Olyan férfiak, akiknek a endomorf test Rövid vagy mérsékelt testalkatúak, normális végtagokkal és hajlamosak a zsír felhalmozására a hasban és a lábakban. Ez a férfi nehezen fogy, ezért sok kalóriát kell égetnie, hogy jó eredményt érjen el.
Ennél a testtípusnál bizonyos speciális gyakorlatok ajánlottak a zsírégetésre és a has csökkentésére.
Az endomorf testű férfiak fizikai aktivitása a következő:
Ezt a fajta tevékenységet hetente 3-4 alkalommal kell elvégezni, legalább 45 percig, mivel így lefogyhat és finomíthatja a hasat.
Kényelmes a fizikai aktivitás típusának megváltoztatása, így néhány napon futhat vagy kerékpározhat, és ugyanazon a héten edzőterembe járhat, vagy otthon súlyozhat.
Dolgozzon olyan súlyokkal, amelyeket többször is el kell végezni, de közepes súlyú.
Így a testzsírszint csökkentése mellett több erőt érhet el, és izmokat gyarapíthat.
Az endomorf férfiaknak nagyon óvatosnak kell lenniük étrendjükben, mivel lassú anyagcseréjük miatt életkoruktól függetlenül könnyen híznak.
Az endomorf testek előnye, hogy testmozgással gyorsan fejlődnek, de folytatniuk kell az edzést az elért eredmények megőrzése érdekében.
Az endomorf férfiaknak harmonikusabb és tónusosabb testük lehet, de keményen meg kell dolgozniuk ennek eléréséért.
- Gyakorlatok a MANCUERNAS otthonában férfiak és nők számára
- Kardio gyakorlatok egyszerre zsírégetésre és izomépítésre
- Az alapvető gyakorlatok 5 rutint tesznek lehetővé, hogy 10 perc vagy kevesebb idő alatt erősebbé váljanak
- Crossfit gyakorlatok az erőnlét és a fogyás érdekében
- Kardio gyakorlatok a gyors fogyáshoz és a nagyszerű megjelenéshez 2020. július 4-én