszor: egylábú medenceemelés: "Hajlított térdű hátunkon, egyik lábát megtámasztva, a másikat felemelve emeljük a feneket, egy másodpercig tartjuk és lassan ereszkedünk le anélkül, hogy valójában a földön pihennénk." A békapumpa a harmadik gyakorlat, amely a hátadon fekve, a talpakkal együtt és a lábak pillangóban szétterítve áll, a könyököket megtámasztjuk és a farakat a mennyezetig emeljük, maximálisan összehúzódva és egy másodpercet fenntartva. mielőtt lemenne. A negyedik egy fenékrúgás, és négylábúan hajtják végre: egyik lábát megtámasztva emeljük a másikat, miközben megtartjuk a derékszöget. Befejezéshez egylábú holtemelés: Állva, az egyik lábára támaszkodva hajlítsa meg kissé, miközben leengedi a testet, és emeli a lábát az ellenkező oldalra, amíg egyenes háttal vízszintes vonal képződik.

3. A tengerparton való tartózkodás nem mentség

Agustín Oliver, az L 'Anatomie alapítója két gyakorlatot javasol a vízben történő elvégzésre, amelyek, mivel ellenállást nyújtanak, tonizálják az izmokat és lehetővé teszik, hogy a szórakozás mellett több kalóriát égessenek el. Derékban lévő vízzel végezzen 20 guggolást ugyanúgy, mint a vízből: "A farizmok gyakorlásához ebben a gyakorlatban tisztában kell lennie a térd és a csípő meghosszabbításának szakaszában, hogy meg kell húzza meg a farizom területét, hogy észrevegye a nagyobb erőkoncentrációt és ezért a nagyobb gyakorlatot "- figyelmeztet a szakember. A második gyakorlat abból áll, hogy mindkét lábával fel-le ugrálunk, a víz a mellkas szintjén áll, lábujjhegyen lábra hajtjuk magunkat, és leszálláskor az egész talpát megtámasztjuk. "Ha egy guggolást kombinálunk egy ugrással, és abban a szakaszban, amelyben a lábak leereszkednek a talajról, felfelé növekedünk és összehúzódunk gluteus, nagyobb intenzitást fogunk észrevenni a fenék területén "- mondja Agustín

Javier González, a JG Fitness Coaching tér igazgatója (www.jgonzalez-fitnesscoaching.com) javasolja, hogy szerezzen tökéletes farizom hogy napozás közben néhány csípőemelés (4 sorozat x 15 ismétlés) történik: "Bevezethetünk olyan variációkat is, mint például az egyik láb megemelése, miközben a csípő emelkedett marad, majd a másik, az intenzitás váltogatására.".

4. A mindennapokban

Az egyszerű szokások, mint például a lépcsőn való felmenés a lift helyett, segítenek a farizom emelésében. Egy másik egyszerű gyakorlat, amelyet bármikor megtehetsz, állva vagy ülve, az, hogy három másodpercig összehúzza (szorosan) a farizom, és többször ismételje meg a hangot.

5. Cserélje le a hidratáló krémet pluszos formulákkal és helyesen alkalmazza őket.

A cellulit vagy a petyhüdtség közvetlenül befolyásolja a feneket. Fogadjon olyan kezelésekre, amelyek a bőr hidratálásán és táplálásán túl anticellulitisz-csökkentő és feszesítő hatással bírnak. A képlet mellett a helyes alkalmazás is kulcsfontosságú az eredmények javításához. Laura Izquierdo, az Izba Nature kémia társalapítója és a keleti fizio-esztétika szakembere kiemeli a nyirokcsomók aktiválásának, valamint a toxinok és a hulladékanyagok eltávolításának fontosságát: "Az első lépés a farkcsont alsó területének pumpálása, ahol a nyirokcsomók találhatók. felelősek a terület elvezetéséért. Ezután felfelé irányuló körkörös mozdulatokkal terítsék el a terméket. A lábaddal el kell érni a farizomráncot "- magyarázza.

6. Fedezze fel esztétikai orvosi központjának kezeléseit.

A barcelonai Dr. Beatriz Beltrán Klinikán az Em Sculpt négy ülésén lehet izmokat fejleszteni és a feneket megemelni, amelyek egyenértékűek egy évvel az edzőteremben. Egy másik lehetőség az ultraibolya kezelése a Merz Aesthetics segítségével, ultrahang ultrahanggal, amely lehetővé teszi a dermis ugyanazon rétegén végzett munkát, mint egy sebész, valamint a Radiesse by Merz Aesthetics, a kalcium-hidroxi-apatit, amely képes még tonizálni és fiatalítani a területet a fenék, mert kollagén induktor.

De a következő évre. "Júliusban már nem vagyunk időben, reálisaknak kell lennünk, mert ez a műtét pihenőidőt igényel, amely általában két vagy három hét, amely magában foglalja a fenékre nem támaszkodást és az alvást arccal lefelé, és utána egy relatív pihenés sportoláshoz vagy egy fontos tevékenységhez, még két-három hétig "- magyarázza Dr. Ángel Juárez. Azok, akik gondolkodnak rajta, tudják, hogy ez egy egyre gyakoribb műtét, "az elmúlt tíz évben 15 és 20 százalék között nőhetett" - mondja az orvos, és hogy általában zsírleszívással együtt hajtják végre: "Ez mondjuk, nem pedig növeli a gluteus, A csípőhöz, a derékhoz képest formázott. A betegek nem nagyobb feneket kérnek, hanem szebbet akarnak. Ha megformálja a derekát és a csípőjét, és kissé kivetíti a farizomot, akkor az egész készlet jobban összhangban van "- magyarázza Dr. Juárez.

A fenéknövekedés Ez a beteg saját zsírjával, protézissel vagy mindkettő kombinálásával érhető el, az egyes nők testalkatától és elvárásaitól függően: "Ha jelentős növekedést szeretne, és a test többi részén kevés a zsír, jobb, ha választhatja a protézis alkalmazását; Ha ez mérsékelt növekedés, akkor a legjobb eredményt zsírral lehet elérni (ha vannak donorterületek). Néha a két technikát kombinálják, a protézist jelentős növekedés elérése érdekében, a zsírt pedig a többi alakításához "- magyarázza Dr. Juárez, aki arra figyelmeztet, hogy ha a páciensnek jelentős a petyhüdtsége a területen," az izolált augmentációs műtét nem ajánlott, de más kapcsolódó technikákat is figyelembe kell venni, mint például a fenékemelés ". Utolsó kulcsként és nem kevésbé fontosként az orvos kiemeli annak fontosságát, hogy ebben a műtétfajtában megértesse a velünk operálni kívánt sebészt, egyértelmű elvárásokkal rendelkezik és tudja, hogy ezek a beavatkozások 3500 és 8000 euró között lehetnek. attól függően, hogy zsírral, protézissel vagy kombináltan vannak-e.