A fogyáshoz és a has csökkentéséhez a szokások és az életmód megváltoztatása meglehetősen hatékony lehet, és a kezdeti testsúlytól függően akár heti 2 kg fogyásban is segíthet. Ennek eléréséhez azonban fontos, hogy minden nap kövessük az ajánlott stratégiákat.
Ezenkívül abban az esetben, ha az ember súlycsökkenés alatt áll, tanácsos nem minden nap mérlegelni magát annak ellenőrzése érdekében, hogy lefogyott-e vagy hízott-e, mivel ez szorongást okoz és zavarhatja a folyamatot. Az ideális az, ha csak hetente egyszer mérlegeled magad, mindig ugyanabban az időben, és figyelembe kell venni, ha a menstruáció alatt van, mert ezen a héten normális, ha egy kicsit duzzadtabb, ami tükröződik a skála szerint ts.
Mint Ryosuke kifejtette, naponta csak két-tíz perc kell, attól függően, hogy milyen ismétléseket hajtanak végre, hogy észrevegyék ennek a kíváncsi gyakorlatnak az eredményeit. Ehhez négy lépést kell végrehajtania:
- Először a helyes testtartást kell beállítanunk: állva, kinyújtott háttal, kissé nyújtsuk az egyik lábunkat úgy, hogy a hátrahagyott lábunk hegye megérintse az elülső sarkát.
- Most húzza össze a farizmát, és támassza alá testének súlyát a hátsó lábon.
- Lélegezzen be három másodpercig, miközben egyenesen és előre emeli a karját, mintha egyfajta köszöntés lenne a napnak. A feje fölött kell lenniük, és megérintik a fülét.
- Tartsa a helyzetet, és hét másodpercig erőteljesen lélegezzen ki, és szívja ki a levegőt, miközben megfeszíti testének összes izmát.
Működik a hosszú légzési technika?
Egyelőre csak a japán színész vallomása áll rendelkezésünkre, de nyilvánvaló, hogy a technika hasonló a jógában a légzés szabályozásához használt technikához. Vagyis pránájámák, amelyek kontrollált, mély légzésből és testünk különböző részeinek megfeszítéséből vagy ellazulásából állnak. Számos tanulmány megerősítette e gyakorlatok előnyeit, többek között az anyagcsere aktiválása és az izmok tonizálása a gr.
Ezért nem meglepő, hogy ha ezt a kíváncsi ázsiai technikát kombináljuk valamilyen kardióval és egészséges étrenddel, akkor jó eredményeket érhetünk el a fogyás érdekében.