Trendek
Minden az intolerancia szintjétől függ, de ha nem súlyos, akkor igen
A laktóz emésztésével kapcsolatos problémákkal küzdő emberek dilemmája ez: abba kell-e hagyniuk a tejtermékek, például a joghurtok szedését? A vita kiterjedt, de a válasz más, mint amit sokan tudni vélnek.
Alfredo Martínez orvos és professzor, az egyik táplálkozási professzor, aki a legtöbbet ismeri a témáról, hangsúlyozza, hogy „nem mindenkinek van egyforma intoleranciája"És megjegyzi, hogy"általában a joghurtban lévő baktériumok jobban tolerálhatók”Laktóz emésztési problémákkal küzdő emberek.
"A joghurt megengedett étel lehet, a személy toleranciájától függően"
Ez azért van, mert a joghurt tejtermék, amelyet erjesztéssel nyernek baktériumok a tejből. Egyedülálló állagát és ízét a laktóz (tejcukor) tejsavvá alakítása adja. A joghurt, a sajthoz hasonlóan, de a tejtől eltérően, fermentációs folyamaton megy keresztül, amely különböző baktériumtörzseket tartalmaz, amelyek felelősek a laktóz lebontásáért.
Martínez hangsúlyozza, hogy a joghurtokban valóban van laktóz (kivéve azokat, amelyek kifejezetten jelzik, hogy nem tartalmazzák), de "kis százalékot tartalmaznak, amelynek egy részét tejsavas fermentek bontják". Ez teszi "a joghurtok sokkal kevésbé károsak, mint a tej vagy más típusú tejtermékek”. Másrészt "a pasztőrözött joghurt nem működik annyira jól, mert a mikroorganizmusok elpusztították őket, de még így is, mivel az enzimek egy részében vannak, kevésbé károsak lehetnek, mint a tej" - mutat rá a szakterület ezen szakértője.
„A joghurt megengedett étel lehet, az illető toleranciájától függően. Bár igaz, hogy kevesebb laktózt tartalmaz, mint a tej, de tartalmaz, és ezért nagyon érzékeny embereket, ha joghurtot esznek, már elkezdhetik bemutatni ennek az intoleranciának a tipikus tüneteit ”- erősíti meg a táplálkozási és élelmiszer-technológus, Mireia Carbonell.
A laktóz megemésztésének problémája abban áll, hogy a vékonybél nem képes asszimilálni ezt a cukrot, de a emészthetőség Ez nem azt jelenti, hogy abba kellene hagynunk az összes tejtermék fogyasztását, mivel némelyikben a laktóz szinte nincs jelen, vagy olyan arányban van, amelyet a szervezet tökéletesen elvisel. Minden ember osztályzatának ismerete a legjobb, ha genetikai tesztet hajtanak végre, és elvégzik az úgynevezett hidrogén-tesztet ”- mutat rá Dr. Alfredo Martínez.
Ebben az értelemben Carbonell rámutat: „intolerancia esetén nem fekete vagy fehér, minden esetet meg kell vizsgálni. Ha általánosítanunk kell, azt mondanám, hogy elővigyázatosságból nem szedhetik, mivel a joghurt laktózt tartalmaz, de az egyéni toleranciát mindig fel kell mérni, mivel vannak emberek, akik problémamentesen tolerálják, és kalciumforrás figyelembe venni. számla ".
- Miért fogyaszthatok joghurtot, és nem más tejtermékeket?
• A joghurtban található savas baktériumok elősegítik a laktóz emésztését. A tejsavas fermentek segítenek a laktóz egy részének lebontásában
• Egy joghurt átlagosan tartalmaz 20-30% -kal kevesebb laktóz, ezért a legtöbb intoleráns ember képes metabolizálni, minden probléma nélkül. Mit jelent a joghurt a testünkben?
• Kalcium: a joghurtban lévő kalcium feloldódott a tejsavban, így jobban felszívódik emésztőrendszerünk számára. Segít megőrizni a csontok és a fogak egészségét és erősségét.
• Laktóz-toleranciát generál: ez nagyon fontos szempont, fogyasztása olyan emberek körében lehetséges, akik nem tolerálják a tejterméket. A tejsavbaktériumok laktázt tartalmaznak (laktózt emésztő enzim).
• Elősegíti az emésztést: elősegíti az optimális egyensúly fenntartását a bélflóra területén, ezáltal elősegítve az összes emésztési folyamatot.
• Segíti a test védekezésének erősítését: nyilván a rendszeres joghurtfogyasztás segít serkentik az antitest termelést (immunglobulinok A), limfociták és makrofágok (fehérvérsejtek, amelyek felelősek a test védelméért).
A joghurt története és néhány érdekesség
Spanyolországban a legrégebbi igazoló dokumentum joghurt értékesítés 1911-ig nyúlik vissza. És népszerűsítéséig, az 1960-as évekig Spanyolországban sok helyen joghurtokat csak gyógyszertárakban lehetett megvásárolni. Egészséges ételnek számítottak, és az emésztés elősegítésére fogyasztották, emellett desszertnek vagy harapnivalóknak készült közös ételnek is tekintették őket.
A mai márkák, ízek és textúrák sokfélesége nem létezett, csak természetes joghurt volt, és amit sok akkori anya tett, fenntartott egy joghurtot, hogy még hat-hét joghurtot készítsen vele.
"A 60-as években Spanyolországban sok helyen joghurtokat csak gyógyszertárakban lehetett megvásárolni"
Ilya Mechnikov biológus, az 1908-as Nobel-díjas elmélete szerint a nehéz joghurtfogyasztás részben, felelős a bolgár parasztok várható élettartamáért. Tekintettel arra, hogy a laktobacillusok elengedhetetlenek a jó egészséghez, Mechnikov azon dolgozott, hogy népszerűsítse a joghurtot egész Európában. Néhány betegséggel kapcsolatos tanulmányait és a tejfermentumok felhasználását a bél saját erjedésének módosítására, a joghurtot korrekciós elemként tekintik egyik nagy felfedezésének.
A tejsavfermentációt okozó baktériumok Stamen Grigoroff bolgár orvos fedezte fel 1903-ban, aki publikálta és bemutatta a joghurtnak szentelt tudományos munkáját a párizsi Pasteur Intézet előtt. Tiszteletére az újonnan felfedezett baktériumot kezdetben hívták Bacterium bulgaricum Grigoroff, bár később hívták Lactobacillus bulgaricus. Ezek a baktériumok jelen vannak a joghurtban, amelyek általában Streptococcus thermophilus vagy nem Lactobacillus, felelősek a tejben lévő laktóz lebontásáért és tejsavvá alakításáért.
Tejsav felelős a joghurt megnövekedett savtartalmáért és konzerválószerként is működik. A savasság növekedése a tejfehérjék kicsapódását eredményezi, gélt képezve, így a joghurt jellegzetes textúrája.