Hány embert ismer, aki közvetlenül a nyakat edzi? És nem, nem a nyaki izmok ingerléséről beszélünk olyan gyakorlatokon keresztül, mint a holtemelés, és még kevésbé a nyújtásokról, amelyeket a váll vagy a hát megmunkálása után tehet meg

Miért kellene edzeni a nyakat?

A nyak edzéséről szinte ugyanolyan ritkán beszélünk, mint egy jól végzett mély guggolásról. És nemcsak a kezdők vagy a "hétvégi szar" felejtik el a nyakukat. Nem. A legtapasztaltabb edzők és a nagy teljesítményű sportolók is félelemből, vagy csak azért, mert feleslegesek, vagy egyszerűen azért, mert úgy vélik, hogy nem éri meg az erőfeszítést, mert észrevétlenek maradnak. eredmények.

És ez így van addig a napig, amikor hirtelen, nyaki sérülést szenved

A nyaki régió több mint egy tucat összegubancolt izomból áll, amelyek egymásra futnak, és szimfóniában dolgoznak annak biztosítása érdekében, hogy helyes fejmozgás és stabilitás, valamint nagyon aktívan vesznek részt olyan tevékenységekben, amelyek vállmozgással és légzéssel járnak. Mint hab a tortán, esztétikailag is elmondható, hogy egy szép és kidolgozott nyak adja ezt az utolsó simítást a karcsú és tónusú testnek.

legjobb

Ne feledje továbbá, hogy a nyak és a nyaki gerinc az a csatorna, amely összeköti az agyát a test többi részével. És éppen az az izomtömeg, amely megvédi ezt a rendkívül fontos "futót", nem a legterjedelmesebb mind közül.