Gyakori kérdések

Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.

titka

Még mindig nincs biztosítása?

Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.

Küzdj a fájdalommal

Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.

Spanyol irodalom

Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.

A leghíresebb diéták öt titka

Helyezze el a népszerű diétás könyvek legjobb ötleteit

Ha diétás tippeket keresett a helyi könyvesboltban, kissé megzavarhatja a polcokon található rengeteg könyv a témában.

Ha van egy titka a fogyás sikerének, akkor az az, hogy tudjuk, mi működik és mi nem. Itt jönnek jól ezek a könyvek. Ölelje át a sikeres étrend legjobb titkait.

1. titok: szokás az egészséges táplálkozás.

Amikor a fogyási terv drasztikus változásokat javasol az étrendben vagy a viselkedésben, sokkal könnyebb visszatérni a régi szokásokhoz. Ehelyett nézze meg, hogyan javíthatja jelenlegi étkezési szokásait.

Forrás: Csatlakozás: 10 lépés egy jobb testhez - és egy jobb élethez, Bob Greene és Oprah Winfrey (Hyperion, 1999)

2. titok: tartsa meg egyensúlyát.

Fogyasszon naponta két gondosan kiszámított ételt, majd válasszon bármit a harmadikra, mindaddig, amíg megtartja az egyensúlyt a fehérje, a szénhidrát és a zsír között. Az egészséges étkezési terv elkészítése az Ön által kedvelt ételekkel segít elkerülni a vágyakat és fenntartani a fegyelmet.

Forrás: A szénhidrátfüggő étrend, írta Rachael és Richard Helner (Signet, 1993)

3. titok: egyél gyakran, de okosan.

Soha ne hagyjon ki étkezést. Az elvonás tönkreteszi a glükóz egyensúlyt, ami gyorsétel utáni sóvárgást idéz elő. Tartsa be szokásos ételeit és harapnivalóit, koncentrálva a rostban gazdag, alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételekre.

Forrás: A South Beach Diet, Arthur Agaston (Rodale, 2003)

4. titok: adagolja az ételt.

Az egyes étkezések fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalmának megfelelő kiegyensúlyozása növeli tápértékét és energiát ad. Mentálisan ossza szét a lemezét részekre, hogy az egyes csoportok számára megfelelő adagokat jelenítsen meg.

Forrás: A zóna, Barry Sears (Regan Books, 1995)

5. titok: ne mérje a sikert a skálával.

Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy egy adott súlyt kapjon. Inkább figyelje meg, hogyan változik a teste: a nadrág jobban illeszkedik, a térd kevésbé fáj stb.

Forrás: The Ultimate Weight Loss Solution, Phil McGraw, PhD (Free Press, 2003)