Túl sok erőfeszítés nélkül, de sok kitartással. Anélkül, hogy túl izzadna, és csak a légzésünket irányítanánk. Ezek a végső „abs”.

Frissítve 2019. június 26, 13:02

hypopresszív

Ha még ismeri őket, van ideje kipróbálni őket. A hipopresszív hasizmok szövetségesévé válnak mert a nyári test egész évben dolgozik. Hagyjon maga mögött kifogásokat. Az időhiány nem akadály. Napi öt perc elegendő a lapos has felmutatásához. Csak annyit kell tennie, hogy ellenőrizze a lélegzetét.

Öt gyakorlat van attól, hogy az acél hasizma ne legyen (személyi edző szó)

Különböző testhelyzetek vannak, amelyekben gyakorolhatja a hipopresszív hasizomokat, amelyek Kétségtelenül a legelőnyösebbek a nő testének, mert segítenek nekünk a medencefenék megerősítésében, mely a fő felelős a függőleges testtartás fenntartásáért és amelynek alapvető funkciója van, különösen, ha elérünk egy bizonyos kort. Mert a puffadás olyan tény, amely megelőzhető és csökkenthető, de nem törölhető. Kezdje el most dolgozni. A hagyományos hasrészektől eltérően, amelyek megkeményítik a pocakunkat, de kifelé lekerekített formát adnak, a hipopresszívumok a test ezen területén belüli izmokat tolják miközben kívülről szilárdabbá teszik őket. Mutasson egy hasat, mint amilyen atlétikus Kayla Itsines az Instagram-profilján (@kyla_itsines) büszkélkedhet tanácsunk alapján.

Melyek a legegyszerűbb hipopresszív hasizmok?

Négyes helyzetbe kerüljön kissé behajlított könyökkel, hogy ne sérüljenek meg. Vegyen egy lélegzetet a hasával a természetes helyzetében, és amikor elengedi, nyomja be a köldökét befelé. Képzelje el, hogy a gerincéhez szeretné ragasztani. Amikor kiürítette az összes levegőt, tartsa meg. A tüdő kapacitása korlátozza a testmozgást. Amikor újra levegőt kell vennie, lassan vegye be, és hagyja, hogy a hasa ellazuljon. Ismételje meg a gyakorlatot annyiszor, ahányszor szükségesnek tartja, és vigyázzon az ágyéki görbületre, nehogy megsérüljön.

10 étel, hogy lapos has legyen

A legjobban őrzött titok

Bár ezek a hasizmok nagyon népszerűvé váltak az elmúlt években, és valójában azok, akik olyan hírességeket gyakorolnak, mint Cristina Pedroche, légzési technikája az ezeréves jóga eredetére nyúlik vissza és ún Uddiyana Bandhnak nek. Ez egy olyan légzési forma, amely testünk irányításából és ellenállásból áll, amit úgynevezett "amnea" -nak nevezünk. Az előnyök azonnal észrevehetők és hamarosan megmutathatja azt a bélben lévő központi vonalat, amellyel sok modell büszkélkedhet, és amely "ab crack" néven vált ismertté. Ne felejtsd el, hogy soha ne erőltesd, hogy mindig jobb új gyakorlatokat megtanulni egy szakértő társaságában, és hogy nem kell megszállnia a testalkatát. A hipopresszív szereknél fontos a belső izmok megerősítése testünk és kiszámíthatatlan előnyei.