Felment valaha a "labda"? Milyen fájdalom, igaz? Biztosan nem egyszer töltötték be az ikreket. Ma a borjak nyújtására szolgáló gyakorlatokat tanítjuk nektek.
Ban ben AXA Health Keeper nekünk van gyógytornászok Y személyi edzők amelyek technikákat tanítanak meg az izmok kellemetlenségének és sérülésének elkerülésére. Regisztrálj .

legjobb

Ikrek funkció

A „borjak” a borjú legismertebb izmai, amelyek a láb ezen részének lekerekített formát adnak és könnyen azonosíthatók.
A combcsont hátsó oldalán, a térd szintjén születnek, és a sípcsonton futnak, amíg össze nem olvadnak a tallóval, az Achilles-ínben.
A térd szintjén az ikreknek van hajlító funkció és a boka szintjén az ikrek beavatkoznak a bokahosszabbítás, a talp talpának hátrafelé hajlítása úgy, hogy a test súlya gyalogláskor előre, ugráskor felfelé tolódjon el.

Az ikrek leggyakoribb sérülései

A sérülések ezekben az izmokban a leggyakoribbak:

  • Érintéskor fájdalmasak. Masszázsokkal, hővel és pihenéssel kezelik őket.
  • Izomgörcs. Ez egy hirtelen fájdalmas görcs, amely funkcionális impotenciát okozhat. Teljes mozgásban fordul elő, és oka lehet a sók hiánya, kiszáradás vagy fáradtság. Ezért a folyadékokat és az ásványi anyagokat ki kell cserélni, hővel kell felhordani és pihenni kell.
  • Tágulás. A túlzott megnyúlás miatt enyhe kellemetlenséget okoz. A pihenés a legjobb orvosság.
  • Húzni. Meghatározunk egy adott fájdalmas foltot. Hirtelen mozgás vagy nem megfelelő felmelegedés eredménye. Jéggel és pihenéssel kell kezelni. A masszázsok is hatékonyak lehetnek.
  • Egy izomszakadás . A fájdalom erős és megállásra kényszerít. Észrevehető, mivel „kő” van a környéken, és zúzódás jelenhet meg. Legalább két hétig rögzíteni kell, és jég- és fájdalomcsillapítót kell alkalmazni.

Gyakorlatok a borjak nyújtására

A sérülések elkerülése érdekében jó bemelegítés szükséges edzés előtt és néhány megfelelő gyakorlatok nyújtás. Figyelj:

Minden edzés után szokja meg a jó nyújtást, és kérdezze meg orvosát, ha kétségei vannak. Elkerülheti az esetleges jövőbeni sérüléseket. Az AXA Health Keepernél szívesen vigyázunk rád.