Feliratkozás a Vitónica oldalra
A hideg hirtelen megérkezett, és alig volt időnk megszokni ezeket a hőmérsékleteket. És ez az a testnek akklimatizálódnia kell, ugyanaz, mint az izmainknál, ha magasabb vagy alacsonyabb hőmérsékleten edzünk.
A sporttevékenység télen vagy nyáron nagyon eltérő, és bár nem hisszük, a környezeti viszonyok nagyban befolyásolják teljesítményünket, ugyanaz, mint izmaink állapotában. Hideggel az izmok összehúzódnak, és nagyobb mennyiségű kalóriára van szükségük, mivel az optimális hőmérséklet elérése érdekében többet kell égetni. De a válasz nem ugyanaz, mint nyáron, ezért követnünk kell néhány irányelvet.
A hideg a hőtől eltérően teszi izmaink összehúzódnak hogy növelje a testhőmérsékletet. Emiatt télen izmaink merevebbek, mint nyáron, amikor magasabb a hőmérséklet, és a testnek alig kell kalóriákat fogyasztania a hőmérséklet fenntartása érdekében. Télen a kalóriafogyasztás jelentősen megnő, hogy a test megfelelő hőmérsékletet tartson fenn.
A hőmérséklet az egyik fő változó, amely meghatározza a különbséget a nyári vagy téli sportolás között, és éppen az éghajlati viszonyok határozzák meg állapotunkat. Fontos, hogy amikor edzünk, felkészítsük a szervezetet az erőfeszítésekre, és a testhőmérséklet emelése elengedhetetlen a véráramlás megkönnyítése és a sérülések elkerülése érdekében.
Ennek elérésére a legjobb módszer az fűtés télen kimerítőbbnek kell lennie, mint nyáron, mivel többe kerül nekünk az ésszerű hőmérséklet elérése, mert maga a környezet rabol minket a test hőjétől. Ennek elkerülése érdekében sportolhatunk vagy bent, vagy többet takarjon ránk ha az utcán csináljuk. Ily módon megakadályozzuk, hogy testünk hideg maradjon.
Egy másik különbség az a motiváció, És télen általában aktívabbnak érezzük magunkat az alacsony hőmérséklet miatt. A test, hogy fenntartsa hőjét, hajlamosabbá tesz minket a testmozgásra, míg nyáron a legtöbben alig vágynak a sportolásra a magas hőmérséklet miatt. Ezt figyelembe kell venni, és a motiváció elengedhetetlen ahhoz az eredményhez képest, amelyet el akarunk érni.
A többiek esetében az izomfunkció nyáron megegyezik a téli időszakkal, az egyetlen dolog, amit meg kell jegyeznünk, az az télen az izmok és az inak jobban összehúzódnak a hideg miatt, és nagyobb a sérülés veszélye, ha korábban nem dolgoztunk velük.
Oszd meg a különbséget a nyári és téli sportolás között