Amikor kilók súlyát akarjuk eltávolítani a testből, tudjuk, hogy a legjobb alternatíva az egészséges táplálkozás és a testmozgás szokásainak kombinálása, azonban nem minden étrend vagy bármilyen edzés megfelelő, ezért ma elmondjuk, mi ez a leghasznosabb tevékenység a fogyás és a testzsír csökkentése érdekében, egy friss tanulmány szerint.

testzsír

A kutatást túlsúlyos és elhízott serdülőkkel végezték, és megpróbálták kideríteni milyen típusú tevékenység a leghasznosabb, amikor túlsúlyos embereknél próbálnak zsírokat csökkenteni. Így, miután arra utasították a résztvevőket, hogy csökkentsék a napi étrendjükből származó 250 Kcal-t, 4 csoportba osztották őket, különböző tevékenységekkel.

Az első csoport semmiféle tevékenységet nem végzett, csak egészséges táplálkozást folytatott a fent említett kalóriacsökkentéssel, a második a diétát ill. aerob edzés, a harmadik csoport kombinált étrendet állóképességi edzés a negyedik pedig a a súlyok és az aerob testmozgás kombinációja a fent említett étrend kiegészítéseként.

Az eredmények egyértelműen azt mutatják, hogy azok, akiknek testmozgásuk és étrendjük volt, több eredményt értek el, mint a kontrollcsoport, amely csak táplálkozási szokásaival foglalkozott, anélkül, hogy bármilyen tevékenységet végzett volna, de 22 hét követés után is, akik kombinálták az aerob tevékenységet az ellenállóképzéssel, nagyobb százalékban vesztették el a zsírt és több centivel a derekuktól hogy azok, akik egyedül végeztek ellenállási edzést vagy aerobikot.

Ezen kívül megmutatták az edzésterv nagyobb betartása azok, akik egyedül vagy aerobikkal kombinálva végeztek ellenállást, talán azért, mert sokkal könnyebb erőt szerezni, mint az aerobiképességet, és mivel a túlsúlyosok számára sokkal könnyebb alkalmazkodni a súlyzós edzéshez, mint a többnyire az aerob edzéshez.

Tehát arra lehet következtetni a leghasznosabb tevékenység a fogyás és a testzsír csökkentése érdekében Elhízott embereknél ez az ellenállás edzése kombinálva az aerob edzéssel, vagy más módon, az aerobik és a súlyok között, ez utóbbi hasznosabb lehet karcsúsítson egészséges étrenddel együtt, amely egybeesik egy korábban Vitónicán elemzett kutatás adataival.

Ennek a tanulmánynak az a lényege, hogy nemcsak a fogyás gyakorlási tervének élettani hatásait ellenőrizte, hanem az egyes tevékenységek betartását és pszichológiai hatásait is, arra a következtetésre jutva, hogy az ellenálló edzés vagy a súlyok és az aerobik kombinációja a leginkább hasznos az eredmények elérése érdekében.