otthon

Két különböző természetű tényező konvergál az evezőgépben, ami miatt nagyon ajánlott az otthoni testmozgáshoz.

Egyrészt fizikai jellegű, például sokoldalúsága a test különböző részein történő munkavégzés során, másrészt pedig otthoni jellegű, mivel kialakításának köszönhetően könnyen tárolható (kivéve a professzionálisabb kivételeket), bár a felszínre van szükség a bevetéshez és a kiképzéshez.

Nem annyira népszerű az otthonokban, mint az álló kerékpár, vagy akár futópad is, de erősen ajánlott termék, hogy formában tartsuk az edzőtermet sem.

A kiválasztott gépek közül az első helyet a kezdeti-középső szegmensből álló modell foglalja el. Pontosabban, az RSX400 a német Sportstech márkától jó teljesítménye, kis mérete és gazdaságos ára miatt.

Azt lehet mondani, hogy a fedett evezés gyakorlása az egyik legteljesebb gyakorlat, és a legtöbb haszonnal jár a szervezet számára.

Milyen izmokat dolgozol?

Bár úgy tűnhet, hogy mechanizmusa miatt csak a karokat dolgozzák fel, vagy intenzívebben végzik, az az igazság, hogy sokkal többet takar.

Valójában az oda-vissza vontatáshoz körülbelül az izomtömeg 80% -ának versenyeztetése szükséges.

  • Vissza: Bevonja a latissimus dorsi-t, a test ezen részének legnagyobb izomzatát, a gerinc és a lapockák között elhelyezkedő rombuszokat, valamint azokat a csapdákat, amelyekre a lövő hajtása esetén közvetlenül szükség van.
  • Karok: Delts, a váll fölött elhelyezkedő izmok, tricepsz, amikor a kormányt a test felé húzzák, és bicepsz, ha könyöknél hajlik.
  • Lábak: A farizom, a quadriceps, a comb mögött, valamint a comb hátulsó combhajlításai, amelyek a quadricepshez hasonlóan segítenek a test visszahúzásában.
  • Has: A derék összehúzódásával dolgoznak, miközben erőfeszítéseket tesznek.

Egészségügyi előnyök

  • Kardiovaszkuláris javulás: A gép használata a szénhidrátok használatának növekedését vonja maga után. Ez egy állandó aerob testmozgás, amely javítja a szív- és érrendszeri, légzési és keringési rendszert általában.
  • Izomtónus: Amint arra már rámutattunk, az evezéshez az izomtömeg kb. 80% -a szükséges, ezért az összes területet különös gyakorisággal dolgozza fel a lábakon, a csípőn és a fenéken.
  • Súlycsökkenés: Például körülbelül 500 kalóriát lehet eltüntetni egy óra alatt.
  • A stressz csökkentése: Azon kívül, hogy a testmozgás maga is hozzájárul ehhez, ebben az esetben hozzáteszik, hogy a beltéri evezést gyakorolhatja film vagy televíziós műsor nézése közben.

Típusok ellenállásuk szerint

A technológiai és formatervi evolúció lehetővé tette operációs rendszereinek szaporodását, hogy olyan funkciókat és érzeteket kínáljon, amelyek egyes modellekben nagyon hasonlítanak a vízen evezéshez. Három nagyszerű alternatívát különböztetünk meg ellenállásuk alapján:

  • Mágneses: A legfrissebbek. Az elektromágneseken keresztül szinte milliméteres mérhető és ellenőrizhető ellenállást érnek el. Ők jelentik a legnagyobb ellenállást, és ezért általában jól képzett emberekre irányulnak. Nagyon csendes.
  • Levegő: A tornateremekben a leggyakoribb. Hengeres ventilátort tartalmaz. Amikor meghúzzuk a fogantyút, a penge megfordul, és maga az előállított szél állítja be az ellenállást. Ebben az esetben az intenzitást az erőfeszítésnek megfelelően állítják be: minél gyorsabban húzunk, annál nagyobb ellenállást fog okozni.
  • Víz: Először is, az érzékeknek a legkellemesebb. A rendszer ugyanaz, mint a levegőben, az alkatrész cseréjével. Az ellenállást beépített víztartály jelöli. Ez teszi a legközelebb az evezés valódi érzéséhez. Természetesen terjedelmesek és drágák.

Léteznek olyan légmágneses hibrid modellek is, amelyek alacsony ellenállást vagy nagy teljesítményt tesznek lehetővé. Elég drágák.