A legtöbb betegszabadságot nem a munkahelyi balesetek okozzák, hanem a helyzetünkben tapasztalható rossz testtartásból fakadó okok. A mindennapi munkákhoz a legtöbb esetben hosszú órákra van szükség ugyanabban a helyzetben, akár ülve, akár állva, sőt, sőt néha az izmok túlterhelésének köszönhetően, különösen azokban a munkákban, amelyek teljesítése fizikai erőt igényel.
Ebben a blogban megtudhatja, hogyan lehet azonosítani a munkahelyen eredő leggyakoribb hátfájást, hogy megakadályozza, hogy súlyosabb sérülésekhez fizioterápiát vagy akár műtétet igényeljen.
Nehéz emelés okozta hátsérülések
Bár, ha olyan szakmákra gondolunk, amelyek súlyos emelést igényelnek, azonnal a gyári dolgozókra vagy a szállítási iparra gondolunk, a rakománykezelés mindazoknak tekinthető, amelyek 3 kg-nál nagyobb súlyokat emelnek mivel bár nem tűnik túlzott súlynak, potenciális sérülésveszélyt hordoz magában. Éppen ezért gyakran elfelejtjük, hogy vannak olyan szakmák, amelyek a súlyemelés miatt izomtelítettségben is szenvedhetnek, például néhány tanár, különösen azok, akik kisgyerekekkel dolgoznak, vagy a laboratórium vagy a műhely személyzete.
A munkahelyi szokásos túlterhelés okozta problémák
Európában a legtöbb munkahelyi balesetet az izmok túlterhelése vagy a gerincre gyakorolt hatás okozza a rosszul elvégzett súlyemelés következtében, és ami deréktáji fájdalomhoz vagy ízületi fájdalomhoz vezethet a szöveteket fokozatosan viselő, védő izmok.csontok egymásnak. A nehéz terhek kézi kezelése hátsérülést okozhat, kezdve a gerinctelen lemezek megváltoztatásától, például a herniált lemezeknél, a derékfájásig, beleértve a túlfeszültség miatti csonttöréseket is.
A hátproblémák az irodai dolgozók leggyakoribb sérülései között
Most ergonómiai problémákról beszélünk, különösen azoknál a munkavállalóknál, akiknek a munkája napi 8 órás ülést igényel. Ha mocorogsz a székedben, de nem találod a helyes testtartást, vagy ha megfeszíted az izmaidat, de úgy érzed, hogy kissé megmerevedtek, akkor nagyon valószínű, hogy hajlamos vagy a gerinc sérüléseire.
Kerülje el a számítógépes munkában a leggyakoribb testtartási sérüléseket
Irodai környezetben a fő probléma a korlátozott mobilitás, nyáron túlzott légkondicionálóval vagy télen történő fűtéssel együtt, ami keringési problémákat, kényelmetlenséget okozhat a vállakban és a lábakban, hátfájást vagy a nyakcsigolyák betegségeit, amelyek gyakran migrént okoznak. E patológiák elkerülése érdekében javasoljuk, hogy sétáljon, nyújtózkodjon, és keressen egy kényelmes helyzetet, amelyben a gerinc a lehető legegyenesebb és jól csatlakozik a háttámlához, anélkül, hogy hézagokat hagyna az ágyéki területen.
Végül a hátsérüléseket a rossz testtartás vagy a munka és az élet mozgásszegény ritmusa okozza. A másik figyelembe veendő kockázati tényező, amely munkahelyi sérülésekhez, pontosabban deréktáji fájdalmakhoz vezethet, a stressz. Ha ez a helyzet, javasoljuk, hogy időnként tartson szünetet, és mindig helyezze elsőbbségre az egészségét a munkája helyett.
Sport és egyéb gyakorlatok, amelyek segítenek az ágyéki és a nyaki területek megerősítésében
Mi több, A derékfájás elkerülése érdekében javasoljuk a jó testtartási higiénia fenntartását, kövesse tanácsainkat, és találjon a fiziognómiájának megfelelő ergonómiai helyzetet. Ezenkívül az aktív életmód vezetése erősíti izmait, hogy azok ne legyenek neheztelők a munkahelyen. Javasoljuk, hogy végezzen olyan sportokat, amelyek erősítik az ágyéki és a nyaki területet, például Pilates, úszás vagy jóga, és mindig kérjen szakértő segítségét, ha a kockázati területeken fájdalmat kezd észlelni.
Bízzon egy jó gerinctraumás szakemberben a hátsérülések megelőzésében és gyógyításában
A mozgásszervi sérülések potenciális kockázatainak azonosítása érdekében a munkaterületén, vagy ha hátfájást érez a munkahelyén, javasoljuk, hogy egyeztessen időpontot szakembereinkkel, mivel ők tudják, hogyan ismerik fel patológiáit, és segítenek egészséges rutinok kialakításában vagy keresésben. gyógymód a fájdalom enyhítésére és a gerinc helyreállítására, hogy normálisan végezhesse munkáját.
Ha ismeri az álló munka hosszú óráit vagy a végtelen munkanapokat, amelyeket az íróasztalánál ülve tölt, akkor tudja, hogy a helyes testtartás segíthet megőrizni gerincének jólétét.
Ne feledje, hogy mindenekelőtt gondoskodnunk kell egészségünkről és bíznunk kell a szakértőkben azonosítani a lehetséges hátfájást, mielőtt műtétet igénylő sérülésekhez vagy a gyógytornásznál töltött órákhoz vezetnének. Az Elgeadi Traumatológián szakértői csoportunk van, akik odaadóan, személyre szabottan és emberségesen gondoskodnak az egészségéről, hogy korán azonosíthassa sérülését, hogy a gyógyulás a lehető leggyorsabb és fájdalommentes legyen.