Jobb gyümölcsök az emésztéshez. Fotó: Freepik

gyümölcs

A gyenge emésztés az egyik leggyakoribb probléma, amikor nem fogyasztunk elegendő ételt rostokkal és vízzel. Ezért a kiegyensúlyozott étrendhez elengedhetetlen az ilyen típusú tápanyagokat biztosító ételek felvétele. Pontosan ma bemutatjuk Önnek az emésztés javítására szolgáló legjobb gyümölcsöket, amelyeket reggelinként vagy napközben snackként fogyaszthat.

Miért fontosak a rostos gyümölcsök az emésztés javításában?

A rost elsősorban gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben található meg. Kiemelkedő tulajdonságai közé tartozik a székrekedés megelőzésére és enyhítésére való képesség - mondja a Mayo Clinic. Más egészségügyi előnyeik is vannak, mivel hozzájárulnak az egészséges testsúly megőrzéséhez, csökkentik a cukorbetegség, a szívbetegségek és még a rák egyes típusainak kockázatát.

A legjobb gyümölcs az emésztéshez: papaya

A papaya az egyik emésztést elősegítő gyümölcs, mivel papaint tartalmaz, amely javítja a béltranzitust és ezáltal a bél általános működését. Rosttartalma is magas, ami hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Az ideális az, ha reggel elfogyasztja, hogy jobban kezdje a napot.

Szilva

Amellett, hogy alacsony a glikémiás indexe, kevés cukrot biztosít a vérben, rostokban gazdag és segíti az emésztést. A legjobb módja annak, ha ezt a gyümölcsöt természetes módon és tartósítószer nélkül fogyasztjuk, hogy kihasználhassuk előnyeit.

alma

Az alma az emésztést elősegítő gyümölcsök közé tartozik, mert gazdag pektinben található, amely egyfajta heteropoliszacharid, amely elősegíti a belek aktivitását. A héjjal együtt kell fogyasztani, hogy kihasználhassa tápanyagainak és rostjainak előnyeit. Ugyanígy az almaecet, amely e gyümölcs rostjának származéka, teljesen természetes hashajtóként működik.

Az olyan gyümölcsök, mint az ananász, bromelént tartalmaznak, amely az emésztés elengedhetetlen eleme. Ez ugyanis növeli a fehérje emésztésének sebességét. Az ideális az ananász turmixban történő fogyasztása vagy egy déli harapnivaló egy kis citrommal.

Az emésztést segítő gyümölcsök listájának befejezéséhez a kivi tartozik. Alacsony a szénhidráttartalma, ideális az egészséges testsúly fenntartásához. A kivi tartalmaz egy aktinidain-proteáz nevű enzimet, amely a bromelainhoz és a papainhoz hasonlóan javítja a fehérje emésztését, segít megelőzni a hasi puffadást és székrekedést.