Tudjuk, hogy a világ nehéz időket él át koronavírus. A biztonságos klubban, edzőteremben vagy a szabadban edzeni szokott embereknek aggódniuk kell az otthoni inaktivitás miatt.
Sok országban karantént hirdettek meg a COVID-19 terjedésének megakadályozása érdekében, és nincs dátum a normál tevékenységre való visszatéréshez. Míg a napok hosszúak és nehezek, a Los Pleyers-nél nekiláttunk néhánynak kardió gyakorlatok Számos termék vagy gép nélkül anélkül, hogy elveszítené ritmusát vagy formáját, és hogy nem tétlenkedne a lakóhelyén.
Bezárva stresszes és unalmas tud lenni, ezt tudjuk, de most, amikor van időnk tartalékra, itt az ideje, hogy az elemeket otthonról kimerítsük. Tehát tegye félre a sajnálatot, és vegye fel a legkényelmesebb ruhákat a testmozgáshoz.
A legfontosabb a kardióban az előmelegítés. Bár ez nem egy olyan művelet, amely sok erőfeszítést igényel, ha rosszul csinálunk egy mozdulatot, megbánjuk. Tehát egy kocogás anélkül, hogy a nappaliban, a kertben vagy a szobájában mozogna, segít elkapni a ritmust és felmelegíteni az izmokat.
A zsírégetés egyik legjobb módja anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát ugrás a kötelet. Olcsóbb, lehetetlen. Ez a gyakorlat összehangolja mozdulatait, és egyensúlyt, erőt és kitartást nyer. Ez egy nagyon hatékony módja az intenzív edzésnek, kevés idő és minimális felszerelés mellett.
A zúg Ez egy másik olcsó és nagyon hatékony gyakorlat, amelyet megtehetünk anélkül, hogy edzőterembe kellene mennünk. Csak egy zenei műfaj elég, amely mozgásra késztet minket. Ezzel nemcsak zsírégetést végez, hanem koreográfiát is megtanul és testét jobban kibontakoztatja.
Vannak más gyakorlatok is, amelyeket otthon kényelmesen végezhet, például tánc, ugrás, guggolás és tüdő. Ezekben nincs szüksége semmilyen anyagra, csak vegye el a lustaságot, és döntsön úgy, hogy tesz valamit.