Hányszor nem korlátozott a mi ruhák amiért nem akarta megmutatni a fegyver? Ez biztosan veled történt több mint egyszer!
És az az igazság, hogy nagyon kényelmetlen nem akarja elvenni vagy a pulóver de a megoldás mert hangoskodjon van zóna val vel siker, együtt gyakorol Könnyűsúlyú és többel ismétlések.
Olvassa el, és megtudja, hogyan!
1. Dolgozzon a bicepszen
Mert erősíteni a "nyúl" kell egy pár súlyok nak,-nek 1 kg.
Ha nincs, használhatja két üveg vízzel. Tartson egyet-egyet kéz, illessze be a könyök neked test és tenyerével maga felé emelje a alkar amíg a váll és lassan lemegy.
Teszi 15 ismétlés és teljes 3 blokk.
Ehhez nem kell edzőterembe járni, néhány percet igénybe vehet az otthoni gyakorláshoz! Getty Images
2. Menjünk a tricepszel!
Emelje fel a fegyver oly módon, hogy a könyök marad magasabb a te fej, majd tartsa mindkettővel kezét a súly és hajtsa be a fegyver hátra (ügyelve arra, hogy ne találat te valamiddel tarkó) .
Nyújtsa fel és le a karját, és ismételje meg 3 sorozat, nak,-nek 12-szer minden egyes.
Próbáljon meg 1-3 kg-os súlyokat használni, hogy ne sérüljön meg vagy ne tegye szét a karját
3. Befejezés fekvőtámaszokkal
Helyezze a mellkas, a tippeket láb és a tenyerét kezét a föld felett, elválasztással 1m hozzávetőlegesen, körülbelül.
Ezután emelje fel a súly egész testét fegyver amíg ezek nem nyújtás teljesen és lejön.
Maradj a Egyenes háttal mindenkor és gyakoroljon 2 szekvencia, nak,-nek 10 fekvőtámasz.
- A kriolipolízis itt van, egy új kezelés a lokalizált zsír eltávolítására
- Bikini művelet Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a karokból
- A 10 leghatékonyabb gyakorlat a zsírégetéshez
- A legjobb gyakorlatok a zsír eltávolítására a comb külső részéről - női fitnesz
- Mezoterápia a has, a karok, a lábak zsírjának eltávolítására - ESZTÉTIKA