Fedezze fel az örök fiatalság japán titkát
Ha az örök fiatalság gondolatára gondolunk, akkor kétségtelenül hozzákapcsoljuk az étellel, és ennek valóban sok köze van.
Amint azt a Nutrición Sin Más is mutatja, a diéták jelenleg nem tartalmazzák azokat a tápanyagokat, amelyek a jó egészséghez szükségesek. Ebből arra következtethetünk, hogy mennyire nehéz az évet meghosszabbítani egy hiányos étrenddel.
Viszont történik valami Japánban, az egyik olyan országban, amely a legtöbb, még száz évnél idősebb embert gyűjti össze az egész világon.
Ezért szeretnénk megosztani veletek, milyen a japánok életminősége, és milyen az étkezési stílusuk. Nos, szilárdan hiszünk abban, hogy ha sikerül ilyen sokáig élniük, az emberiség többi része is.
Titkok a japánok élni sok éven át
- Táplálás: Az ételek nagyon fontosak a japánok számára, és nem alapozhatják a szemetet. Éppen ellenkezőleg, a lakosság ezen részének ételei zöldségeket, zöldségeket, alacsony zsírtartalmú ételeket és főleg halból nyert fehérjét tartalmaznak. Egy étkezés tartalmazhat párolt rizst, halat, alacsony zsírtartalmú tésztát és még párolt zöldségeket is. Az ételhez sokszor miso leves társul. Az italhoz pedig inkább a zöld teát kedvelik. Aztán friss gyümölcsöt esznek, ahelyett, hogy finomított cukor alapú cukorkát fogyasztanának. A főételt kísérő hal esszenciális zsírsavakat, például omega-3-ot tartalmaz. A zöldségfélék az embert jóllakják, emellett vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal látják el.
- Optimizmus: A jó étrend által a test számára nyújtott előnyök mellett más típusú elemek is fontosak, például az élet optimista látása, a társadalmi élet, egy kis kíváncsiság, őszinteség és vállalkozói szellem.
- Az élet meglátásának módja: Ez a hosszú életű emberek tényét is befolyásolja, mivel a japánok megpróbálnak kitűnni mindenben, amire felhívják a figyelmüket, ezért tűnnek ki a hagyományosnak nyújtott bánásmódban és az általuk technológiai szinten elért előrelépésekben . Nem úgy figyelik az életet, mintha csak a szigorú diéták betartásáról lenne szó, inkább élvezik az egészséges táplálkozást, majd hosszú sétát tesznek, ami lehetővé teszi számukra a megfelelő súly megtartását, ellentétben más nyugati országokkal, ahol az életmód és az általuk fogyasztott ételek enni készteti lakóikat a túlsúly és az egészség romlása problémájára.
- Fizikai gyakorlatok: Életkoruktól függetlenül a japánoknak mindig lesz ideje arra, hogy fizikai tevékenységeknek szenteljék magukat, aktívan tartsák izmaikat és mozgassák testüket.
- Egészségügyi ellátás: A lakosság ezen része hajlamos gondoskodni az egészségéről anélkül, hogy betegségekre kellene várnia, évente átlagosan 13-szor keresi fel az orvost, ami lehetővé teszi számunkra, hogy megerősítsük, hogy a japán típusú gyógyszer megelőző jellegű, és ez megkönnyíti a felismerést korai lehetséges betegségek és egészséges életmód.
- Jó kapcsolat a munkával: mivel azok, akiknek sikerült leküzdeniük a százéves korlátot, általában 90 éves korukig aktívan dolgoznak.
- Módosítsa a gondolkodásmódot: mivel azok, akik lehorgonyzódtak az egyedi gondolkodásmódra, általában meghalnak. A japánok azonban hajlandók megváltoztatni gondolkodásmódjukat és megérteni a világot a jobb és teljesebb élet érdekében. Van, aki a belső nyugalmat helyezi előtérbe az anyagi dolgokkal szemben.
Mivel Japán egyike azoknak az országoknak, ahol a legmagasabb a hosszú életű emberek aránya, amint azt jeleztük, sokan elkötelezték magukat a titkok tanulmányozása és felfedezése mellett.
Az említett tippek mellett, amelyek a japán életmódhoz kapcsolódnak, Junko Tahakashi író, a "A japán módszer 100 évet élni" írója további titkokat tárt fel, amelyek szintén nélkülözhetetlenek a hosszabb élethez.
Néhány következtetés, amelyre a kutatás elvégzése után jutott, azzal érvel, hogy a japánok számára mindig van idő az egészség gondozására, azon túlmenően, hogy mennyire fontos az elmét és a testet megtartani a tevékenységekben, mivel ez erővel tölti el a testet és előnyöket hoz az elmének.
Valójában az agy egyik legjobb gyakorlata az olvasás, egy olyan tevékenység, amelyet a japánok is folyamatosan végeznek.
Fontos az is, hogy bekapcsolódjunk olyan tevékenységekbe, amelyeknek örülünk és amelyek kellemesek. Ennek a képletnek a követésével, amely hatékonynak bizonyult a japán lakosság számára, sok éves életet és jó egészséget élvezhetünk.