Amikor reggelizem természetes joghurt friss gyümölcsökkel (apróra vágott eper, áfonya, alma, körte vagy őszibarack) több nap egymás után, ezt észreveszem kevésbé vagyok éhes, mit a belem jobban működik, Fogyok egy kilót és addig Nekem a leginkább fényes a bőröm.

reggeli

Azt, amit már régóta észreveszek, megerősítette a friss tanulmány (2017-ben megjelent A táplálkozás fejlődése ), amely még több előnnyel jár a recept számára.

Mi a baj ezzel a gyümölcs/joghurt duó ennyi jót tenni? Ahogy a fent említett mű megmagyarázza, a lényeg a hatásában van készlet:

A gyümölcsök biztosítják a növényi rostot, amely prebiotikumként, azaz táplálékként szolgál a "jó" bélbaktériumok számára, ami serkenti fejlődésüket.

A joghurt hasznos baktériumokat tartalmaz (például laktobacillusok és bifidobaktériumok), amelyek probiotikumokként működnek, vagyis jó mikrobákkal újratelepítik a bélflórát.

Ennek következménye az egészségesebb bélpopuláció, ami leereszt benned és segít javítani az egészségedet, az agytól a lábig.

Nem tudok valami jobbat kitalálni kezdje a napot, mindenekelőtt azért természetes fölözött joghurt fél körtével vagy almával apróra vágva vagy eperrel vagy áfonyával alig van 100 kalóriája, amelyek szintén kitöltenek és nem híznak el.

De az, hogy a prebiotikumok és probiotikumok mellett ez a csodálatos kombináció biztosítja a fehérjét, a kalciumot, a magnéziumot és a B12-vitamin joghurtból és antioxidánsok, ásványi anyagok és gyümölcs vitaminok. Ezek a tápanyagok önmagukban már önmagukban is hasznosak.

Még egy részlet: ha helyettesíti a süteményeket, sütemények, vajas kenyér vagy cukros reggeli müzlik ahhoz a tálhoz natúr joghurtot, az Ön által választott friss gyümölccsel, elkerüli az elhízást és a gyulladást leginkább kedvelő kalóriákat, például a hozzáadott cukrot, a fehér lisztet és a finomított zsírokat, és vesz egy csodálatos tápanyag-koktél amelyek javítják az egészséget, mind a látottakat, mind a nem látottakat .