Vannak, akik testmozgást tartalmaznak, vannak, akik gyors fogyásra ösztönöznek, vannak, akik minden ételcsoportot engedélyeznek, de mindet szakértők támogatják.
A fogyás több mint száz elismert módszerét követik elismert sikerrel, azonban évről évre új tervek jelennek meg, amelyek azt ígérik, hogy véglegesen megszüntetik a plusz kilókat.
Minden év elején az Európai Elhízás Intézet (IMEO) + egy kiterjedt orvosok, táplálkozási szakemberek, pszichológusok és sebészek csoportjának támogatásával közzéteszi az első 5, a legegészségesebb étrend. Bár az ideális az, ha endokrinológus vagy táplálkozási szakember kezébe adja magát, a valóság az, hogy a legtöbben anélkül vállalnak étrendet, hogy orvoshoz fordulnának, ezért ez a lista elemzés után orientációs útmutatóként működik. a leghíresebb diéták híres személyek követik nyilvánvaló eredménnyel:
1. Perricone diéta: Anna Wintour, Letizia királynő és Cate Blanchtt követik ezt a diétát, amely két lehetőséget kínál: háromnapos étrendet és 28-as kiterjesztett változatot, és sikere egy antioxidáns étrendben rejlik, amely természetes antioxidánsokban, táplálék-kiegészítőkben és kozmetikai szerekben gazdag. a sejtek oxidációjának lassításához. Így hatásai minden szinten láthatóak, beleértve a bőrt is, ami tükröződik a ráncok csillapításában, a striák feszességében stb. Dr. Nicholas Perricone, egyetemi orvostudományi professzor és bőrgyógyász fejlesztette ki, ez az étrend az ételek túlnyomó részét tartalmazza, nagy mennyiségű lazacot (az Omega 3-hoz), bogyókat (antioxidánsokat), zöldségeket, például brokkolit, spenótot, spárgát, olívaolajat. olaj- és zabpehely.
két. Bioprotein diéta: Azok a dietetikusok, akik nem javasolnak olyan hiperprotein étrendet, mint a Dukan vagy az Atkins, mert vérmérgezést produkálnak, veszélyesek a májra, a vesére és hosszú távon a csontokra, biztosítják, hogy a bioprotein diéta kevésbé agresszív, mivel nem fogyaszt több esedékes, mint általában a Dukan-étrend esetében, és különösen a menopauzában szenvedő nőknek és a fogyás nehézségeinek.
3. Ceviche vagy nyers vegán étrend: Kate Middleton a hű követője, és nyers, főtt ételeket, például salátákat, mandulatejet, tabbouleh-t, nyers halat fogyaszt, amely mind kiegyensúlyozott étrendbe tartozik. Ez a diéta elkerüli a telített zsírokat, adalékanyagokat, tartósítószereket és egyéb vegyszereket.
4. Elválasztott étrend: A diéta kulcsa nem a zsír, a szénhidrátok és a fehérjék keverése. Elősegíti a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, az ételek elosztását a nap folyamán a szakemberek által meghatározott irányelvek szerint kell elvégezni annak biztosítása érdekében, hogy helyesen kövessük a tervet. Szakértők szerint ez megelőzheti a folyadékretenciót.
5. Alternatív napi étrend 2.3.2: Az endokrinológus irodákban gyakori étrend túlsúlyos és elhízott betegek kezelésére. Ahogy a neve is jelzi, 3 blokkra oszlik, amelyek a hét folyamán oszlanak meg. Az első két nap egy személyre szabott kezeléssel kezdődik, ahol különös jelentőséget tulajdonítanak a reggelinek (szénhidrátokkal), valamint a zöldségeknek és a fehérjéknek. A következő három napban sok méregtelenítő ételt, tisztító zöldséget, vitaminokban gazdag gyümölcsöt, 0% tejterméket, vörösbort, étcsokoládét fogyasztanak, a hétvégén pedig hüvelyesek, tészták, rizs vagy burgonya alapú mediterrán étrendet fogyasztanak. . Az IMEO szakemberei szerint az étrend blokkokban történő megszervezése miatt a páciensnek nincs olyan érzése, hogy folyamatosan diétázik, és lehetővé teszi számára, hogy élvezze társadalmi életét.