böjt

Nagyon sok kérdést kapok a böjtölésről és arról, hogy mi jöhet létre ennek során. Ezek a leggyakoribbak.

Mit tegyek a gyógyszerekkel?
Mindenképpen vannak olyan gyógyszerek, amelyek éhgyomorra okozhatnak problémákat. A leggyakoribbak lehetnek a vas, az aszpirin, a metformin, és minden bizonnyal a cukorbetegség és a magas vérnyomás elleni gyógyszerek. Fontos, hogy konzultáljon az orvossal, és értékelje, mit lehet tenni ez ellen.
Különösen a cukorbetegség kezelésére szánt gyógyszerek esetén számolni kell a szoros orvosi felügyelettel, és nem tanácsos hosszabb ideig tartó böjtöt gyakorolni ilyen szakmai kíséret nélkül.

Éhség''. Esetleg az első számú gond. Hogy fogom csinálni? Olyan éhes leszek!
Elvileg el kell mondani, hogy az éhség hullámokban érkezik, ez nem folyamatos jelenség. Csak szörföznie kell ezeken a hullámokon. Ha van egy jó pohár vize, egy csésze kávé, zöld tea vagy valami finom társ. Nem sokkal később a hullám elmúlt, és az éhség elmúlt. Használhat olyan dolgokat is, mint a fahéj vagy a chia mag, amelyek segítenek a folyamatban.
Hosszabb böjt időtartama alatt sokan arról számolnak be, hogy az éhség pár nap múlva kezd eloszlani, mivel a test hozzászokik, hogy saját tartalékával táplálja magát, amelyet testünk erre a célra tervezett: saját testzsírunk. Fontos, hogy elfoglalt legyen, mert amíg elfoglaltak vagyunk, az éhezéstől elzárhatjuk az elmét.

Vajon a nők számára működik-e?
Teljesen. Nem tudom, honnan származik ez a fogalom, de sokan úgy gondolják, hogy a nőknél nem ugyanúgy működik, mint a férfiaknál. A klinikai gyakorlatban és a meglévő vizsgálatokban nincs különbség a két nem között. Bizonyítják, hogy ugyanazok az előnyök. Mint mindig, fontos tisztázni, hogy támogatom azt az elképzelést, hogy a táplálkozást a kontextushoz kell igazítani és egyénivé kell tenni, annak ellenére, hogy vannak egyetemes alapfogalmak.

Gyakorolhatok böjt közben?
Határozottan igen. Sokan ezt tartják ideális gyakorlatnak. A test energiát használ a zsírra, amelyet hormonális változások, megnövekedett adrenalin és növekedési hormonok támogatnak, így az edzések minden eddiginél jobbak lehetnek. Sok élsportoló böjt közben edz.

Fáradtnak érzem magam?
A gyakorlatban ennek éppen az ellenkezője látható. Az emberek túlnyomó többsége energiát érez a böjt alatt.

Böjtök alatt szédülök. Mit tudok tenni?
Gyakran az enyhe kiszáradás jele. Ha böjtölünk, a szokásosnál jóval kevesebb ásványi anyagot tartalmazunk. Fontos az ásványi anyagok beépítése, amelyek megkönnyítik az ayujno folyamathoz való alkalmazkodást. Adhat további sót a húsleveshez, vagy egyszerűen csak külön-külön. A vérnyomás szabályozható. Abban az esetben, ha alacsony, fontos ellenőrizni, hogy olyan gyógyszert szed-e, amely okozhatja a problémákat. Sók előzetes finomítás nélkül ajánlottak. Tengeri só, Himalája, Kelta, Kóser stb. Kerülje a nátrium-kloridot vagy az étkezési sót, mivel nagyon finomított és nincs egyensúlyban más ásványi anyagokkal, például magnéziummal és káliummal.

Fejfájásom van, ha böjtölök
Ez gyakori, és bizonyos gyakorisággal előfordul. A legerősebb hipotézis azt jelzi, hogy az ásványianyag-hiánynak, különösen a sónak is köszönhető. Ügyeljen arra, hogy elegendő sót kapjon és jól hidratálja.
A fejfájás általában az alkalmazkodási időszakra korlátozódik. Ez azt jelenti, hogy pár nap múlva eltűnnek.

Mit kezdjek a székrekedéssel?
Ha kevesebb étel érkezik, akkor kevesebb étel fog kimenni.
Mit tehet ez ellen? Fontolja meg a zöld leveles zöldségek és rostok bevitelének növelését. Ha a székrekedés problémája továbbra is fennáll, orvosával fordulhat hashajtók vagy székletlágyítók miatt. Az irodában általában a magnézium beépítését javaslom, amely az izomlazítás és az idegátvitel egyéb folyamatainak is kedvez.

Gastroesophagealis reflux
A gyomorsav néha feljuthat a nyelőcsövön keresztül, és égési vagy gyomorégési érzést okozhat. Ha nincs olyan étel, amely felszívja ezt a savat, ez problémát jelenthet, bár általában ez a hatás átmeneti, és az éhezés hozzájárul e bosszantó tünetek eltűnéséhez.
Mit tehet ez ellen? Megfontolhatja az alvási helyzet emelését, blokkok elhelyezését az ágy feje alatt. Szedhet antacidokat, vagy beszélhet orvosával arról, hogy milyen gyógyszert ajánl fel gyomorégéshez. A szódabikarbóna hozzáadására vonatkozó javaslat gyakran csökkenti ezt a tünetet.

Görcsöl, mit tehetek?
Ez általában a magnéziumhiány jele. Magnézium-kiegészítők bevihetők. Vannak magnézium kapszulák vagy olajok. Beépíthetők egy Epson-sófürdőn keresztül is. Ezek magnéziumot tartalmazó sók. Néha "holt-tengeri sóknak" nevezik őket. A gyógyszertárakban elérhetőnek kell lenniük. Használjon felét vagy egy csészét, tegye meleg vízbe, és vegyen be egy áztatófürdőt körülbelül fél órán át. A magnézium felszívódik a bőrön keresztül, segít megelőzni a görcsöket és segíti a pihenést. (megjegyzés: nagyszerű lefekvés előtti rutin)

Utolsó megjegyzésként el kell mondani, hogy vannak olyan helyzetek, amelyek a koplalással fordulnak elő, de ezek mindegyike ellensúlyozható, és a legtöbb hajlamos korlátozni magát. A progresszív alkalmazkodás folyamatának kell tekinteni. Mint minden tanulás, ennek is költségei lehetnek, és több erőfeszítést igényelhet a gyakorlatban, de a végső cél az, hogy beépítse azt a mindennapi élet eszközévé, amelyet akkor használjon, amikor a helyzet indokolja, vagy ha az egészségünk megköveteli.

A böjt, mint bármi más, annál könnyebb, minél többet gyakorolja.